产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃( 二 )
醪糟 ， 也叫酒酿 ， 多是以糯米加上酒曲发酵而成 ， 含有比较丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等 。 南方女人坐月子的时候 ， 家人常常把醪糟和鸡蛋一起熬汤 ， 可以帮助产妇排除体内毒素、增加母乳分泌量 。
5、牛肉
产妇产后气血不足 ， 自然会影响母乳的分泌 。 牛肉是非常好的动物蛋白的来源之一 ， 其含有丰富的钙和铁元素 ， 非常适合身体虚弱的产妇食用 。
6、黑豆
黑豆不好吃 ， 但是营养却很丰富 ， 它含有丰富的铁元素和花青素 。 产妇月子里多吃一些黑豆 ， 对于产后恢复和追奶都有不错的效果 。 除此之外 ， 黑豆还可以加速体内的液体循环 ， 有助于缓解产后水肿的问题 。
7、豆浆
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豆浆一般是北方人早餐的必备食物 ， 它含有大量的优质蛋白和维生素 ， 尤其是大豆卵磷脂可以帮助新妈妈疏通乳腺 ， 有助于增加母乳量 。
8、花生
我们都知道 ， 想要追奶成功 ， 就需要产妇多注意补充水分、蛋白质、胶质等营养元素 ， 而花生猪蹄汤包含了追奶的所有营养 ， 就是喝多了有点腻 ， 甚至想吐 。
9、葫芦巴
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葫芦巴 ， 吃过印度菜的朋友就比较熟悉了 ， 因为它是印度菜常见的佐料之一 。 哺乳期妈妈吃一些葫芦巴 ， 不但可以促进乳房发育 ， 还可以疏通乳腺 ， 增加母乳量 。
最后的提醒【产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃】其实无论你选择吃哪种发奶食物 ， 一定要记住多喝水 ， 每天至少要喝2升的水 。 我们都知道 ， 母乳中超过90%的都是水 ， 妈妈缺水 ， 母乳分泌自然不足 。 其次 ， 每种发奶食物的效果也是因人而异 ， 不妨多试几种 ， 找到适合自己的追奶食物 。
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