江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

安神|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！

唐伯虎张鸣岐收藏

人终有老的一天，而“年纪大了，不中用了”也是很多退休族常挂在嘴边的话。但年老后出现的很多症状其实并不是病，我们也应以平常心去对待。
一般来说，正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路；
40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象；
而过了60岁后，若被误以为是疾病引起的，很容易影响身心健康。
那么，有哪些衰老现象常被误解呢？赶紧往下看，让自己安心吧！
安神|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！
文章插图
图片来源：视觉中国
01
睡眠时间短，醒得早
不难发现，身边的老人几乎都醒得很早，夜间也很容易醒，这多数是因为体内褪黑素分泌减少而造成的。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠。
而随着年龄增加，褪黑素的分泌会减少，因而老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且对外界环境较敏感，非常容易从浅层睡眠中醒过来。
建议：
适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。
安神|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！
文章插图
02
心理或社会因素导致的症状
独居、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠或不愿意出门与外界接触等。有此类情况的老人一定要多与亲人、朋友们交流，培养自己感兴趣的爱好，用来丰富生活、分散注意力。
但需要注意的是：若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等，就需及时就诊了。
龙眼小米粥：
将龙眼10克，小米200克，共同熬煮成粥；
龙眼不仅有安神的作用，还能补心益脾；
小米中有安神的色氨酸，能助眠。平时适当多喝此款粥有利于提高睡眠质量。
安神|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！
文章插图
03
食欲变小，没有胃口
1、老人家胃口差的主要原因有三点：
味蕾退化
随着年纪的不断增加，味蕾也会逐渐退化，这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来。
【 安神|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！】消化功能变差
老年人胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望也就减少了。
牙口不好
牙口不好，可以吃的食物种类减少，只能吃一些稀的、软的食物，饮食太单调，也会造成食欲不振。
2、建议：
适当增加汤类食物
相比于固体食物来说，汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度，所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等。
吃助消食食物
常见的山楂、陈皮以及神曲等等，这些食物都能够很好地调节消化功能。可以在熬汤的时候适当加点，也可以每日泡茶喝。
牙病要早治
如果出现了牙病一定要及时的接受治疗，千万不能够讳疾忌医，如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补。
04
腿脚不灵活，走不动了
随着年纪的增大，会发现，腿迈不开了，走几步就累了，造成这些衰老的症状的原因可能是这些：
1、缺少营养
食欲不振，吃得少，很多老人容易营养不良，自然也就容易出现双腿无力，行走困难的情况。
2、骨关节退化
随着年龄增大，人体代谢水平逐步下降，体内钙质、氨糖等成分会流失，关节腔变小，关节软骨变薄，就会导致关节疼痛、活动受限。
骨关节退化是无法避免的，因此在30-40岁开始就要提前保养，适当补充营养素，延缓退化进程。


推荐阅读


上一篇： 喜欢|钟南山的养生之道：对于男性，可能越“懒”长寿就会越喜欢你

下一篇： 当中含|高尿酸能吃出来，也能吃回去，多吃它们，尿酸悄悄往下降