糖尿病，是一种可控制但不可治愈的代谢性疾病。
我们都明白，糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症。
糖尿病是一种进展性疾病，主要以高血糖为特征，一旦出现并发症，严重影响健康。
所以当体内血糖不断升高时，我们就应该加以控制，稳定血糖， 身体更健康。
文章插图
血糖“超标”，身体会出现5个异常
三多一少是糖尿病的典型信号，即吃得多、尿得多、喝得多、体重减少；
饭后3-5个小时，经常出现头晕、眼花、心慌等，属于低血糖反应，说明营养物质没有被充分利用；
视物变得模糊，高血糖环境导致警惕渗透压改变，导致晶体屈光度变化所致；
皮肤瘙痒，并且比较顽固，女性还会出现隐私部位瘙痒的症状；
乏力、疲劳、嗜睡，说明糖代谢紊乱，血糖无法被机体利用，无能量供应引起的。
文章插图
患上糖尿病一定要加以控制，尤其是对于容易升高血糖的食物，应该赶紧拉入黑名单。也要养成好习惯，控制血糖，预防并发症。
血糖超标的人，少碰三菜，多吃三果，远离三事，糖尿病或不敢造次
少碰三菜
鱼香肉丝
鱼香肉丝作为常见的家常菜，受到很多人的喜欢，虽然这种食物味道非常好，但是糖尿病患者并不宜多吃。
因为这种食物在制作过程中，会加入大量的调味料，比如油、盐、糖，过多食用就会导致体内血糖急剧升高，诱发并发症。
鱼香肉丝这种食物劝你赶紧拉入黑名单，再馋也要少碰，才更有助于血糖稳定，预防并发症。
文章插图
蔬菜沙拉
蔬菜还有膳食纤维，对身体健康有帮助，多吃蔬菜能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，减肥瘦身。
很多人觉得蔬菜就像“吃草”似的，所以会选择加入沙拉酱，沙拉酱其实属于高脂肪高热量的食物，其中的糖分含量相对比较高。
血糖超标的人群经常吃这类食物，不仅会造成身材肥胖的问题，也会使血糖飙升难以控制增加患并发症的风险，劝你还是赶紧管住嘴。
文章插图
糖醋里脊
血糖超标的人群，糖醋里脊这种食材也要赶紧拉入黑名单，虽然糖醋里脊非常好吃，但是为了让肉质更加鲜美，会加入大量的调味料。
这道食材当中含有的糖分也比较高，摄入体内过多会导致血糖飙升诱发并发症，对健康非常不利。
所以这道家常菜，希望你不要再贪吃了。想要稳定血糖，一定要少荤多素，饮食以清淡为主，才有助于预防血糖飙升，降低患并发症几率。
文章插图
多吃三果
樱桃
樱桃吃起来非常甜，但是樱桃这种水果与其他水果相比含糖量是比较少的，糖尿病人群适量食用樱桃，不会出现血糖飙升的情况。
樱桃富含花色素苷，可以有效控制糖尿病人群体内的糖含量，平稳血糖水平。樱桃的品种比较多，红皮樱桃更适合糖尿病患者食用。
文章插图
番石榴
【 预防|糖尿病人群，“忌三菜”“吃三果”“摒弃三习”，预防并发症】番石榴是热带水果，营养价值比较高，富含维生素，膳食纤维等微量元素以及磷钾，钙镁等矿物质。
番石榴含蛋白质和脂质，相关研究发现，番石榴中含有的黄酮类化合物能够与糖结合，促进周围组织利用葡萄糖，对糖类和脂类的代谢起到很好的作用，有助于控制血糖，预防并发症。
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 为什么糖尿病人总是会感觉疲惫？支招：做好这6点，克服疲劳感
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 上了年纪记忆力下降，不妨多吃6种食物，健脑益智，预防老年痴呆
- 血糖|糖尿病主任：常吃一种蔬菜，血糖升高风险提升60%，赶快要忌口
- 血管壁细胞中纤毛状结构可能与糖尿病的治疗有关
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！
- 尿毒症|糖尿病患者是如何一步步发展成尿毒症的？患者该如何预防？
- 改善心脏病患者血管内皮功能，预防不良并发症