江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

你有啥值得分享的高效学习方法(12)



第二步，开始学习。
根据学习计划，今天该学习什么，并开始学习，这时可能就有出现不想学的情况了。
别急，我有妙招：不出声的动嘴悄声默读。
当我们看书时，出现厌学、走神、犯困、天马行空，看不进去的时候，就可以采取不出声的动嘴悄声默读，就像说悄悄话，同时，用手和笔在书中勾画关键的字词句。无论在多么安静的环境中，都不会影响到周围的人，还有利于保持自己的专注力。
3.爱上学习的方法
去过宜家的朋友都知道，宜家是一个连锁的大型家居商场，只能从入口进去，出口出来，中间只能按绕来绕去的通道单向行驶，几乎让你看完他的上万种商品，很难直接快速找到你想要买的东西。
中途的购物体验比较差，逛下来也累得够呛。
但是，他中间有装饰小型样本间，很精致，适合拍照，在结完账后的出口处还有1元高性价比的冰激凌，奶油量很足，品质也不错。
这两个细节不会产生收益，会让大多数人忘记前面不好的购物体验，愿意下次再来，这也是为什么宜家商场总是车水马龙的，每次都要排长长的队。



其实，宜家的运营利用一个人性的弱点，也是一种规律，叫峰终定律。
百度百科是这样说的：峰终定律是指，如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。虽然全程都不好的购物体验，但被中途的样本间（峰值）和最后的1元冰激凌（终值）折服了，下次又会高高兴兴的再去消费。
学习时，很多人都会出现状态不好，不想学、抵触、排斥、看书就犯困、坐下就想玩手机，本质原因是学习没有给你留下好的印象，进而厌倦学习、害怕学习，就像一朝被蛇咬十年怕井绳。
怎么才能让自己有“学习虐我千百遍，我待学习如初恋”这种体验呢？
利用峰终定律。
在为准备一个考试刚开始学习时，一边学就一边寻找自己喜欢、感兴趣和擅长的科目/章节/学习形式。
在每天的学习过程中，交叉安排自己感兴趣和擅长的科目/章节/形式，最好能在结束当天学习的最后时间段，安排自己喜欢学习的科目/章节/学习形式（终值）。
这样，第二天，你会记住第一天的学习体验是愉快的，从而不会抗拒学习，甚至还有小有成就感，期待学习。
不要在结束当天学习的最后时间段，安排自己觉得最难啃的内容，否则，你会在焦虑和厌恶（终值）中结束当天的学习。这样，第二天就会自然而然的排除学习，因为前一天的体验是不愉快的，学习是一种不好的体验。
根据峰终定律的原理学习还有一个好处：坚持一段时间后，因为会不断出现正向反馈，你感兴趣的科目/章节/学习形式会越来越多，甚至以前不喜欢的，也会变得喜欢，形成一种良性循环。
所以，在学习过程中，如果出现了疲倦、厌学，及时调整学习的内容和形式，千万不要死撑，死撑的结果就是越来越厌学、越来越不在状态，“厌学”就会成为你学习的峰值或终值。

我跨专业、零基础、在职备考注册会计师就是个典型的例证，从最开始的面对新知识入门时的迷茫、碰壁、排斥、恐惧、害怕，到后来坦然面对、接受、感兴趣，到最后一次性通过5科，虽然不是最完美，但是这个方法对培养我学积极性和提升学习状态确实非常有效。
4.一些小tips

（1）学习时，停止这些小习惯：不要去头上挠、脸上挤、鼻子上摸、手指上扯……
（2）晚上学习时，提前一个小时去洗漱。洗漱完后，会变得比较兴奋，刚好可以利用这一点去学习，效率很高。如果直接学到最后，再洗漱睡觉，即使很疲惫，洗漱后躺床上有可能就不困了。
（3）同理，白天学习时，无论在办公室还是图书馆，感觉头脑不清时可以去洗手间洗个冷水脸，推荐备用一次性面巾纸，就像抽纸，很便宜的。
（4）适量吃些零食、水果，也是很好的醒脑方式。尽量不要吃甜食、辛辣、油腻等垃圾食品，首选水果。
（5）闭目养神/冥想。以最放松的状态咪20分钟，可以定个闹钟，防止睡着了。
（6）听听轻音乐，纯大自然的声音，音量不要太大。
四、写在最后
网上有很多学习方法，究竟有没有效果，只有自己试了才知道。很多方法我都没用过，我只分享我用过的，而且多次使用效果都很不错的方法。
其实，学习方法不在于多，有一套适合自己的就足够了。知道再多的学习方法，没有执行力，知行不合一，也一切皆为乌有，就像知道很多人生道理，却依然过不好一生。
任何提高学习效率的方法，都离不开行动和坚持。
学习没有捷径，只有让你在学习的路上走的更快更远的方法。

