家里人|便秘最怕“它”,一斤8毛钱,我家一年吃上百斤,家里人没有胖子
随着社会的发展,人们的生活水平也慢慢在提高,那种吃肉还要等过节日的时代已经过去了,现在想吃什么基本都能买得到,本以为人们的身体健康会越来越好,可是根据相关数据显示,人们的身体素质在下降,特别是肥胖人数逐年增加,对我们的身体健康影响很大,希望能引起大家的重视。现在肥胖人数的增加和我们的饮食习惯,生活方式有很大的关系,现在很多人的工作都是坐在电脑面前,长时间会出现便秘的情况,再加上吃的食物热量和含糖量比较高,导致身体变胖,所以我们要想自己瘦下去,必须要解决便秘,改变饮食。便秘的危害很大,会让身体出现变胖、皮肤变差、免疫力下降等症状,严重对我们的身体健康危害很大,因此我们要重视起来。遇到便秘,除了运动之外,最重要的是调整饮食,吃一些清肠刮油的食材,排出体内的垃圾,这样才能瘦下去。今天为大家分享一道食材,这道食材我家一年吃上百斤,家中人没有胖子。
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这道食材就是红薯,一斤8毛钱,好吃又营养,很适合减肥人士食用。红薯是一种营养齐全且丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素、多种氨基酸、纤维素等营养物质,红薯的脂肪含量低,热量比较少,吃红薯可以降低饥饿感,此外红薯富含纤维素,进入肠道之后可以清理肠道的废物,将体内的黑宿便排出体外,促进消化,从而起到减肥瘦身的功效。今天为大家分享一道红薯饼的做法,可以用来当早餐食用,一周吃三次,可以排出黑宿便,助你瘦出小蛮腰,下面将详细的做法分享给大家。
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【红薯饼】
食材:红薯300克、糯米粉100克、牛奶适量、水适量。
做法:1、将红薯用清水洗干净,用削皮刀将红薯皮去掉,然后用刀将红薯切成块状备用。
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2、准备一个煮锅,锅中倒入适量的清水,将红薯块放入锅中,煮15分钟左右,然后将红薯取出来,压成泥状备用。
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3、将红薯泥放入容器中,加入糯米粉、牛奶、清水,然后用筷子搅拌成絮状,然后揉搓成光滑的面团状备用。
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4、将面团取出来,然后用刀切成大小均匀的小剂子,用手揉搓圆,然后按压扁备用,准备一个平底锅,倒入适量的油,然后将放入锅中,将两面煎制变熟即可食用。
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【 家里人|便秘最怕“它”,一斤8毛钱,我家一年吃上百斤,家里人没有胖子】便秘最怕“它”,一斤8毛钱,我家一年吃上百斤,家里人没有胖子。减肥要多吃一些低脂低卡的食物,试试红薯这道食材,可以很好的清肠排宿便,让你瘦出小蛮腰。
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