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超强的学习能力是咋样练就的( 三 )


体育教练会让运动员交替进行力量练习和耐力练习，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间。
交替学习的方式能让大脑的不同区位得到相应的休息，从而提高学习效率，因此在实际学习的时候可以根据这个方法调整自己的学习安排。

8，刻意练习|最快的进步手段
在知识的整体学习过程中，开始阶段是最快的，也就是从0到1的过程。但是随着学习的加深，学习效果的提升会越来越慢，也就是从59到60分的阶段。
而这个阶段，大多数人会开始陷入自我怀疑。我的学习有效吗？我是不是个笨蛋，为啥我学了这么久一点效果没有。
投入很多的时间和精力，但却得不到一个很好的反馈。
这个阶段被称为刻意练习阶段。
科学性的分析大脑，大脑细分为三层。最里面的一层是是“舒适区，属于已经熟练掌握的技能。比如让你每天做加减乘除，并不会感觉任何困难和疲惫。
而大脑的最外层是“困难区”，也就是完全不知道怎么解决，完全没有解题思路的难题。这些难题是很多知识复合起来，缺乏某些关键的知识和概念无法解决。
而这二层中间的区域就是“学习区”，有一定的挑战难度，但是完全能依靠已有的知识解决问题。
只有在学习区中练习，知识才能得到进步。有不少人在高中时候反复练习简单题目，其实都是没啥用的，因为这个难度已经完全掌握，需要的仅仅是解题时候再细心一些。
也有些人刻意的去追求难题，结果花费大量时间，所得甚少。由于花费大量时间在复杂题目上，也导致了对基础知识的不牢固，最后两手空空。
要想在学习中获得进步，需要的去面对自己做不好没有完全掌握的知识。
学习是一个比较个体性的事情，由于每个人掌握的知识不同，即使是同一个知识，理解程度也有很大的差异，所以最好的学习就是一对一的传授。
因为老师能挑出掌握不好的内容，也就是学习区中的内容。然后安排计划去克服，也就是刻意练习。
自学最好的方法就是刻意练习，不断的根据学习效果的反馈来明确自身弱点，然后根据反馈来调整自己的学习模块。
学习高手和一般人的区别在于是否能够根据掌握技能的程度去调整学习计划。
刻意练习三部曲：
一，利用测试类物品，比如试卷，某些测试APP，检验自己的弱势知识块。(这一步最重要的是如何更好的找出学习短板）
二，对测试的反馈做记录。
三，刻意练习，重点突破




9，薄与厚背后的结构化思维
大数学家华罗庚提出“先把书读厚，再把书读薄”的学习方法。
在面对教育考试的时候，很多人都做到了把书读厚。
即使是面对书本上一个非常简短的定理公式，也做了大量的应用练习。
做到这一步其实已经能保证一个合格的成绩。
但是想要拔尖和突出，就必须对知识再次简化，把知识成体系化。也就是把书读薄的过程。
对知识进行归纳总结，把知识结构化，是非常重要的一步，也是大多数人没有完成的一步。
在小学初中时候，知识是呈点状分布的，一个考题面对的仅仅是一个知识点何两个知识点的结合。所以大多数人只要细心一点，考试成绩基本都很高
但是在，高中，大学阶段。知识之间的联系越来越紧密，不同的知识片区会放到一起，不仅要能熟练掌握A块知识，熟练掌握B块知识，还必须能对A和B之间的联系进行分析。
这种复合问题更是离开学校之后必须面对的难题，这也是很多人毕业以后突然不知道如何学习的原因。
面对这些复合题目，如果还是简单的对单块知识进行突破，显然是不能解决问题的。
这一步就必须把书读薄，把面对的复合题目拆分，分别整理出不同的解题模型。
这其实就是结构化思维，借用一些解题模型来辅助思考，将碎片化的知识块进行系统化的思考和处理，从而扩大思维层次，更全面地思考。