思维导图总结：



感谢阅读。
码字不易，费时费心，如果对你有帮助，请花1秒点个赞，谢谢。
我是@平锅，一个刚开始在分享学习方法和经验的干货答主。
欢迎关注我，我们一起成长。


■嗷！说真的，我就是靠这些记忆方法，从哈工大化学系，考研到北大中文系的。答应我，死死撑住，把它看完，并实践。
今天要跟大家分享的是，大段文字的记忆方法：怎么记，以及怎么才能不忘记，做到信手拈来地引用。——是记，不是背。
不夸张地说，我能成功跨考到北大中文系，最重要的记忆方法就是这些。而且，我确实是在最后半个月，才开始记忆我的十多门专业课的。

既然要记，肯定是要考试。一个重要前提：考试对这段文字的要求是，记住主要观点，能够化为己用；但并不需要一字不差地誊写于卷面上。
先明确适用对象，我们接着说方法。

01
首先，跟大家澄清一个误区，「机械复述」并不能有效增强记忆。
「机械复述」是指直接背诵书上的原文，这也是我们最经常使用的方法。但是，仅仅按照书本的叙述顺序、具体表达来记忆，时效是极其有限的。

我们在初次对知识进行主动学习时，是「短时记忆」。要想记得快记得牢记得久，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把「短时记忆」转化为「长时记忆」。「长时记忆」没有容量限制，保存时间也更为长久，可以长达数年甚至终身。
「加工」是什么意思呢？是指，对知识点加以自己的处理。对于记忆大段文字来说，「加工」的关键在于，用自己的语言叙述出来。

而且，加工得越精细，你的记忆效果越好。
精细进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。（彭聃龄《普通心理学》）单词的联想记忆法，就是用的这个原理。
而在记忆大段文字时，转换为自己的语言，之所以高效，是因为我们自己的语言系统、叙述风格和习惯，也属于「已有的知识经验」。

02
大家大概会觉得，重新组织语言去记忆，太麻烦了，很花时间。肯定还是直接背书上的原文，速度更快。
其实并不是这样。

首先，在第一次记忆时，如果你用的是「机械复述」，书上的内容，按照作者的逻辑和语言系统进行表达，于我们是陌生的。这时我们记忆的东西包括知识本身、以及叙述方式。——两块儿都很陌生。
但如果是用「精细复述」，转化为自己熟悉的语言系统，相对口语化，会更容易记住，首次记忆也未必比直接背诵来得慢。

而且，记东西不是一次就能记住的，需要重复。「机械复述」的首次记忆效果并不牢靠，在第二次、第三次记忆时，依然需要耗费很多时间。
再者，书本的表述非常详实、细节丰盈，但其目的是为了让读者更好地理解，绝非需要全部记忆。一般来说，提取最关键的某（几）句话，就足够了。

跟直接背诵原文相比，「精细复述」所要记忆的内容减少，速度并不比「机械复述」慢，甚至快得多。
而且，越是在之后的复习中，「精细复述」的优势越能展现出来。你只会越来越熟练。

03
那么现在问题来了，如何用自己的语言叙述出来？这是症结所在。一般来说，书本自身的表述，就已经超出我们原有的知识体系、语言体系，哪还能有自己的语言？
我的方法是：记忆书本原有的关键词、知识点等「点」信息；而后自己去连「点」成「线」。——指的是把这一块的「点」信息串成有逻辑的内容。

怎么串？怎么连？
记住关键词和知识点之后，记关系：并列？因果？时间？空间？人物事件？
然后合上书本，用自己的语言逻辑、语言系统，把关键词串起来。
想想把关键词连接起来的是什么？有哪些词：主语、量词、连接词等等；哪些关系：因果关系、并列关系等等。把细节填充进去。

