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维生素D是什么东西 ， 很多家长都表示不太明白 。 据小编了解有些乡下的地方的基层医生人手很少 ， 这边给你打预防针 ， 那一边就给你称一下体重 ， 很少会给妈妈们进行育儿指导 ， 也就是没有起到儿童保健的真正作用 。 所以我问你们的医生有没有让你们补维生素AD或者是鱼肝油的 ， 很多妈妈都是一脸茫然 。
维生素D是什么东西？
维生素D是人体中含量不多却又必不得少的一种维生素 ， 它不像蛋白质一样少了很快孩子就变瘦 ， 一看就看得出来 ， 它少了之后的症状是慢慢出现的 。 一般维生素D以D2或者D3的形式存在 ， D2在一般存在植物性食物中比如我们经常吃的冬菇 ， 本身有的D2维生素经过太阳照射后含量更高 。 而D3主要在动物的肝脏 ， 奶油 ， 蛋黄 ， 鱼子 ， 鱼肝中 。
还是一个成人主要维生素D的来源好运就是人体皮肤 ， 人体大面积的皮肤在紫外线的照射下 ， 把体内的7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3 。
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小编以前一个学营养的同学 ， 六十多岁身体却是非常的健康 ， 他说自己经常吃冬菇 ， 每次到户外从来不戴帽子 ， 从来就没有腰酸背痛的情况 。 就是通过太阳晒来获得维生素D 。
当然我们现在皮肤比较娇嫩 ， 同去晒太阳不戴帽子可能还会导致中暑的情况发生 ， 所以还是建议在早晚出门可以把手臂露出来晒一下 。
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维生素D有什么作用？
妈妈之所以伟大就是自己不够的东西也会优先供应给胎儿和婴儿 ， 很多妈妈在怀孕时医生开的钙就都吃了 ， 生了之后觉得完成任务了什么都不用补了 ， 却不知道哺乳期的妈妈需要的营养也是很多的 ， 甚至比孕晚期还要多 ， 要知道婴儿从6斤长到12斤的时候都是靠妈妈的乳汁长起来的 。
【婴儿|3岁前宝宝身高关键期，你还在补钙？孩子缺的不是钙，而是维生素D】小编经常和妈妈们说：孩子小时候喝母乳不需要补钙 ， 只需要补维生素D ， 要补钙的人不是婴儿是母乳妈妈要补钙 。
孩子喝的每一口母乳都是满满的钙 ， 再补就多了 ， 浪费了 ， 可能还会导致孩子便秘 。
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再多的钙如果没有维生素D也是吸收不了的 ， 打个不太恰当的比方：我们包饺子时要有饺子皮和饺子馅 ， 如果饺子皮是维生素D而饺子馅是钙 ， 那么只是馅而没有皮 ， 也包不成饺子 。 那馅也只是浪费 。
我们身体骨骼和牙齿99%以上都是钙 ， 血液中的钙只占总钙的1% ， 但是对我们神经系统的稳定性也很重要 。 但是钙吃进去没有维生素D那就是从嘴巴吃进去从肛门排出来 。 只是到我们的身体到此一游 。
维生素D可以帮助钙磷在小肠的吸收 ， 并且还可以促进钙沉积到骨骼中并且在需要时从骨骼中动员出来 ， 使血浆钙磷达到正常值 ， 促进骨骼的矿物华并不断更新 ， 还能促进怀孕和哺乳时钙更好的传给胎儿和婴儿 。
所以维生素D和钙就是一对好基友 ， 在钙使用的全过程中 ， 无论是吸收还是利用都少不了维生素D 。
如果没有维生素D ， 太多的钙也是枉然 。 而婴幼儿出现的睡觉不好 ， 鸡胸还是佝偻病等其他都不是因为钙摄入不足 ， 主要是维生素D不足导致的 。
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怎么补维生素D
不少妈妈问我：不是说食补最好吗？
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