文章插图
菠菜
其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜的根是红色的，茎叶为绿色，菠菜的根有一条比较粗壮的主根，主根周围有许多比较细的侧根，这样的根，称为直根。人们在选择菠菜时，往往习惯上仅食用其茎叶，误认为根老韧不好吃，而将其摘掉。将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。
文章插图
南瓜
想吃就吃，可以吃这个食物。这个食物的营养很丰富的。南瓜 南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
文章插图
紫菜
长时间熬夜加上睡眠不足极易引发眼干眼涩等问题，尤其是长时间伏案工作的都市白领，建议平时多吃点紫菜，紫菜是一种非常营养的食物，含有丰富的镁元素，有滋肝明目，增强体质的作用。
【 人到中年|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养颜、有益健康！】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 原因|长寿之乡探秘，真令人想不到是这个原因
- 美容|想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，美容养生、提高免疫力！
- 增强体质|每天可以坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早受益！
- 60岁以上的老年人怎样延缓衰老？养寿关键期做好7件事，会长寿
- 食物|女性不想变老，坚持吃以下食物，滋养肌肤、润肤美容，谁吃谁好
- 脾胃|万病之药找到了170位名老中医长寿大调查，共性就是一杯它
- 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
- 长寿|想长寿先排毒，常吃3种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持身材
- 55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下
- 体质|人过中年，若还有“1细”、“1长”、“1硬”，可能是长寿体质