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有哪些值得一看再看的 TED 演讲( 六 )


其实，有个简单的解决方法，找堵墙。让他对着墙踢球，再接住。踢球，再接住。
他的目标是每天练习350次，持续八个月。等他完成时，双手已经布满老茧。他的姿势也不再生疏。他现在在欧洲踢球。
很神奇吗？一点也不。「重复、重复再重复」。
问题在于，我们期望自己能够自信，但是只有在这项技能，或者这个任务，烂熟于心的情况下才会奏效。
我们希望自己处于高压的环境下，因为压力能够使人进步。我们希望自己遇到的情况是，这个我已经练习了几百遍了。
为了这次演讲，我在镜子面前不断练习讲话，那时我表现得很棒。但是，当我在孩子和妻子面前练习演讲时，我觉得自己有点紧张。当我站在格伦·古尔德面前时，我的天哪！我更紧张了。
如果这样的话，我到有2,500观众的现场时，肯定紧张得快讲不出话来，2,500个人，有2,500个人啊！但是，我一点也不觉得紧张了。因为我练习地很好，一遍、一遍又一遍地练习。
重复的问题在于，有多少人能够在第一次失败的时候振作起来？有多少人能够在面对瓶颈的时候坚持下去？
我们都知道爱迪生，为了制造出白炽灯，试验了一千次、一万次。
JK罗琳也是。你们知道她给多少出版社寄过《哈利波特》吗？差不多有12、13家。
刚开始，我肯定还有信心，两三家之后，我会想，「去你的。」六七家之后，可能开始质疑自己。十家之后，我肯定会转行去做一名足球教练。反正不做作家了，是吧？
（观众：哈哈哈哈……）
被拒绝了12次！多糟糕。但是不断练习，对失败说不。
重复也有可能不是万能的，答案或许只是坚持下去。因为我们都在重复一些事情，但是很少有人能够真的坚持下来。
所以，这是一种建立自信的方法。你要做的就放开手，大胆去做，做你想做的事情，不惧失败。
另一个方式就是自我激励。
我们总是会在脑海中跟自己对话。有人这周去购物中心试裤子吗？
如果你是一名女性，你的反应一般会是：
「这裤子太显胖了。」如果你是男性，则相反：
「天哪！我怎么没有肌肉，我的肉怎么这么松？」我们总会在脑海中进行这种对话。
作为一名学生，如果被问到问题，心里会想：
「教授千万别选我回答问题，我不会。」然后低下头。是不是？
我告诉你，业务管理的副总裁在这里，我本不该说的。但是，当他们雇佣我做领队的时候，我在那场会议上，完全不懂他们提及的数字角度等问题。
他们像这样：
「这栋建筑的基础价值，等等等等。你有什么看法？约瑟夫博士。」「给我点时间，先去调查一下。」我一直在想：
「天啊！千万别问我。」这种消极的对话时不时会出现在我们的脑海中。
已经有无数多的人认为我们做不到，认为我们不够好，那为什么我们自己还要那么想呢？
我们都知道，意识影响行为。既然已经知道意识会对行为有所影响，那为什么我们自己还要贬低自己呢？
我们需要有自我认知，默罕默德·阿里的自我认知是什么？我最牛！不然谁会告诉你？
睡觉的时候会有一些安静的时间，你刷牙的时候也会有。我们需要确信，我是自己的主宰，那就是我的认知。
我的学校有1,000名学生，我在一个1,000人口的小镇上生活了15年。
看起来，我似乎不能掌管一个运动部门、建一个枫叶园。但是，我是自己生活的主宰。如果自己不对自己说，那谁会来告诉你？
如何建立自信？远离那些会拖你后腿的人。这种人很多。
默罕默德·阿里：「我最牛！没人比我强！」傲慢、自我以及装出来的自豪之间存在着区别，要在安静的时间里时刻提醒自己。
我做了一张表放在镜子旁，表上写着我之所以为我的特质。
我犯的错误已经够多了，报纸会指出，周围的人会指出。他们会打击我，很快我也觉得自己不行了。
有一段时间，我真的非常没有自信。我从爱荷华州来到这里找到这份工作的时候，我也不知道自己是否能够成功。我只能拿出一封充满自信的信，这一封我感觉十分良好的时候写给自己的信。
「伊万，祝贺你在40岁之前获得了博士学位！」我还没到40岁。
