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学霸是咋样学习的，有哪些高效学习方法和技巧( 三 )



用荧光笔划线、再抄一遍笔记、再看一遍老师说的重点、刚刚看完一遍就立即复习。

这些大多都是被动的、不经过脑子的学习，几乎不会提升任何学习效果。相反，你需要让脑筋动起来，比如我在【记笔记】那个部分写到的，你要用心想一想重点是什么然后记下来，而不是无脑抄。学到差不多的时候放一放，然后用心去回想刚刚的内容；如果此时能够回想出刚刚的那个诗句，那下次大概率还能想出来；要是“直接去看书”的话，下次可能还是离不开书。

这里的“考试”其实是一个广义的概念，就是把已经记住的内容再表达出来。合上书背诵、不看课后答案完整地进行一次演算，这些都属于不同形式的“考试”。

如果能在学习之前来一次预考就更好了。可以拿往年试卷和课后习题来练练手。这个时候因为你还没有真正学过这些内容，只能靠猜测完成，大脑运作起来会格外费劲。也正因为此，“熟练度错觉”会被消除。如果一上来就学习，你只看到了正确答案，自然不会被干扰项弄混；但是等到真正考试的时候，干扰项就会让你犯迷糊了。

预考能让我们看到接下来要学的内容，会给我们一个机会去思考接下来该怎么学，相当于“剧透”了重点。这样当你学到重要内容的时候，就会格外留心。

这里给大家推荐一种非常有利于自测的方法——费曼技巧。你去百度费曼技巧会发现很多高大上的解释，这里我只用一句简单的话概括，就是把你学到的内容将给别人听。讲给你的爸爸妈妈、讲给你室友听，把所有似乎“只可意会”的内容都讲出来，这个过程你自己的知识脉络会越来越清晰。教科书上大段的术语很难记忆，费曼技巧会帮助你“用自己的话记下来”。

（4）交替学习

大家学习的时候一定有过这样的经历：一道题在章节课后习题出现的时候，你是会做的；但放在综合卷里之后，你就不会做了（对，说的就是理综考试）。你明明是会那个知识点的，但是怎么都想不起来该用哪种办法解决。

每次专注于一个技巧的练习，比如解微分方程、练习某一个调号的音阶等等，会让你感到实实在在的、明显的提高；但是如果把时间线拉长来看，这些专一练习却限制了你在每一个技巧上的进步速度。而混合练习则能深化你对每一门学科的掌握。

我们前面讲到的换环境、打散学习时间都属于交替学习的方法，还可以在学习的间隔中穿插一些其他事情：比如说学45min数学，然后站起来接杯水、吃点水果休息15min，接下来学习英语而不是继续看数学。我在上中学的时候，晚饭后通常先弹1小时钢琴，然后才开始写作业。

交替学习会损失一些学习的专注度，也会导致我们学过之后忘掉一些内容。但是，我们前面说了，“只有忘记才能更好地记住”，交替学习就是让自己直面这些困难——换个环境就记不住了，那就多换几个场所，去咖啡厅去公园里去图书馆，直到记忆不再依赖环境；换个时间就记不住了，那就多换几个时间，把早上学的科目移到下午移到晚上，直到记忆不再依赖固定时间段。

除此之外，你在自己设计交替练习方案的时候，记得一定要把新的科目跟以前学过、练过，但是已经有一段时间没复习了的内容混合在一起；还要记得把不同题型掺杂在一起。这样当你真正面对考试的时候，才能做到游刃有余。

（5）刻意练习

为什么做了很多题，成绩还在原地踏步？原因可能是你没有找到正确的练习方法！说白了就是你的时间都花在无用功上了。题海战术最大的问题在于你会用很长时间来做已经会做的题目，而对于没有充分掌握的重难点知识却练习不足。