我们打颗栗子：
《自控力》关于睡眠的表述：长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力。
关键词已标出，关系是因果。串起来是：长期睡眠不足的危害有：增加压力、减弱自控力、情绪失控、注意力不足。

注意，这并非标准答案。不看屏幕，自己说出来的那段话，才属于你。你要使用自己「已有的知识经验」对所要记忆的知识进行加工，也就是转换为独属于你自己的语言。
试一试，串起来并不难，但需要你调动大脑去思考，可能会磕巴，但一定能做到。

04
一定要有串起来进行表述的这个练习，连「点」成「线」，它的好处之一，是记忆效果更好，具体来说，包括以下三点：
1、只需记关键词和逻辑关系，省时；
2、「串起来」相当于进行了编码（心理学名词，意指对知识点的加工处理），一定程度上来说是自己的语言；
3、「串起来」时，有主动回想知识点的行为，相当于检测，主动回想而非机械重复，才是记忆的关键。

另一个好处是，能够帮助你在考场上更流畅地答题。
为什么？因为你已经预先进行了对逻辑关系的梳理，以及对语言表达的练习，考试答题时，你可以知道如何信手拈来地化用这些内容，作为自己论点的支撑。

直接照搬书本的原文去答题，会很生硬、过渡不自然。而如果你在考场上，现行化用，会很费时费力，不熟练。
所以说，连「点」成「线」的练习，不但有助于记忆，而且有助于答题。

05
记忆大段文字的诀窍，是记「少」不记「多」，而后由「少」记「多」。
什么叫做记「少」？如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么选取最核心的那句话进行记忆。不必非是一句话，两三句都可以，剩下的暂时舍弃，即使它们补充了许多细节，但只记核心句即可。

这么做的原因是：
其一，如我之前所述，教材和论著上的表达，往往过于详实、细节丰盈、内容量大，但书本是为了帮助理解。既然要学习，那么这本书于我们而言有太多「新知」，详实的细节讲述是必要的。
但并非需要我们全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。

其二，以期末论文为例，开始写作前，我们会有一个收集素材、积累论据、形成论点的准备工作。你看到的很多材料、观点，都会觉得很有用，然后一一划线、一一扔进文档。
但真正写的时候呢？往往一整块的材料，你只提炼出了一句话，用在你的论文中。
论述题的答题，就相当于写作或者写论文，而非背诵默写原文。除了那些真正需要一字不差誊写的，基本上都是看个人自由发挥。

其三，关键是你记不完，即使当时记完了，考试时候一紧张，也容易忘记前后顺序，然后像多米诺骨牌效应一般，一崩全崩。
你要有取舍的勇气和决心。记「少」会让你记得更多，并不是让你真的舍弃。——这点需要看下文。

06
记「少」的终极目的，是为了更好地记「多」。
我说记「少」，是指在第一遍第二遍记忆时。
这时候的记「少」，可以减少任务量、缩减复习时间；而且，由于「少」，也熟悉得更快，记得更牢，能够提高记忆内容的覆盖面：当考试时，基本上能做到把关键观点全部罗列出来。时间不足时，尤其需要这么做。

然后，开始由「少」记「多」。这一过程，放在后几遍复习之中。从第几遍开始记「多」呢？当你已经把「少」记得比较熟练，就可以了。
接下来，我们以第三遍开始记「多」为例。

比如某一段重要文字，你之前记了两个核心观点。在第三遍复习时，核心观点已成为你的「已有的知识经验」。
那么，当你把这一段落剩下的陌生内容，与已有的知识经验结合记忆时，会更高效。
因为这些知识点，只是相对陌生，它们与之前记下的核心观点，有千丝万缕的关系。但是，如果你一开始就记「多」，相当于全部在记忆陌生知识，两者高下立见。

07
无论时间是否充足，都先记「少」；但如果最后只记住了「少」，那也很能打。
为什么这么说呢？

当你真正理解、牢固记忆了某一段落的核心观点，在后续记「多」时，你会发现剩下的几乎不需要记了，它们表达的东西，和核心观点无大差别。


推荐阅读


上一篇：哔哩哔哩有啥好玩的

下一篇：为啥部分学霸不情愿帮助同学回答问题