（观众：哈哈哈哈……）
「祝贺你赢得全国比赛！」「恭喜你拥有一份好工作！」「有一个好妻子和3个好孩子！」这是我写给自己的自夸信，是我真正感觉到骄傲的东西。因为，在我们的工作生活中，找工作的过程中，人际关系中，确实有一些辉煌时刻。
遇到一些对自己不够自信的时候，这种时候我就会拿出我的自夸表。一遍一遍地读，这样差不多两周后，就能帮我度过难关。
这一点非常重要，不要在自我贬低了。
你可能会看到一些运动员身上缠着绷带，或者贴着胶布。
兰斯·阿姆斯特朗，就是一个很好的例子。他的自我认知是什么呢？健壮的身心不仅仅是他的标签，还可以提醒他，他的身份。他的手臂上总是绑着绑带，当恐惧和害怕向他袭来的时候，强健的身心就开始发挥作用了。
有两种方式能够建立自信。我的时间可能有点紧张了，我先告诉你们一种可以帮助别人建立自信的方法。
我们是教练、是教育者、是教师，是会给世界上创造出价值的人。在这个过程中，我们所做事情的本质是至关重要的。
我是个教练，我要你得分。
「球太高了！该死的，球太高了！」「谢谢你，我知道了。所以我们要做什么呢？」「我要你把手肘放在这儿，把膝盖放在这儿，然后大力踢出去。非常好！」注意！我从未将它专业化。我们能做什么？纠错。
我是这样纠错的：
「约翰，你要弯下膝盖，要这样，这样。」我是如何帮助约翰建立自信的呢？
如果我对他说：
「弯膝盖，然后这样，这样。」约翰就会被打击到。
我不去关注约翰做错的地方，而去看鲍勃、萨利或者弗雷德。
「弗雷德，好球！膝盖弯得很低，这样很好！这个射门很好！姿势也很好！非常好！」约翰会想：
「什么？」约翰没有被打击到，他的信心得以保留。反而我所做的，帮助建立了弗雷德的信心。
想一下，我们可以改变教育孩子的方法。
「不要这样！把那个杯子拿下来！你疯了啊！」如果我们能够适时地夸赞：
「干得好！谢谢你爱丽丝，把杯子拿到柜子这儿。」听起来很容易，但我们经常会忘记。作为教育者或者团队中的一员，我们可以恰当地称赞，我们认为做得好的一点。然而我们都忘了这么做。
听起来很容易，注意他们的优点，但是我们都忘了。这其实很简单，这就是他们所做的事情。
堪萨斯大学有一个关于这方面的研究，他们制作视频，我们也做视频。看看他们是怎么做视频的？
这件事情发生的原因是，因为篮子没有维护好，在这里我们没有旋转，我们应该这么做，把这个水沟覆盖住，如果这里是底线。
堪萨斯大学的研究就像这样，他们忽略掉所有因素，他们只展示出正确的地方，做得完美的地方，没有目标，只是在说同一个事情。仅仅这样，就带来了很大的提升。
它改变了教练与自己队员进行交流联系的方式，我们同样可以将其运用到商业世界中，可以在学生团体中。很简单，在他们表现好的时候适时赞美。
最后一点，我儿子这一点做得特别好。自信的人对别人的反馈有一套自己的理解方式。
我问到我儿子，他父亲队伍里，目前为止谁是最可怕的运动员？这场比赛怎么样？
「非常好！我进了三个球，辅助了两次。」我在想，我都没看到他碰球。但是他觉得自己做到了，这一点非常好。
（观众：哈哈哈哈……）
还有就是我。还记得我第一次见到我妻子的时候，那是在大学食堂。
「宝丽，你想跟我一起看电影吗？」她拒绝了我。于时我又问了一遍，因为我觉得我出现时的光线不够好，也许当时的T恤不合适，是吧？
（观众：哈哈哈哈……）
因为我就是在用我自己的方式去理解。
最后，我又约她出去，她通过朋友，给了我一个回应。
我就是接到这样的回应的：
「除非你是世界上最后一个男人，地狱结冰，她和你约会的可能性和我们拯救地球的一样！」如果是别人的话，可能就会认为没有机会了。我就觉得，这里还是有机会的。
（观众：哈哈哈哈……）
这就是我的理解。如果有一点是我能够教给你们的，那就是，除非你做到了，否则没有人会相信你。
那个视频中都是疯子、不称职的人、反叛者、麻烦制造者、不守规则的人。
朋友们，我们应当做最独特的自己。当别人看向我们的时候，请相信自己！谢谢！

