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食物|经常胃胀、反酸，常吃这四种食物，不再烧心了

胃酸烧心


食物|经常胃胀、反酸，常吃这四种食物，不再烧心了文章插图
烧心是许多人都曾经历过的胃病之一 ， 一般在胃部或胸骨后出现烧灼感 ， 让人倍感窝心和难受 ， 但总有人不当回事 。
山西老陈醋的PH值为2.5~3 ， 胃酸的PH值是0.9~1.5 ， 有多强悍你可以脑补一下~
这些食物不要吃
不同人对食物的反应不同 ， 造成每个人反酸的食物都不尽相同 ， 所以 ， 要对自己的烧心食物做个记录~
通常来说 ， 以下食物需要额外注意：
流质食物更容易反流 。 比如 ， 喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸 ， 让烧心症状更严重~
粗纤维较多的食物不易消化且引起胃液大量分泌 ， 要少吃 。 比如：芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮 。
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜 ， 使溃疡恶化；
冰冻和过热饮食刺激胃黏膜 ， 酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡 。
牛奶一直被视为胃酸缓冲剂 ， 可缓解溃疡疼痛 。
但事实是：牛奶只是暂时缓冲胃酸 ， 但是用不了多久 ， 牛奶中所含的钙和蛋白质会刺激肠胃更多胃酸分泌 ， 让肠胃更难受 。
食物|经常胃胀、反酸，常吃这四种食物，不再烧心了文章插图
4种食物治烧心
食物|经常胃胀、反酸，常吃这四种食物，不再烧心了文章插图
1
第一种食物：豆类
豆类可缓解烧心 ， 有数据表明 ， 经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20% 。
2
第二种食物：香蕉
香蕉进入胃部后 ， 会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层 。
3
第三种食物：芦荟
芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素 ， 对缓解消化不良十分有效 ， 能有效消除胃反流造成的烧心感觉 。
4
第四种食物：姜
在做菜时 ， 锅里面放点姜可防治烧心 ， 不过需要适量 ， 每天2克即可 。
3个妙招睡好觉
这里教大家3个小妙招——
①选用15～20厘米高的枕头 ， 让头高于胸 ， 形成食管高而胃低的高度差 ， 利用重力防止胃酸反流 。
②睡前3小时别进食 ， 避免胃酸的过多分泌 。
③如果胃食管反流病发作频繁 ， 睡觉应该选择左侧卧位 ， 因为胃是在身体偏左的位置 ， 在左侧卧时 ， 胃的位置会比较低 ， 这也是利用重力减少胃酸反流 。
烧心的时候吃一块生白萝卜 ， １００克左右就行 。
萝卜有消积滞、下气、宽中的功能 ， 可以快速解决烧心问题 。
来源 /实用生活小百科
【食物|经常胃胀、反酸，常吃这四种食物，不再烧心了】编辑 / 孙超慧


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