母乳喂养奶水不足？记住这四点变身“大奶牛”
亲贝网小编了解到 ， 母乳是最适合孩子的口粮 ， 尤其现在到了冬天 ， 母乳是恒温的 ， 不用担心孩子因为吃了凉奶而腹泻或者消化不良 。 但并不是每个母亲都这么幸运 ， 成为一个“奶牛妈妈” 。 有的妈妈为了能够有充足的奶水 ， 吃了很多油腻的汤水 ， 但是效果并不是很理想 ， 最后还长了一身的脂肪 。
实际上 ， 想让母乳妈妈奶量充足 ， 并不像我们想象的这么难 ， 只要注意以下四点就可以了!
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愉快的心情
哺乳期是绝对不能生气的 ， 因为生气奶量会骤减 。 换个角度来想 ， 如果哺乳期的妈妈每天心情都非常好 ， 自然吃饭会更香 ， 睡眠也会变好 ， 泌乳量自然飙升 。
适量运动
有些妈妈母乳量不足 ， 是因为得了乳腺阻塞 。 这个病通过运动就能够有效缓解 ， 但是一定要注意 ， 千万不要进行高强度的无氧运动 ， 每天做些适量的有氧运动就可以 。 毕竟产后妈妈身体复原需要一年的时间 ， 尤其是刚生完孩子 ， 内脏还没有归位 ， 剧烈运动可能伤害内脏 ，
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营养均衡
哺乳期妈妈一定要注意饮食 ， 因为不仅要给宝宝提供食物 ， 更要为自己的身体复原提供能量 。 在日常饮食中 ， 可以多吃一些高蛋白、高微量元素、高纤维的食物 。
刺激奶阵
有过哺乳经验的妈妈都知道 ， 奶量的多少和奶阵有非常大的关系 。 想提升奶量 ， 一定要多多刺激奶阵的产生 。 不过有些妈妈比较焦虑 ， 觉得宝宝吃不到奶了 ， 一定是因为自己奶水不足 ， 这个时候就赶紧给孩子添加奶粉 。 但是宝宝越吃奶粉 ， 妈妈的奶量就更加岌岌可危 。
【母乳喂养奶水不足？记住这四点变身“大奶牛”】文章综合：亲贝网、文海话育儿
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