文章插图
除了电脑 ， 手机也不容忽视 ， 如果一定要看手机的话 ， 可以采用看20分钟 ， 就向20英尺（大约6米远）的地方看至少20秒 ， 让眼睛看远处得到放松 。 还要有意识的增加眨眼的次数 ， 使用空气加湿器增加空气湿度等来改善眼睛干涩的症状 。
哪些辐射才是孕妈妈必须防的?
电离辐射因为对健康有害 ， 所以人工的电离辐射都被屏蔽在局限的空间内 。 医院的CT机、X光机所用的都是X线是电离辐射 ， 核电站工作时产生的放射线也是电离辐射 ， 放疗时也是用电离辐射进行肿瘤的治疗 。 但医院的放射科、放疗科以及核电站都做了防护设施 ， 射线局限在特定空间 ， 而进入的人需要穿防护服 。
因为一般的生活中 ， 我们不能接触到电离辐射 ， 因此不需要穿防护服 。 需要进入有电离辐射的空间内 ， 我们必须穿专业的防护设备 。 比如医生在放射科工作 ， 如果进入有射线的房间 ， 要穿铅衣 ， 普通的所谓孕妇的防辐射服根本不会起到任何作用 。 电磁炉、电压力锅是普通的电器 ， 释放的也就是电磁波 ， 孕期可以安全使用 。
怀孕时工作之外 ， 尽量远离电脑和手机是正确的 ， 那么建议孕妈妈做哪些活动呢？
生命在于运动 ， 怀孕了也不例外 。 孕期的运动训练对妊娠及分娩有着重要的作用 ， 可以使孕妇呼吸及血液循环增强 ， 有利于孕妇身体健康 ， 增强肌肉力量 ， 有利于促进分娩 ， 同时也会利于胎儿的生长发育 。
文章插图
孕期运动训练的原则主要是适量 ， 一次活动不超过20分钟 ， 脉搏呼吸加快 ， 但休息15分钟后 ， 可以恢复者即可认为适量 。 运动时不要空腹 ， 运动中多饮水 ， 如果出现不适感应及时停止 。
孕妇应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动 ， 如接触性运动、灵活性技巧运动 。
进入妊娠中期 ， 孕妇应坚持每天做孕妇体操 ， 活动关节 ， 锻炼肌肉 ， 可使周身轻松 ， 精力充沛 ， 同时可缓解因姿势失衡而引起身体某些部位的不舒服感 。
对于多数孕妇来说 ， 低冲击力的体育锻炼比如散步、游泳、骑车比猛烈的跳动、踢球、打球要好；在孕中期比较安全时可以适当增加运动量 ， 孕前不爱活动的女性 ， 应等到孕中期再开始循序渐进的体育锻炼 。
除了运动 ， 看看小说 ， 听听舒缓的音乐 ， 让自己的情绪更加平和舒畅 ， 都是对宝宝最好的照顾 。
娇气的孕早期 ， 孕妈妈还有哪些注意事项？
（1）孕6-10周尽快产科建册并系统产检；
【电磁辐射|电脑辐射对怀孕影响到底有多大？您还在傻傻不清楚吗？】（2）医生根据孕前BMI ， 提出孕期体质量增加建议 ， 见表1 。
（3）继续补充叶酸0.4~0.8 mg/d至孕3个月 ， 有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素 。
（4）避免接触有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等） ， 避免密切接触宠物 。
（5）慎用药物 ， 避免使用可能影响胎儿正常发育的药物 。
（6）改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力 。
（7）保持心理健康 ， 解除精神压力 ， 预防孕期及产后心理问题的发生 。
“付虹医生”出新书啦 ， 《付虹医生告诉你：无炎的女人最美丽》 ，
目前京东、当当等各大平台均有优惠！带给您健康好运气！
文章插图
推荐阅读
![[环球火力点]却把世界强国得罪个遍，聪明反被聪明误！天时地利具备的北约大国](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200413/20200413080608700360a_t.jpeg)
- “我怀孕了，关掉你家WiFi”，孕妈怕辐射敲遍邻居门，回怼超解气
- 手机辐射真没你想的那么吓人，孕期只要注意这些问题，孕妈可以玩
- 孩子爱玩手机/电脑就是有网瘾？看完这篇文章你就不会太焦虑了
- 怀孕怕辐射，憨憨夫妻把整栋楼网线剪断，结果惹上大麻烦了
- 胎儿最怕的“致畸”辐射源，不是手机电脑，许多孕妈都易忽视
- 胎宝最怕这种“致畸”辐射，不是手机也不是电脑，孕妈防不胜防
- 孕期真正伤胎的不是“手机辐射”，是这些动作和行为，要抓紧改
- 孕期不能玩手机？不是因为“辐射”，真正“伤胎”的是这3个危害
- “蛮横”孕妇害怕WIFI辐射，剪断整栋楼网线，被邻居告上法庭
- 别再怪手机和电脑了，偷走孩子视力的，是这四大“凶手”，别大意