产后母乳不足怎么办?常见的10种发奶食物,追奶的妈妈都在吃
我们都知道母乳是宝宝非常重要的营养来源 , 母乳中含有丰富的营养物质和抗体 , 而且还会随着宝宝需求 , 调节营养比例 , 这也是配方奶粉无法取代的 。
然而很多妈妈产后 , 常常会遇到下奶晚 , 母乳分泌不足的问题 。 宝宝能不能吃饱 , 成了很多哺乳期妈妈最大的疑问 。 很多妈妈常常会咨询 , 哺乳期吃什么食物 , 才能增加母乳分泌量 。
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我生完孩子后 , 母乳迟迟没有下来 , 胸部涨的像两块石头 , 于是只好找开奶师帮忙疏通乳腺 。 乳腺畅通后 , 宝宝终于可以吃到母乳了 。 但是我高兴了没几天 , 就发现宝宝吃了奶还是会哭 。 我妈走过来说:“孩子没吃饱 , 当然会哭了 。 孩子都吃不饱 , 要你这个当妈的有啥用 。 ”
听了我妈这句话 , 虽然知道这只是个玩笑 , 但内心还是觉得亏欠女儿 。 后来老公知道了这件事 , 直接给孩子爷爷打电话求救 。 公公是位老中医 , 女儿夜闹就是他给调理好的 。
老公放下电话后说:“爷爷让我们判断女儿哭闹的原因是不是没吃饱 。 也告诉我几个常见的发奶食物 , 让咱们试试 。 ”
你还别说 , 我按照公公的办法 , 没有几天 , 母乳的分泌量就上来了 , 每次女儿都吃不完 , 还要用吸奶器吸出来 。
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下面就给大家分享一下 , 公公教我们判断女儿有没有吃饱的方法在这里需要提醒大家一下 , 妈妈在追奶之前需要确认一件事:宝宝哭闹 , 真的是没吃饱吗?如果你不能确定 , 可以根据宝宝体重变化和每天的排尿量来判断 。
体重:
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一般而言 , 宝宝出生一周后 , 体重每天会增加20到30克 。 如果宝宝的体重变化在这个范围 , 说明宝宝发育是正常的 , 不存在吃不饱的问题 。
尿量:
俗话说“吃得多 , 拉的多” 。 宝宝能不能吃饱 , 我们可以从宝宝的排尿次数和量上做出基本判断 。 一般而言 , 宝宝出生后一周左右 , 每天排尿6到8次 。 如果宝宝排尿次数不足 , 说明宝宝没有吃饱 。
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除此之外 , 妈妈还可以根据宝宝尿液的颜色来判断 。 如果妈妈在更换尿不湿的时候 , 每片尿不湿都很有分量 , 尿液颜色清淡 , 没有异味 , 这说明宝宝吃饱了 。
如果通过上面两个方面 , 妈妈可以判断是自己母乳不足的问题 , 你就需要吃一些发奶的食物了 。
生活中常见的追奶食物有哪些?1、青木瓜
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说起木瓜 , 很多妈妈会想到丰胸 。 木瓜中含有丰富的蛋白分解素、可以刺激乳腺分泌更多的母乳 。 妈妈在吃木瓜的时候 , 可以和排骨一起熬汤 , 不但可以发奶 , 还可以增加母乳中蛋白质的含量 。
2、山药
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山药也是北方常见的食物 , 含有丰富的淀粉、脂肪、植物蛋白和膳食纤维 , 非常容易被人体消化吸收 。 哺乳期的妈妈吃了不仅可以增强体质 , 而且追奶的效果也很不错 。
3、鲑鱼
我们都知道鲑鱼含有比较丰富的DHA和优质蛋白 。 妈妈除了可以用它来追奶 , 还可以补充Ω-3脂肪酸 , 有助于促进宝宝的大脑发育 , 提高智力 。
4、醪糟
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