大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
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在现实生活中，熬夜已成为一种非常普遍的情况，已成为许多人的共同问题，许多人都知道，熬夜往往会给我们的健康带来很大的威胁，但仍然无法控制他们经常熬夜的情况，但如果熬夜时间太长，确实会对我们的健康产生很大的不利影响，让我们理解一下。
事实上，周围有很多人觉得晚上 12 点前睡着并不叫熬夜，所以晚上 12 点前睡会很好，但也许很多人都搞错了，因为真正最好的不是晚上，而是晚上，肝脏开始解毒和代谢的时候。'' 我们都知道，我们身体的内脏和内脏是在深度睡眠状态下排毒和代谢的，所以最好的时间应该是 11：00 左右。如果我们能在 11 点前进入睡眠状态，也许内脏器官会特别感谢你。
为了确保我们的健康，成年人最好能保证大约七到八个小时的睡眠，对于 60 岁以上的人来说，可以睡得更短一点，但也建议你可以保证一天睡六个小时左右，还应该在白天保持大约半个小时的小睡时间。'' 很多人说睡眠是最好的补药，如果我们能有一个好的睡眠质量更有利于我们的健康，所以我希望你能养成一个好的睡眠习惯，但是总有一些人在床上睡不着，该怎么办？让我们互相了解一下。
睡前泡泡脚
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目前，有很多人的工作和生活压力很大，事实上，如果身心不能放松，很有可能导致失眠和梦。'' 如果我们每天晚上睡觉前先用温水浸泡脚，可以加快身体的血液循环，同时可以完全放松身心，整个人也会感到很舒服，这对提高睡眠质量也有很好的作用，在起泡的过程中，也可以添加一些中药，比如艾叶等。它在改善睡眠质量方面也能发挥很好的作用，也有助于保护我们的健康。
调整枕头的高度
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其实，有很多人显然想早点上床睡觉，但只要躺在床上睡不着觉，觉得全身都不舒服，其实，这可能与枕头的高度也有一定关系，所以在平时买枕头，应该买一些适合自己高的，只要他们睡得舒服，如果枕头不合适也会影响我们的睡眠质量，最好不要选择左侧躺在左边，因为躺在左边会逐渐压迫我们的心，这很容易使我们胸闷和气短，但也会影响我们的睡眠质量，所以最好选择躺在右侧。
【 入睡|最佳入睡时间，不是晚上12点，若你能做到，五脏六腑特别感谢你！】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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