不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了( 二 )
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二、这几类“偷钙食物”
A、油炸类
这类食物中含有大量难以被人体消化的饱和脂肪酸 ， 同时还会对其他营养的摄入造成阻碍 ， 其中就包含钙质 。 比如一些炸鸡、油条等 ， 爱吃这类早餐的家长应该注意 。
B、碳酸类
这类物质会和钙质产生反应 ， 导致钙质在骨骼上无法沉积 ， 从而流失 。 主要是一些碳酸饮料 ， 在饮用时需要适量 。
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C、咖啡因类
这种物质会使钙质分离 ， 流失迅速 ， 难以被吸收 ， 比如咖啡、巧克力、浓茶等 ， 他们都会含此类物质 ， 应避免食用 。
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补钙时需要注意▲维生素D应适量
很多时候孩子缺钙并不是钙质摄入不够 ， 而是吸收不够 ， 维生素D则是帮助钙质吸收的重要辅助 。
需要注意维生素D的收入应该保持在每天400国际单位以内 ， 过多会引起身体问题 ， 危及健康 ， 可是一些坚果、海鱼进行补充 。
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▲钙锌补充分开进行
【不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了】在补充钙质的过程中 ， 一定要避免和锌同时进行 ， 这样会对两种物质的吸收造成阻碍 ， 通常顺序是补锌之后再补钙 ， 间隔时间在一小时以上 。
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