胶原蛋白对孕妈到底有多重要？吃猪蹄可以吗？医生一次说清楚
在不同的年龄段 ， 人们对于营养的需求有很大差异 ， 如果你正处于孕期 ， 那么以下的知识点将是你需要重点关注的 。
01孕期营养补充有多重要？
在怀孕期间 ， 孕妇不仅要维持自身的营养需要 ， 还要为胎儿输送营养 ， 同时也要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好准备 。
因此 ， 孕期的营养补充需要被予以足够的重视 ， 孕妇应从多个方面入手 ， 保证蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入 。
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其中 ， 作为四大营养素之一 ， 蛋白质对孕妇和胎儿都有着至关重要的影响 。
胎儿的大脑及身体均是由蛋白构成的 ， 只有充足的母体蛋白质供应 ， 才能避免低体重儿、营养不良胎儿、智障儿的出现 。
在孕期 ， 各位准妈妈们不仅要适当补充蛋白质 ， 更要学会补充优质蛋白质 ， 其中最主要的就是胶原蛋白了 。
02什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是存在于细胞之间 ， 由多个种类氨基酸互相链接而成的高分子纤维蛋白 ， 它占据了人体蛋白质总量的25%~30% ， 是结缔组织的主要成分 ， 也是皮肤、肌肉、韧带、肌腱、骨骼和关节的主要构成元素 。
【胶原蛋白对孕妈到底有多重要？吃猪蹄可以吗？医生一次说清楚】胶原蛋白拥有良好的生物活性 ， 与关节润滑、伤口愈合、血液凝固和衰老等都有着密切的关系 ， 并且具有促进血小板凝结和细胞成活与生长的作用 ， 是一种非常优质的蛋白质 。
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03胶原蛋白为什么会流失？
从出生开始 ， 人体就在不断的生产和代谢胶原蛋白 ， 但随着年龄的增长 ， 胶原蛋白的生产速度将逐渐赶不上消耗 ， 流失也就此开始 。
据研究表明 ， 25 岁后皮肤中的胶原蛋白含量就会逐年下降 ， 35 岁开始就进入胶原蛋白流失的高峰期 ， 40 岁时皮肤中的胶原蛋白含量不到 18 岁时的一半 。 而在妊娠期间 ， 孕妇体内的胶原蛋白会被大量输送给婴儿 ， 继而导致自身胶原蛋白的加速流失 ， 并引发皮肤松弛、褶皱等问题 。
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04如何科学补充胶原蛋白？
1．贴片/涂抹式面膜
胶原蛋白属于大分子物质 ， 而我们的皮肤只能吸收小分子物质 ， 因此无论多昂贵的面膜 ， 都只是让胶原蛋白停留在皮肤表面 ， 而很难真正渗透进真皮层 。
2.吃猪蹄、银耳等食品
如上文所说 ， 胶原蛋白是一种大分子蛋白质 ， 在进入人体后 ， 需要经过消化系统的进一步分解 ， 才能转化为能够被机体所吸收和利用的氨基酸和肽 。
而民间所流传的 ， 通过吃猪蹄、鸡爪、银耳等食物来补充胶原蛋白的方法 ， 其实并没有科学依据 。
尤其是对于孕妇来说 ， 猪蹄中含有的大量脂肪 ， 易造成肥胖 ， 如过量食用 ， 反而会影响胎儿健康 。
3.口服胶原蛋白肽
胶原蛋白肽是一种由胶原蛋白水解而来的天然生物产品 。
作为小分子物质 ， 它可以直接参与皮肤本身的胶原蛋白与弹性纤维的生成 ， 从而起到紧致肌肤、淡化皱纹的目的 。
相比于几乎无作用的贴片面膜 ， 或者是通过医美途径“注射”胶原蛋白 ， 口服胶原蛋白肽显得更加安全高效 ， 也更适合孕期使用 。
现如今 ， 市面上有不少品牌都推出了胶原蛋白饮品 ， 但整体质量却良莠不齐 ， 大家在购买时还是要谨慎一些 ， 尤其是各位准妈妈 。
建议了解一下亲润孕亲肌燕窝肽胶原蛋白饮品 ， 它是专为孕妈体质定制研发的 ， 含有德国进口胶原蛋白肽 ， 2000道尔顿小分子多肽结构更适宜人体吸收 ， 比吃靠吃猪蹄补充胶原蛋白靠谱多了 。
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