为了解决这这些问题，心理学家艾里克森提出了一种超棒的方法，叫做“刻意练习”。用人话来说就是“多花时间在薄弱环节，持续关注重难点”，具体方法如下：

全程在纸上解决一个重难点题目。在彻底得到答案之前，千万不能偷看答案，不能跳过任何步骤，确保每个步骤都有理有据。重做一次，要格外注意关键步骤。休息一下。给发散模式留出足够的时间，让它去消化这个问题。睡眠。在睡觉前，把这个问题再过一遍。再来一次。第二天尽快把这个问题再做一遍。这时候你会发现，自己能做到更迅速地解题。你对这个问题应该会有更深层次的理解。多关注问题中最困扰你的那个部分。这个持续关注难点的做法，叫做“刻意练习”，是高效学习的最重要方面之一。给自己添新题。再挑一道重难点题目，用之前做第一道题的相同方法来接着道题，重复1~5步。“主动”复习。
做刻意练习的时候，要专注于学习解题步骤中最难的部分，并提高对这部分的解题速度。

6.睡眠

怎么睡才能帮助学习，这是有学问的。

人的睡眠有几个不同的阶段，每一阶段都会以不同的方式筛选并巩固存入脑中的信息。比如说研究表明，“深度睡眠期（主要集中在前半夜）对巩固数据信息类的记忆非常重要，包括名称、日期、公式、概念等。






如果你要迎接一项需要发挥记忆能力的考试，比如政治、英语、历史之类的文科考试，那么备考前夜你最好能按照平时的时间上床休息，以充分保证前半夜的深度睡眠，然后早早起来再快速浏览一遍备考材料。

如果你要应付的是考验你针对不同模式及规律判断能力的考试，比如数学、理综等，早上最好能睡个懒觉。

如果你有一场音乐表演、体育竞赛的话，那你也许应该晚点睡，早上也晚点起。

困得睁不开眼了还在挑灯夜战？放下书，快上床睡觉吧！

7.回想

其实严格地来说，“回想”并不能作为一个单独的环节而是贯穿了几乎整个学习过程，但是它实在太重要了，于是就把它单独拎出来再捋一下。

用到“回想”加深记忆的地方有：
听课时：回想预习的时候哪些环节困住了自己，老师讲到这部分知识时要多加留意；
记笔记时：大脑中复述老师刚刚讲过的那句话，从其中挑出重点写在笔记本上；
自习时：如果你想背一篇课文，花30%的时间来读，剩下70%的时间回想刚刚读过的内容；
入睡前：快速回想白天学过的知识；
考试本身就是一种“回想”。

回想的过程就是从大脑中“提取”知识的过程，可以帮助我们记忆更久远、更牢固。当你发现有个知识回想不起来的时候，就说明你该去复习它啦~

总结：学习是我们日常生活的一部分，会受情绪、身体健康、精神状态等很多因素的影响。所以不要只顾着埋头学习熬夜刷题，心情和睡眠也很重要哦~开始学习之前要先解决情绪的问题，并且快速进入专注的状态；预习的时候不必太纠结，知道哪里不懂，上课的时候注意听就好；上课听讲要重点关注预习时不会的内容；用什么笔记法不重要，重要的是先理解一句话，然后记录下其中的重点这个过程；学习的环境越是复杂多变，学到的内容就越能记得清晰、长久；打散你的学习时间，不要一次性学太久；学完以后记得及时复习；学习过程中可以把几个科目穿插进行；先考试后学习能让你学的更好，把你学到的内容讲述给身边的人听；把新的科目跟以前学过、练过，但是已经有一段时间没复习了的内容混合在一起练习；把不同题型掺杂在一起练习；题海战术会让你把时间浪费在已经熟练掌握的知识上。别这样，多花时间在自己的薄弱环节，持续关注重难点；好好睡觉，才能记得更牢固；3分时间用来“写”和“读”，7分时间用来回想。
撰写本文过程中用到的参考书目：
系统思维：彼得·圣吉《第五项修炼》、德内拉·梅多斯《系统之美》；
专注：丹尼尔·戈尔曼《专注》、凯莉·麦格尼格尔《自控力》；
学习：本尼迪克特·凯里《如何学习》、芭芭拉·奥克利《学习之道》、威廉·克瑙斯《终结拖延症》、大卫·迪少夫《元认知》、安德斯·艾里克森《刻意练习》、约翰·安德森《认知心理学及其启示》；
情绪：阿尔伯特·埃利斯《拆除你的情绪地雷》、丹尼尔·戈尔曼《情商》；
费曼技巧：理查·费曼《别闹了，费曼先生》
关于作者：985工科毕业，第一份工作在国家电网，后来辞职靠写字为生的女孩。我在上有超过600k赞同和超过1000k收藏。除了这篇文章，我还有15篇万赞值得一看哦~