图片源于网络，侵删结构化思维到底有什么好处？
如果不会结构化思维。当我问你：我刚才主要是讲了些什么知识
这个...记不太清了，内容太多了，反正是学了好多。
而有结构化思维的人会明确的回答：这个问答呀，首先是从三个变量开始，分别是....又在每个阶段解决了.....
如果你没发现结构化的好处，我再来给你举个例子。
我来报一组词，你在看的同时在心里默念，看能不能记得住。
芹菜，水蜜桃，大象，空心菜，白菜，苹果，马，凤梨，老虎。
是不是感觉有点困难。
如果如果你这样记，总共有三个大类，蔬菜，水果，动物。
蔬菜有芹菜，白菜，空心菜
水果有苹果，水蜜桃，凤梨。
动物有大象，老虎，马。
是不是感觉容易多了，结构化思维就是能让人学习效率翻倍的秘诀。
而从结构化思维衍生出的思维导图，就是提升效率的好方法。
至于思维导图是什么，即使没用过，你也应该听过，在此不多解释。
思维导图不管是还是视频网站上都有许多的教程，由于涉及到的知识块比较多，读者可自行在网络上学习，就不在这里继续讲了
如果不知道如何学习，也可在本文末尾领取专业的学习教程。

学习总结：


1，学习效果=有效学习时间X专注度X学习方法。请记住这个公式，如果想提高学习质量，可以从公式的三个变量开始提升。
2，摆脱拖延症可以使用“一旦...就”的做事思维。
3，学习仪式感是快速进入学习状态的关键，冥想是让人快速平静的高效方法。
4，为了保证学习质量，在学习之前准备学习计划表是一个非常好的学习方法。
5，想保持学习的专注度必须先排除干扰，一个是手机的彻底隔离，一个是安静的学习环境。
6，认清一个致命的学习误区：学习不等于记忆，知识需要反复思考和应用才能吸收变成自己的。
7，输出倒逼输入是最高效的学习方法，费曼学习法的核心就四个字“以教代学”
8，交替学习的方式能保持大脑的兴奋度和提高学习效率。
9，必须走出学习的舒适区，在学习区中刻意练习，学习和认知才能进步。
10，学习方法是因人而异的，只有不断的依靠反馈对学习方法进行调整，才是最高效的进步手段。
11，知识只有成体系化，才能灵活运用，离散的点状知识结构是不足以解决难题的。
12，结构化思维不管在学习还是生活中都很重要，可以依靠思维导图来培养自己的结构化思维。
13，方法仅仅听了是没有用的，只有实践才能真正的提高学习能力。
最近在学习这个东西，强烈推荐给大家：
健康管理师。
这个证书，可以当作你学习能力的试金石。而且，考出来，利益巨大。
这个证书门槛很低。按我老哥私底下跟我说，没有门槛（看似门槛很高，但是是纸糊的，都是窟窿）。谁都可以考！学生满21周岁就可以。
这个考试难度不大。两本书，知识都是基础知识，没有进入你的恐慌区，学习起来，很容易进入心流状态。
这个证书非常有用。有补贴。2000-4290.有个税减免3600。有积分落户。
这个证书含金量很高。卫健委人社部发证。三级，高级工证书。
强烈建议你们去考一个，把学到的学习技能用起来。练练手，升级，长经验，有金币，有职称，加血加魔。

健康管理师建议考吗？-听教主说的回答-
我想考健康管理师可以推荐一下正规机构吗？-听教主说的回答
健康管理师真的靠谱吗？-听教主说的回答
考健康管理师应该报考那还正规学习机构？-听教主说的回答
想考健康管理师，有用吗？-听教主说的回答-

PS:花了五天时间纯手打出了这7000字干货，希望你们能够有所收获。
欢迎交流，知无不言。

■本科复旦，硕士耶鲁。不敢说有超强的学习能力，但一路走来也算颇有心得。下面就谈谈我自己的领悟和从其他学霸身上学到的东西吧。

在我看来，可以分为「道」和「术」两方面来谈。「道」就是总的指导思想，是最根本的，也是很多学霸不会和别人分享的。「术」就是所谓的方法，千变万化，比如：时间碎片化，化整为零；贴小抄背单词…诸如此类、不胜枚举。表面上这些方法很有用，但远比不上「道」的作用。

“被动式学习”vs“主动式学习”要谈「道」，首先就要来分析一下学习的过程。学习，是一个接收——思考——(质疑)——接受的过程。但很多人是没有“思考——质疑”这步的，这就是被动式学习——你讲，我听。没有反思，为什么要这么做?我记得我们以前高中的数学老师袁文璋（华罗庚闭门弟子）说过，做错题一定要反思哪一步错了，为什么错。

