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不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了


不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了文章插图
中国儿童补钙表现标准应为：2岁以下的宝宝每天补钙应为400~600毫克 ， 3~12岁的儿童应在800~1000毫克 。
执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
如今 ， 很多家长都已经意识到补钙对成长发育期的孩子至关重要 ， 但是他们常常会有这样一个误区 ， 在补钙的同时忽略了维生素D的重要性 ， 导致效果大打折扣 。
不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了文章插图
本文图片均来源于网络 ， 图文无关
不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了文章插图
不注意这个细节 ， 给孩子补再多钙效果也不好梅梅的儿子今年五岁了 ， 前段时间做身体检测的时候 ， 医生告知孩子身体缺钙 ， 需要及时补充 ， 否则不仅影响身高还容易导致其他身体问题 。
回到家之后 ， 便找来了各种能补钙的食物 ， 天天做给孩子吃 ， 但是几个月过去了 ， 再次检查还是缺钙 。
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医生和梅梅谈话之后告诉他：“补钙的时候维生D不能忽视 ， 否则补再多钙往往也是白搭 。 ”
事实上 ， 像梅梅这样的家长大有人在 ， 都知道要给孩子补钙 ， 却并不知道钙不吸收等于无用功 。
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需要进行补钙的孩子在宝宝出生后 ， 通常会有6个月左右的母乳时间 ， 即使没有选择母乳 ， 但是相应的配方奶粉也是远远能够达到这个阶段孩子所需要的量 ， 基本不需要额外进行补充 。
6个月之后 ， 除了每天摄入300毫升以上的配方奶以外 ， 往往还会补充辅食 ， 里面多多少少都含有一定的钙元素 ， 因此基本不需要再过多的补充 。
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不过如果宝宝膳食结构不合理、过于挑食 ， 往往还是可能存在缺钙现象 。 专家建议这类小孩还是先以食补为主 。
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三类“高钙食物”PK三类“偷钙食物” ， 你家孩子吃对了吗？一、这些食物堪称补钙王者
A、奶制品
100毫升的牛奶中约有125毫克的钙质 ， 1000毫升左右的牛奶基本上就能满足3~12岁的儿童对钙质的全部需求 ， 但是必须保证吸收率在60%左右 。
因此在其他饮食得到保障的情况下 ， 每天补充400毫升左右的牛奶就能保证每日所需钙量 。
有一点需要注意 ， 有的宝宝可能会存在乳糖不耐受的情况 ， 这种情况下可以选择酸奶替代 ， 因为其中的乳糖会随着发酵被分解 ， 帮助孩子吸收 。
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B、蛋类
这种物质的营养十分丰富 ， 做法也很简单 ， 其含钙量也比较客观 ， 例如一个50克左右的鸡蛋 ， 其含钙量约为55毫克 。
不过需要注意的是 ， 两个以上的鸡蛋量会对孩子的肠胃消化吸收造成负担 ， 父母还是别贪心 。
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C、各种豆类
这种食物也拥有比较多的营养成分 ， 含钙量也很高 ， 就黄豆而言 ， 100克的黄豆其钙质就在360毫克左右 ， 而将其做成豆浆之后500毫升就含有差不多125毫克的钙质 。
其他的豆类含钙量也是比较高的 ， 并且做法也比较简单 ， 做成粥类食品 ， 孩子也易吸收 。


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