■2.10更
八个小时前，小哥哥在b站更新了幕后花絮视频，最骚的就是那句“我都想删了重新发”哈哈哈哈～我可是笑出了猪声。就不放视频了，只附上链接，以方便大家能够快速找到小哥哥，大家可以去支持一下，毕竟“原创不易”
视频链接http://www.bilibili.com/video/av43085776?share_medium=android\u0026amp;share_source=copy_link\u0026amp;bbid=bV1lXGxcOg0-XTwLdwt3infoc\u0026amp;ts=1549767343609
以下为原答案
高中学渣一名，近几日在b站偶然刷到了一名学霸，2011年高考分数线634分，被武汉大学录取，我看过他的视频后，猛然发现当时我认识的几个学霸朋友学习方法跟他有的一拼。
好了好了，不能再多说了，再说就觉得自己不配和学霸做朋友了。进入正题。
上视频。


我高考是这样复习的--蒋俊博https://www.zhihu.com/video/1074697388349861888学长讲的很真实举双手赞同哇
还有，学长一本正经搞笑的样子好可爱，当时就把自己的硬币给献出去了
哦，对了，还有膝盖。
最后，侵删
附视频链接，大家不要错过这么可爱的小哥哥呀http://www.bilibili.com/video/av41637613?share_medium=android\u0026amp;share_source=copy_link\u0026amp;bbid=bV1lXGxcOg0-XTwLdwt3infoc\u0026amp;ts=1549013648098

■你如果在翻这个问题下的答案，想必也是个有野心的小伙子／大姑娘；想高效学习、却苦于没有方法。
没关系，我送上自己这份高效学习妙招盘点，里面的方法一定也能让你更高、更快、更强。

这份盘点，是我的血泪心得；坚持下来几年的我，不敢说是学霸，只能说自己的小目标都达成了吧：
两年修下一个双学位硕士，成绩拿到distinction／优等，以年级第一毕业；
二外德语，一年从小白学到C1；
现在兼顾读博和创业，自由工作的同时还能产出高质量的论文。

下来是2500字的干货，文字比较多，建议收藏好了细嚼慢咽；顺便关注我一下，鼓励我分享更多学习和效率的经验吧～
先来认识一下，你真实拥有的时间vs你以为你有的时间：




我最忙的时候，
除了上课，每周有几十篇文章要读，同时还要写论文、准备考试；
自己组建的合唱队每周要排练；
游泳队隔天1小时的训练；
外加吃饭、社交、约会、喝酒......

周末回顾的时候，我惊呆：我的时间，都哪去了？




课业的压力+想出去耍的欲望，逼得我苦思冥想怎么解决这个问题。
我每天翻励志博客、问学霸同学、在油管搜相关.....
那段时间，我的浏览器全是这种tabs：




后来读多了，发现很多东西换汤不换药；其实所有教你高效学习的方法，都不外乎这两条：
一、挤时间
二、增效率





一、挤时间
时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。（鲁迅）我挤时间的方法都是间接的：缩短你吸收知识的时间、从而减少日后复习所花的时间。

1）高效听课法
具体来说就是：跟着讲课人的思路并肩而行，并且努力赶超。
想象一下，你的讲师是一位领路人，带着你走一段陌生的乡间小路；ta在带路的同时，还会讲解一些周围的风景。
如果你不紧紧跟上，你不仅会错过乡间美景，还可能会荡失路；反过来，如果你走得稍领先一步，你不需要担心走错，而且还会有更多的时间欣赏景色。




听课时的思考，可以通过问自己问题进行：
教授今天讲的内容在整个系列课的哪一部分？讲课的思路是按照时间、重要的论点、还是重要文献进行的？这个内容点我听懂了吗？下一个点会是什么？他们之间有什么联系？
你在上课的时候，脑袋应该是火力全开的状态，因为这个时候思考，是最高效的；复习的时候也会因为这个思考过程，而增强你的记忆，间接地给未来的你省时间。


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