而很多学霸，之所以成绩好，是因为他们都是“主动式学习”，也就是带着问题学。他们很喜欢思考，为什么要这样、为什么要那样。就是在不断地思考探索中，你才会了解事情的本质。

举个最简单的例子，1到100的求和，怎么算？肯定不是死算，要找规律。1+100=101,2+99=101,3+98=101,...,50+51=101,这样一来，你就知道是101*50=5050。告诉了你规律，你会觉得很简单，但怎么思考得出这个规律，你有没有去研究过？没有的话，下次题目稍微变化一下，又无从下手了。

还是拿这个1到100求和举例。要找规律，首先你得回顾一下加法有什么定律。很简单嘛：
a+b=b+a。
a+(b+c)=(a+b)+c
所以说，规律要从它们加的顺序上着手。那么，单数归单数，双数贵双数,1+3+5,再2+4+6？不对，没啥规律…那…总而言之，顺序就那么点，找下去总会发现，最大的数+最小的数之和，等于，次大的数+次小的数之和，等于，...啊，都是一样的！

所以，做题是必不可少的。通过不断的做题，不断地犯错，不断地思考总结，你才能发觉自己思考过程中有哪些漏洞。我们学习的目的，获取知识只是其次，更重要的是训练思维能力。

你有没有发现，学霸的共通点都很喜欢思考。不是因为成为学霸才喜欢思考，而是因为喜欢思考，才成为了学霸。我再三强调，思考是很重要的。很多人做不出题就直接看答案，看完以后也不反思什么要这么做——这就是你跟学霸的差距。我认识的学霸，哪怕做不出来，轻易不看答案。因为其实用到的知识点一定是学过的，难题之所以难，是因为它要用到的知识点不会轻易让你看出来。思考就是深入理解、运用这些知识点的过程。

所以为什么我说英语是最简单、最容易学的，因为几乎不需要你理解，只管记就是了。不过记单词也还是有小技巧，比如词根词缀记忆法，把看词拆成带词根或词缀的，可以记更多单词，或更容易记单词的意思。比如cooperation，拆成co-operation，co是共同的意思，operation操作，共同的操作那不就是合作的意思嘛。同样地，co-incidence，共同的事件，同时发生的，不就是巧合的意思嘛。所以，运用词根词缀法，就达到举一反三的效果。

学习之所以复杂，一个是在于理解，一个是理解了之后要能灵活运用。

怎么才能灵活运用？

首先，你得拥有大量的知识储备。读书破万卷，下笔如有神。运用就是把知识库里面的东西提取出来，你要没存过，何来提取？巧妇难为无米之炊啊。
就拿最简单的英语举例，要想说一口地道英语，首先你得知道地道的英语怎么说吧？
Pissedoff是生气，haveasweettooth是喜欢吃甜食。知道了以后，记住了，下次碰到类似的情况，你就能用，别人才会觉得，你的英语挺地道啊。

耶鲁的学霸实在是太多了，某位仁兄，说他小学数学考试从来没拿过两位数(100分制)，我真是相形见绌、赧颜汗下。(同时略表怀疑)相形见绌、赧颜汗下，要是我没有看到过，怎么可能说的出来？

其次，你得不断练习.通过不断的练习，了解它的本质。比如上面的1到100就和的例子，是不是对加法定律有了更本质的理解了呢？那么下次碰到类似的情况，才能举一反三。
学习或者不论做什么事情，都基于一个重要的东西：心态。如果你有一下这三个心态，一定是你学习路上的绊脚石。

x好高骛远
x拖延症
x眼高手低

x好高骛远的归因在于：急于求成。
很多人胃口很大，我要上清华，我要上北大，成不了又很容易灰心。解决的办法是：先定一个小目标。这个小目标达到了以后，再制定一个更高的目标，千万不能好高骛远。老是达不到目标，很容易气馁而放弃。

x拖延症
我发觉自己有时候心态很奇怪，明明这件事急的不得了，但潜意识觉得完成难度太大，而一直拖着不做。大家应该也有同感吧。其实拖延症于我，归因在于太完美主义。一心想着要做就要做到最好。要么不答题，要答题就得是最高票的。但似乎有没那么容易，哎，还是算了吧，别答了。其实，大可不必。只要去做，就一定有“得着”(广东话)。


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