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晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病


晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病文章插图
当代人的幸福指数被各种因素所影响 ， 睡眠质量成为很重要的因素之一 。 每年被失眠问题困扰的人数不胜数 。 人一生起码有三分之一的时间是躺在床上的 ， 睡眠对于身体进行修复和自我调整有着非常关键的作用 。 特别是人的大脑 ， 会利用深度睡眠的时间进行修复 。 一旦睡眠质量不佳 ， 不仅次日的精神状态不好 ， 连记忆力都会有损害 。
如果你经常在半夜突然睡醒 ， 然后15分钟内无法再次进入睡眠状态 ， 也属于失眠的一种 。 经常半夜惊醒可能预示着身体某些方面出了问题 。
晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病文章插图
半夜惊醒 ， 可能预示身体出现4种疾病：【晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病】1、肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候 ， 肺部是半夜3点到5点的时间段排毒 ， 如果总是在这个时间段醒来 ， 很可能是肺功能出现了异常 ， 肺部气血不足 ， 影响血液的循环 ， 进而会造成全身的供血缺乏 ， 大脑收到这个信息 ， 就会早早的醒来 ， 这是提醒你需要对肺部进行保养了 ， 别不在乎 。
2、脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说："百病皆由脾胃衰而生也" ， 脾胃是人体重要的组成部分 ， 负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收 。
脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠 ， 很多人如果晚上宵夜吃太多 ， 则晚上很难入睡 ， 就是这个原因 ， 脾胃不和 ， 夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况 ， 要注意脾胃的养护 。 而且吃宵夜很容易发胖 ， 如果真的感觉到饥饿 ， 难以入睡 ， 可以吃一点坚果充充饥 。
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3、脑神经衰弱
当今社会 ， 各个行业竞争都很激烈 ， 人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况 ， 生活压力很大 ， 有些人为了改善自身的生活状态 ， 拼命的工作 ， 平时也不太注意劳逸结合 ， 总是让自己处于紧张的压力环境下 ， 时间长了 ， 容易出现脑神经衰弱的情况 ， 影响人们的睡眠质量 ， 经常半夜3-4点醒来 ， 难以入睡 。
4、抑郁症
抑郁症是一种心理疾病 ， 因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中 ， 严重的抑郁症 ， 会选择轻生 ， 据报道 ，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症 。
研究数据表明 ， 大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒 ， 要引起重视 。
有助于帮助睡眠的2个方法1、睡前喝一杯热牛奶
研究表明 ， 牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类 ， 这些物质可以和中枢神经结合 ， 对人大脑会起一种镇定的作用 ， 让人安静下来 ， 临睡前喝上一杯热牛奶 ， 有助于人们更快的进入到睡眠状态 。 不过要注意在睡觉前一个小时喝完 ， 不然半夜可能需要上厕所 。
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2、睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多 ， 睡前用温水泡脚 ， 能祛除脚部的寒气 ， 使人体保持温暖 ， 有利于促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 同时 ， 有利于缓解一天的疲惫 ， 放松身心 ， 使人们快速进入睡眠状态 。 如果嫌泡脚麻烦 。 可以考虑在睡觉前一个小时前 ， 完成洗澡 。 洗澡也可以使身体保持温暖 ， 更适合入睡 。
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