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孩子不听话时你还在大吼大叫？做好这5步，让你轻松管教孩子( 二 )


孩子不听话时你还在大吼大叫？做好这5步，让你轻松管教孩子文章插图
那吼叫对孩子有什么危害呢？大多数专业人士都认为 ， 吼叫会影响到孩子对自我和世界的积极感受 ， 会让他们觉得所有东西都很负面 ， 也会影响他们和父母、他们和其他人的关系 。
美国心理学家默娜·舒尔认为 ， 如果父母的管教方式是呵斥和命令 ， 孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性 ， 比如更习惯用激烈的冲突来解决问题 。 这些孩子也很难学习到积极的社交方式 ， 比如和他人合作和同理心 。 另一份研究也表明 ， 家庭中积累的愤怒情绪 ， 对孩子整个青春期都有影响 。 愤怒会投下长长的阴影 ， 不仅有短期的杀伤力 ， 而且也会损伤孩子的情商和社会性 。 总而言之 ， 你别看吼叫既不是打也不是骂 ， 其实它会对孩子的成长产生很严重的负面影响 。
每个孩子来到这个世界的时候 ， 天生就带有自己独特的气质 。 而且 ， 一个人的气质其实很难改变 ， 毕竟江山易改本性难移嘛 。 当我们想让别人符合我们的期待时 ， 这个期待很可能会很高很不切实际 ， 而一旦对方达不到期待 ， 我们就会感到失望 。 所以当父母知道孩子有自己独特的气质之后 ， 应该根据孩子的特点 ， 相应地调整期望 ， 不要对孩子有不切实际的要求 。 比如有的小女孩可能天生活泼好动 ， 如果家长非逼她做一个乖乖女 ， 那只会白白增加烦恼 ， 让家长和孩子都不开心 ， 这样的话 ， 吼叫也就很难避免了 。
2、如何利用好ABCDE法则来停止对孩子的吼叫接下来我要跟你分享让自己不吼不叫的ABCDE 法则 。
让自己的内心平静 ， 是用爱与尊重和孩子沟通的核心 。 请你记住 ， 孩子不是敌人 ， 他们需要关注、安抚、规范、引导和温柔的抚摸 。 如果孩子感觉到父母是和他站在一起的 ， 而且愿意为他着想 ， 他就更容易配合父母的要求和教导 。 虽然对有些父母来说 ， 吼叫的习惯是很难彻底改掉的 ， 下决心不再吼叫很简单 ， 但是做起来却很难 ， 尤其是当父母们被激怒时 ， 忍住怒火不吼叫需要很大的克制力 。 如果感觉被孩子激怒 ， 你可以尝试以下ABCDE总共5个步骤 。
第一步 Ask， 也就是自问 。 要问问自己感觉如何 ， 负面想法是什么 ， 能不能自己改变这些负面的想法和情绪 。
第二步 Breath， 也就是深呼吸 。 在问自己那些问题的时候 ， 要有意识地控制自己的呼吸 。 从腹部开始 ， 有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸 ， 同时感知自己的身体 ， 想象每一个细胞都充满了氧气 。
第三步 Calm yourself， 也就是平静自我 。 用呼吸来平静自己的内心 ， 用积极的想法代替自己消极负面的想法 ， 让自己变得平静后再和孩子沟通 。
第四步 Decide what your child needs， 也就是确定孩子的需要 。 父母要想一想孩子的个性和年龄 ， 反思一下对孩子是不是有不切实际的期待 ， 想想孩子需要什么 ， 是一个拥抱还是鼓励 ， 再想想他的行为能告诉自己什么 。
第五步 Empathize， 也就是同理心 。 这要求父母换位思考 ， 去尽量感受孩子的情绪和想法 ， 告诉孩子你能理解他的感受 。
回顾一下 ， 整个过程就是 Ask 自问, Breath 呼吸, Calm yourself 平静自我, Decide what your child needs 确定孩子的需要, 和 Empathize 同理心 。
孩子不听话时你还在大吼大叫？做好这5步，让你轻松管教孩子文章插图
这个停止吼叫的法则用 ABCDE 来排序 ， 是为了方便记忆 ， 但你也不用每次都严格按照这个顺序来做 。 不用期望一次就能记住所有步骤 ， 但只要开始尝试 ， 在练习的过程中 ， 后面的环节就自然而然地会发展出来 。
【孩子不听话时你还在大吼大叫？做好这5步，让你轻松管教孩子】为了方便理解这个法则 ， 举个例子 。


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