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产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃

我们都知道母乳是宝宝非常重要的营养来源 ， 母乳中含有丰富的营养物质和抗体 ， 而且还会随着宝宝需求 ， 调节营养比例 ， 这也是配方奶粉无法取代的 。
然而很多妈妈产后 ， 常常会遇到下奶晚 ， 母乳分泌不足的问题 。 宝宝能不能吃饱 ， 成了很多哺乳期妈妈最大的疑问 。 很多妈妈常常会咨询 ， 哺乳期吃什么食物 ， 才能增加母乳分泌量 。
产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃文章插图
我生完孩子后 ， 母乳迟迟没有下来 ， 胸部涨的像两块石头 ， 于是只好找开奶师帮忙疏通乳腺 。 乳腺畅通后 ， 宝宝终于可以吃到母乳了 。 但是我高兴了没几天 ， 就发现宝宝吃了奶还是会哭 。 我妈走过来说：“孩子没吃饱 ， 当然会哭了 。 孩子都吃不饱 ， 要你这个当妈的有啥用 。 ”
听了我妈这句话 ， 虽然知道这只是个玩笑 ， 但内心还是觉得亏欠女儿 。 后来老公知道了这件事 ， 直接给孩子爷爷打电话求救 。 公公是位老中医 ， 女儿夜闹就是他给调理好的 。
老公放下电话后说：“爷爷让我们判断女儿哭闹的原因是不是没吃饱 。 也告诉我几个常见的发奶食物 ， 让咱们试试 。 ”
你还别说 ， 我按照公公的办法 ， 没有几天 ， 母乳的分泌量就上来了 ， 每次女儿都吃不完 ， 还要用吸奶器吸出来 。
产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃文章插图
下面就给大家分享一下 ， 公公教我们判断女儿有没有吃饱的方法在这里需要提醒大家一下 ， 妈妈在追奶之前需要确认一件事：宝宝哭闹 ， 真的是没吃饱吗？如果你不能确定 ， 可以根据宝宝体重变化和每天的排尿量来判断 。
体重：
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一般而言 ， 宝宝出生一周后 ， 体重每天会增加20到30克 。 如果宝宝的体重变化在这个范围 ， 说明宝宝发育是正常的 ， 不存在吃不饱的问题 。
尿量：
俗话说“吃得多 ， 拉的多” 。 宝宝能不能吃饱 ， 我们可以从宝宝的排尿次数和量上做出基本判断 。 一般而言 ， 宝宝出生后一周左右 ， 每天排尿6到8次 。 如果宝宝排尿次数不足 ， 说明宝宝没有吃饱 。
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除此之外 ， 妈妈还可以根据宝宝尿液的颜色来判断 。 如果妈妈在更换尿不湿的时候 ， 每片尿不湿都很有分量 ， 尿液颜色清淡 ， 没有异味 ， 这说明宝宝吃饱了 。
如果通过上面两个方面 ， 妈妈可以判断是自己母乳不足的问题 ， 你就需要吃一些发奶的食物了 。
生活中常见的追奶食物有哪些？1、青木瓜
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说起木瓜 ， 很多妈妈会想到丰胸 。 木瓜中含有丰富的蛋白分解素、可以刺激乳腺分泌更多的母乳 。 妈妈在吃木瓜的时候 ， 可以和排骨一起熬汤 ， 不但可以发奶 ， 还可以增加母乳中蛋白质的含量 。
2、山药
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山药也是北方常见的食物 ， 含有丰富的淀粉、脂肪、植物蛋白和膳食纤维 ， 非常容易被人体消化吸收 。 哺乳期的妈妈吃了不仅可以增强体质 ， 而且追奶的效果也很不错 。
3、鲑鱼
我们都知道鲑鱼含有比较丰富的DHA和优质蛋白 。 妈妈除了可以用它来追奶 ， 还可以补充Ω-3脂肪酸 ， 有助于促进宝宝的大脑发育 ， 提高智力 。
4、醪糟
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