长寿|一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键，哪怕做到一个都很不错！
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日常生活中 ， 相信每个人都希望自己能够活得久一点 ， 可以享受更好的美好事物 。 估计大家也都思考过自己能够活到多少岁？一个人究竟能够活多久？其实一个人的健康长寿 ， 遗传只占据了25% ， 而剩下的一切都是和你自己的生活习惯有关 。 换言之 ， 就是若你能够养成良好的生活习惯 ， 或许能够长寿 。 想要长寿？平时还请你能养成这7个习惯 ， 长寿会慢慢向你靠近！
■一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键 ， 哪怕做到一个都很不错！
●侧身睡觉：
日常生活中 ， 睡觉姿势若不正确 ， 那么就可能会出现呼吸暂停的情况 ， 而这种情况则会严重影响到人们的睡眠 ， 让人们在白天的时候会出现精力下降 ， 身体抵抗力下降 ， 长期以往就会缩短寿命 。 而侧卧睡觉 ， 可以减少呼吸暂停的情况 ， 保障睡眠质量 ， 从而有助于长寿 。
●吃饭七分饱：
【长寿|一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键，哪怕做到一个都很不错！】日常生活中 ， 有些朋友吃饭 ， 总是喜欢吃的很饱 ， 直到自己吃不下为止 。 但若经常吃的过饱 ， 特别是晚饭 ， 那么对肠胃会造成极大的影响 ， 很容易导致体内的脂肪过剩 ， 从而导致体内的血脂水平有所升高 。 经常吃的过饱 ， 还很容易会诱发糖尿病、胆结石等疾病问题 ， 让人提前衰老 。 所以平时饮食还请尽量清淡 ， 吃七分饱就可以了 ， 这样反而更加有利于长寿 。
●夜里9点以后不进食：
日常生活中 ， 有些朋友会在夜里加班 ， 下班后已经夜里7、8点了；在忙碌了一天以后 ， 身体很容易会饥饿 ， 所以不少人会在9点以后依旧会继续进食 。 但有相关研究发现 ， 晚上若吃饭太迟 ， 不仅很容易会发胖 ， 还会影响睡眠 ， 患上心脏病的风险会增加55%；所以在夜里9点以后还请不要进食 ， 不然很容易会对身体健康造成一定影响 。
●经常和朋友聚会：
日常生活中 ， 经常和朋友一起聊聊天 ， 吃吃饭 ， 是一件很享受的事情 。 在和朋友聚会时 ， 朋友们之间会分享一些快乐的事情 ， 同时也会倾诉一些不开心的事情 ， 而一些不好的情绪和烦恼在经过分享以后 ， 就会有所减少 ， 能够帮助释放心理压力 ， 对健康长寿也十分有益 。
●不要一直处于紧张情绪中：
日常生活中 ， 一个人的情绪对身体健康也有着极大的影响；其实很多长寿老人们 ， 他们的心态都是很平和的 ， 每天都是笑呵呵的 ， 似乎没有什么忧愁的事情 。 若你长期一直处于一个紧张的状态 ， 那么对心脏是十分不好的 ， 整天保持紧张的情绪 ， 很容易会患上高血压等疾病问题 ， 从而会缩短人们的寿命 。
●不要长期用同一种药物牙膏：
现如今的牙膏当中 ， 含有着各种药物 ， 种类也很多 ， 每个人都有着自己的偏爱 。 一些朋友偏爱一种药物牙膏 ， 就会一直使用；虽然牙膏能够起到一定的细菌抑制作用 ， 但若你一直使用同一种牙膏 ， 那么就很容易导致口腔内的细菌慢慢适应 ， 从而产生耐药性 ， 最后就无法起到抑制细菌的效果 。 所以平时不要长期使用同一种药物牙膏 ， 不妨经常性换一个牌子用 。
●起床后90分钟内吃完早饭：
日常生活中 ， 早餐对身体健康影响还是很大的 。 有相关研究显示 ， 每天不吃早饭的人 ， 要比每天吃早饭的人寿命会平均缩短2.5岁左右 ， 所以吃早餐对寿命还是有一定影响的 。 对想要长寿的朋友而言 ， 早上还请养成吃早饭的习惯 ， 但不少人可能不知道在起床后的90分钟需要把早饭吃完；美国有相关研究发现 ， 早上起床90分钟后吃早饭 ， 肥胖的几率会有所增加 ， 同时也会间接引起一些不好的疾病问题 ， 从而影响到人们的寿命 。 所以大家在平时起床以后 ， 还请尽量在90分以内把早餐吃完 。
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