导语：传统的观念认为坐月子就要多喝汤水 ， 多吃肉 ， 不能吃水果和蔬菜 。 但是传统的观念真的对吗？
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先看一个真实的故事：
小丽怀胎十月生下儿子 ， 家婆从老家过来给小丽做月子 ， 还大老远的带来了不少大米和鸡蛋 ， 说自己养的鸡生的蛋 ， 对身体好 。
家婆性格比较强势 ， 所以坐月子吃什么也都是按她自己的观念来做 。 她说坐月子要多喝汤这样奶才多 ， 孩子才长得好 。 不能吃青菜和水果 ， 吃了青菜水果对产妇不好 ， 太寒凉 ， 对孩子也不好 ， 孩子容易拉肚子或者拉绿便 。
小丽性格比较温和 ， 也觉得家婆年纪这么大了 ， 她自己也生过三个孩子 ， 应该是很有经验了 ， 所以家婆做什么菜 ， 小丽就吃什么菜 ， 也没吃什么 。
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每天三餐喝汤 ， 奶水是很多 ， 孩子也长得不错 。 但是产后才十天这样 ， 小丽就已经用了两次开塞露了 ， 因为便秘了 ， 实现拉不出来 。 天天吃得太营养了 ， 但是没有吃青菜和水果 。 小丽就上网查了一下自己的情况 ， 才知道自己是肉吃多了 ， 而菜吃少了 ， 导致蛋白质太多 ， 而维生素和膳食纤维太少了才会这样 。 于是就和老公说了这个情况 。
老公在网上找了一个关于坐月子可以吃青菜的视频给自己的妈妈看 。 还告诉自己的妈妈说：不吃青菜小宝宝也容易便秘的 ， 吃点蔬菜和水果才对小宝宝更好 。
一说到对小宝宝好 ， 家婆才开始给小丽做青菜吃 ， 买水果吃 。 而不到小丽就可以正常地排大便 。
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坐月子更加要营养均衡 。 坐月子主要有三件重要的事情 ， 一是修复产后的身体 ， 二是照顾小宝宝 ， 三是做奶妈给孩子哺乳 。
而这些营养主要也分为以下几类
蛋白质：
而修复产后的身体和哺乳都需要在大量优质的蛋白质 ， 所以产后多吃肉是对的 ， 比没怀孕时多吃50克的肉 ， 一般怀孕后吃肉是200-250克 。 建议多吃海鱼 ， 瘦肉 ， 动物内脏一周三次左右 。
但是现在很多产妇坐月子吃的肉都是超标的 ， 比如说小丽家婆就是一天三四个鸡蛋 ， 还加一条鱼或者一些瘦肉 。 一天下来肉蛋鱼加起来都是快500克了 。
脂肪：
而脂肪主要也是和肉一起的 ， 产后如果想减肥的话 ， 建议脂肪少摄入 。 食物中的脂肪少了 ， 就会自动消耗产妇体内的脂肪 ， 从而把产妇身上的肉转到宝宝的身上 ， 直到减肥的作用 。
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碳水化合物
主要就是我们吃的米和面 ， 建议是多吃粗粮 ， 比如可以煮饭时加入糙米、黑米、荞麦等粗粮（建议是粗粮点三分之一至少是五分之一）这样不但可以减少便秘的发生 ， 还可以增加B族维生素的摄入 ， 可以减少消化不良 。
维生素
主要是从蔬菜和水果中得到 。 比如说维生素C主要就是来源来水果和蔬菜 ， 而维生素C有助于帮助恢复产后的身体 ， 增加血管壁的韧性的弹性 ， 减少产后出血 。
而维生素A也有助于产后子宫黏膜的修复 。
如果不吃青菜水果这些营养素就是缺少导致产妇出现消化不良 ， 便秘等情况 。
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矿物质
比如钙 ， 铁 ， 锌 ， 碘等这类营养素 ， 主要存在于肉 ， 鱼 ， 蛋 ， 大豆 ， 奶中比较多 ， 所以坐月子不只要喝汤还要喝奶 。
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