越来越多的年轻人查出糖尿病！不想被糖尿病盯上，这些习惯要改
有国际统计数据显示 ， 在全球糖尿病患者的数量大约有4.5亿 ， 其中我国糖尿病的人数大约有1.1亿人 ， 占到了全球的1/4左右 ， 占据全球第一名 。
大家都知道糖尿病本身并不可怕 ， 可怕的是糖尿病引发的各种并发症 。
体内血糖的持续升高 ， 会导致人体的大血管、微血管都会受到损伤 ， 还会危及到人体的心脏、眼睛、肾脏等等部位 。
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糖尿病的并发症高达到100多种 ， 在目前已知的疾病并发症中应该是最多的一种了 。
而且现在糖尿病已经不再是中老年人的专属疾病了 ， 越来越多的年轻都已经成为糖尿病患者了 。
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越来越多的年轻人查出糖尿病！不想被糖尿病盯上 ， 这些习惯要改
1.长期吃外卖
现在很多人几乎都不做饭 ， 一日三餐几乎全靠外卖活着 ， 想吃什么就点什么 ， 方便又省事 。
因为外卖的口味很重又油腻 ， 饭菜里加入了很多的调味料提升口感 ， 长期吃这样的饭菜会给身体各个脏器带来严重的负担 。
重口味油腻的食物对于血脂血压的升高都有促进的作用 。
而且长期吃这样的饭菜 ， 还会导致身体的新陈代谢发生变化 ， 有可能也会导致血糖的调节发生紊乱和搏动 ， 时间长了就会造成血糖升高 。
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2.来不及吃早饭
可以说现在的人生活习惯真得一点都不健康 ， 晚上熬夜 ， 早上起不来 ， 以至于都没有时间吃早饭 ， 认为不吃早饭最多会造成胃病 。
其实不吃早饭不仅仅会导致胃部疾病 ， 还会导致急性胰岛素的抵抗 ， 以及游离脂肪酸水平异常紊乱 。
长期不吃早饭的人 ， 胰岛素一直抵抗 ， 就会引起血糖升高 ， 诱发了糖尿病的风险 。
所以 ， 年轻人如果不想以后查出糖尿病 ， 再忙也记得要吃早餐 。
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3.久坐不动 ， 不爱运动
这也是年轻人的一个通病 ， 一坐就是一整天 ， 不爱运动 。 很多人甚至能坐着绝对不站着 ， 能躺着绝对不坐着 ， 更别说坚持运动的人了 。
这样不仅会导致脂肪堆积 ， 引起肥胖 ， 还会诱发很多慢性疾病的发生 。 长期静坐会增加全身血管的负担 ， 也会有诱发胰岛素抵抗的风险 。
长期久坐诱发肥胖 ， 肥胖又是糖尿病的一个危险因素 。 所以 ， 就算年纪轻轻 ， 也应该定期运动 ， 预防慢性血管疾病 。
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4.抽烟喝酒加熬夜 ， 甚至情绪都不稳定
年轻人社交应酬更加丰富 ， 平时烟酒也是不离手 ， 长期的抽烟喝酒对血糖的影响也很大 ， 酒精很容易损伤肝脏的功能 ， 这样糖分无法再肝脏顺利代谢 ， 血糖也会引发异常 。
而且熬夜早都是青年人生活的常态了 ， 长期的熬夜导致身体激素分泌发生失调 ， 激素紊乱有可能会抑制胰岛的功能 ， 诱发血糖升高的危险 。
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【越来越多的年轻人查出糖尿病！不想被糖尿病盯上，这些习惯要改】还有大部分年轻人常常控制不好自己的脾气 ， 尤其是面对工作和家庭的各方面的压力 ， 有时候甚至会陷入极度焦虑和过度狂躁中 ， 造成对身体交感神经的刺激 ， 导致肾上腺素的分泌增加 ， 进而用心到胰岛分泌胰岛素 ， 诱发血糖升高 。
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