以上就是艾米推荐的TED演讲，其中提升自信的一个技巧就是「重复、重复再重复」，有关重复的具体操作，有一本书讲得非常详细，那就是《刻意练习》，在这里也推荐给大家。


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■这10个TED演讲里的顶级实力大咖，把他们半辈子的宝贵经验浓缩精简，用短短18分钟时间展示分享。
在分享期间他们会深击你的内心，并不断冲刷你的认知。观看前建议双击点赞+收藏防走失，这样在动态里就能看到啦~
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老规矩，上思维导图，记得点赞再取走哟~一、马特·沃克：睡眠是你的超能力。


先问大家一个问题：明明困了，为什么还要熬夜？
我猜大家都知道熬夜的危害，但就是要刻意无视它。
活在匆忙的时代，过着痛苦的生活。大多数人的现状都很相似：早上7点出门工作，晚上10点到家休息，每天的空闲时间可以按分来计算。
为什么会这样？很多人把原因归咎于工作、学习，说它们占据了我们本就不多的休息时间。
简单来说，意思就是对工作、学习的报复。明明困得厉害，也要玩手机、吃宵夜、打游戏......非要到凌晨两三点睡才觉得充实。
实际上，我们把身体透支当成了努力的资本，最终的结果将会产生恶性循环，身体素质日益低下，搞垮自己。
这个演讲，很形象的讲述了睡眠的重要性，连黛西也是看过之后，才重视起睡眠的问题。今天我把它放在前面只有一个目的：希望看完后不再熬夜，拥有一个好的身体，比什么认知都重要！
演讲者马特·沃克说，睡眠是你的生命维持系统，它对于学习、记忆、免疫系统甚至基因，有着任何人都无法忽视的影响。
两个分别经常睡6小时和8小时的人，工作状态会完全不一样。所以，我劝同学们早点睡觉，超过12点就是熬命了。
二、PamelaMeyer：别对我说谎


演讲开头：“坐在你右边的人是个骗子，坐在你左边的人也是个骗子，坐你位置的也是骗子，我们都是骗子”。
《识破谎言》的作者PamelaMeyer开门见山，生活中的我们，每个人都是“骗子”。的确，我们周围充满了谎言，不管是善意还是恶意，都难以被我们发现、辨别。
普通人每天要面对200次左右的谎言，如果能通过识别谎言而去辨别一件事或一个人，很多问题将会迎刃而解。
举个栗子吧：当你在街上遇到诈骗犯，他以一套接近完美的说辞引导你去注册产品，如果你通过对他动作、行为的观察，发现了他在说谎，是不是就能避免一场悲剧的发生。
这就是识破谎言的重要性，PamelaMeyer用浅显易懂的语言，向我们展现了人性丰富的心理世界。除了这个视频，她的书也可以去看看，分析的很有道理。
耐心看到这的你一定是个愿意学习的优秀思考者，如果回答对你有用，我想请你帮个忙，双击屏幕给我点个赞，再继续进行知识充电呀~
三、阿波罗·罗宾：错误引导的艺术


太神奇了，如果你可以操控一个人的注意力，你会用它来做什么？
阿波罗·罗宾现场抽取一名观众，在参与者毫不知情的情况下轻松脱掉了他的手表，并戴在了自己手上，台下观众响起掌声。
从阿波罗·罗宾的现场表演中，能看出注意力对一个人的重要性。它时刻影响我们的判断，一旦关注点出现偏差，就很容易得出错误的结论。（脑补破案线索和魔术）
演讲结尾，阿波罗·罗宾对应了开头，问大家：“今天我穿了什么？”，台下一阵哗然，谁都没想到，他竟然在观众毫无察觉的情况下换了衣服。
错误引导的艺术，不是悄无声息的偷走别人的钱包，也不是随心所欲的掌控别人，而是能让人发现注意力的魅力，让你了解人的弱点。


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