一个好的睡眠对长寿来说很重要，现在的人很忙碌，身体每天都处在十分疲倦的状态，需要一个好的睡眠来放松，对健康长寿都是有帮助的。其实，古代人早就认识了这一点，枕头的高度以及床的高度，这些都是有说法的。比如说“三寸长寿，四寸无忧”，就道出了睡眠健康对长寿的重要性，值得一看。
文章插图
老话“三寸长寿，四寸无忧”，主要看的就是这三寸和四寸，这里说的是枕头的高度，三寸约为现在的九厘米，四寸就是十二厘米，这是颈椎最舒服的高度，符合了人的生理曲度，枕着的时候，睡觉也会更香，自然的对健康长寿都是有好处的。但是，现在的人长期的坐在办公室，脖子一直不活动，就很容易出现脖颈僵直的现象，这种情况下，三寸四寸就显得有点高了，选择矮一点枕头会更好。
所以说，显然枕头高度确实对人的健康长寿是有一定的影响的，古人早就认识到了这一点，但是现在有很多的人却忽视了，用自己的睡眠时间还在不断的奋斗，这样时间长了就会身体透支。因此为了健康长寿，还是要多关注自己的睡眠健康。一般容易长寿的人，睡眠具有一定的特征，若你也是，说明和长寿有缘。
容易长寿的人，在睡觉的时候往往不会起夜，这是一个很明显的睡眠健康的表现。很多人到了50岁之后，憋不住尿，总是会出现起夜的现象，稍微喝点水就需要上厕所，这是衰老引起的变化。但是，也有的人在这个年纪，并没有出现起夜的现象，说明身体很健康，憋尿的能力还是不错的，肾还是很健康的，对长寿是有帮助的。
【 睡眠健康|老话“三寸长寿，四寸无忧”，真的有讲究想要长寿不妨看看】
文章插图
另外容易长寿的人，入睡的速度也是很快的，能够在10~20分钟之内入睡，即使是偶尔有醒来的现象，也会在5分钟之内睡着，这样的睡眠状态是很健康的，在50岁之后，还能拥有这样的睡眠，说明身体是很健康的保养得不错。他们不仅入睡速度很快，在睡眠中，也没有做噩梦，抽筋，出汗等异常的现象，这些现象在中老年人睡觉过程中还是比较常见的，若是你没有，真的是很不错的，更容易长寿。
随着年纪的增加，健康的睡眠对人来说更加重要，不仅要了解“三寸长寿，四寸无忧”这样的俗语，更要多注意点自己的睡眠的状态。在睡眠的时间上，也是比较讲究的，不少的人因为年纪大了，褪黑素在不断减少，睡眠的时间也在缩短，这是一种正常的生理现象，只要是不影响到自己的健康，睡眠时间在6.5~8个小时，都是健康的状态。并且还要一点的是，睡午觉时间维持在30内，或者是90分钟左右，太长了不好。
文章插图
总得来说，三寸长寿，四寸无忧，主要就是要告诉大家睡眠健康，对长寿的重要性，至于具体的枕头的高度，还是要因人而异，并不是统一的标注的答案，要结合自己的身体状况。健康的睡眠讲究还是比较多的，不仅是现在睡觉的时间，还有些睡眠的特点，也是健康与否的证明，自己要多注意点。另外，提醒大家注意，下午超过三点之后，就不建议睡午觉了，这不好。
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 失眠|失眠最怕此菜，睡眠不好要多吃，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮
- 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！