有哪些让人欲罢不能的学习方法( 四 )
改变这个状态其实很简单。真的非常简单，很多人都知道的方法，但真正能很好实行的人没几个。
要维持一个好的学习心态需要注意以下的问题。
1，如何选择学习时间？首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象中的多。有的时候你空出一整天的时间准备去学习，在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样，会有很多打断你的事。在一天早晨规划好时间，看哪些时间段是确实有事的，事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间，你会不得不强迫自己快速进入状态。随时带着你要用的资料，提前选好一个非常近的学习地点，在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长，而且再学完之后你往往要开始事件2，疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战～不付出任何疲劳感，烧杀抢掠一堆知识～
不要选择晚上学习。很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上，因为看起来从下午7点钟吃完饭之后，我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长，又安静，脑子又清晰。事实上，错。几乎所有的人类到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习，常常会有一种“啊，我好辛苦啊，都这么晚了，我还在学习，为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法。会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后，你没有时间再补救自己的任务了，只能选择熬夜处理，或者推到第二天。这都不好。其次，在睡觉前大量用脑，会让你的脑袋又紧张又疲劳，会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们！小心痘痘啊少女们！所以，尽量避开晚上。
2，把时间的分成几段。假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了，学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉，而且2.5h看起来一点都不长唉～一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦嘛～
把尽量多的任务放到早晨和中午完成，晚上只分配一点点任务，这样早晨重晚上轻的任务安排，会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半，下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感，让你能心态更飞扬。
3，吃饭的时候保持悠闲和放松。这个很重要！！吃不好心情会变差的！！中午的时候，给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了，我不知道有没有人跟我一样，吃完饭脑袋就当机了……整个人好像都傻了…因此需要再玩一会儿，睡个觉啊，刷微博啊，追剧啊都行。把精神头吊起来才行…保证把你自己的注意力从学习任务中转移开，一直想着学习的事情会就像开了一堆后台程序一样会消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时，兴奋。这算是对自己的一个奖励，会让你越来越带劲儿。
4，继续打碎时间。把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊，回个微信啊，聊个天啊。这个很重要，注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间，直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。
4，转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个作案地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨，下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。
5，换材料。假设学了一个小时英语，下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感，刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，以后想到学习就会有一个很饥渴的感受，有助于学习成瘾。不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，让下次你一想到这个学科就觉得恶心。
6，把书本换成实时演练，不断用输出去倒逼输入。
除了每天学习书本知识之外，我还花了很多精力在语言学习上，尤其是口语和听力。每当看书看得脑袋僵了，我就会去练习口语。通过轻松的口语联系来查缺补漏，检测自己对于知识的掌握程度。
因为我从小到大深受英语学了十几年但还是不敢跟外国人交流的有话难言之苦，大学选了语言类专业就下决心好好学好口语，除了尽量跟外教交流之外，还在约了网课的外教口语一对一，得益于在国内的口语练习，后来到东京留学完全没有一点听不懂讲不出的不适应的情况。
其次，一门语言，听力和口语是完全相关的。当你不能说出来，缺乏口语的锻炼，你平常在语音输入上就很贫乏，当然也听不懂外国人讲话了，考试听力的分数想当然也会很低。尝到了口语对语言巨大的助推力之后，除了本专业的日语之外，也鼓起勇气重新拾起我荒废超久的英语，还是在网上找一对一外教。
我觉得外教和跟普通的外国人是很不一样的，外教懂得如何教非母语的人学习外语，在你基础薄弱的时候，直接跟老外交流你会很挫败，而外教会配合个人进度来调整学习计划，也懂得怎样帮你搭建真正学习语言的基础。会一对一的纠正你的发音错误和语法错误，在这种实况的学习中，是最能行成深刻的印象的。
我一般都是在网上约一对一，时间地点安排上也自由一点，也没那么多心理负担。和外教的交流过程中我能更切实的把握自己的英语掌握水平，也常常由于表达时的磕磕绊绊，更能感受到一种倒逼我去更努力学习英语推力。跟自己一个人关起房门练习口语的进步速度完全不一样。
无论是考研，工作，还是出国旅行，一口流利的口语真的非常加分，我觉得口语很好，语音标准流畅的人，本身就超有魅力的。推荐一个我常用的外教网站吧。老师比较专业，价格也不贵，少喝点奶茶就有了。
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外教网界面7，在一个小时的间隔里维持专注，下个app设置一个45分钟的时间，禁止自己打开手机中不相干的娱乐app
8，无论是中间10分钟的间隔，还是中午，下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了！！！！不学习也是伟大计划中的一部分！！要和学习一样认真严肃的执行！！不好好吃饭想学习的事，会让你情绪很紧绷的！！！你下午还想不想好好学了！！你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛～明明好轻松的嘛～去玩，去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。
到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡，泡奶茶，泡汉子了……多爽。。。
整个学习方法的核心，就是保持短时间的超级集中点，切换打断带来轻松感，空隙娱乐带来奖励感，减少体感时间的长度来减少心理压力。
有人在评论里问我说，按照我的方法一天能有几个小时在学习啊？
我只想说，不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果，会导致注意力和效率的降低，更加不利于长期计划的坚持和心态，实在得不偿失。不要让自己太累，不然真的会厌恶学习的，而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑，要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间，不要“假装学习”“假装刻苦”，谁说学霸就一定是那个死读书的人呢？
有人说6个小时太少了，能学10+个小时才是需要技巧的。
我个人认为，能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习，注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了，后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了，10小时以上的学习是一个非常规的状态，这种状态维持不了太久的时间，而且要付出的心理和身体代价非常大，真是花样作死。况且，决定学习成果的是真真正正有效使用了几个小时，而不是磨了多少时间，不是吗？牺牲浪费那么多时间搞得和苦行僧一样，只有一点点成果，甘心吗？
生活当中不仅仅只有学习一个部分啊，题目是如何欲罢不能的轻松学习，而不是如何虐待自己自残式的学习，我说的对不对。
你可以试试:-D尝试一天看看我的方法怎么样～
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可以用来记录每天的时间使用情况，谁用谁知道。
用来专注小时间。
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■在说让人欲罢不能的学习方法之前，我先分享几个常见的阻止我们学习的误区。相信我，如果你不避开这4个误区，你再努力，学习能力都不会有多大提升。
一、需要避开的5个学习误区
1.经常分心
不知道你学习的时候是不是经常走神，思绪常常飘到其他地方去了。
比如时不时打开手机看看朋友圈，刷刷抖音，浏览新闻，虽然内心知道应该要学习，可总是控制不住自己。
学习时最忌讳分心，这会打断大脑的思考进程，无法深度思考，薄弱的神经联结会被连根拔起，这样的学习效果非常差。
当你试图重新聚焦注意力，让大脑进入思考状态，需要比较长的时间，一般需要10-15分钟。
所以，如果你经常分心，大脑好不容易进入状态又被打断了，这非常浪费时间，学习效率非常低。
2.睡眠不足
在睡眠不足的时候，脑袋反应迟钝，记忆下降，解决问题的能力大大降低。
就像电脑一样，如果长时间工作，CPU温度升高，运行速度就会变化。
3.急于求成
很多人学习时过分追求速度，急于求成。比如追求阅读速度，多少天看完一本书。《学习之道》里说，学习知识就像盖房子砌墙一样，你不能追求砌墙的速度，要留有一定的时间，等待水泥凝固，墙体才会稳固。
过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。
4.满眼都是标记重点
有些同学看书，遇到重要的地方就用笔画出来，结果，看完书后，发现整本书都是标记的重点。
这是很常见的能力错觉，做标记就以为自己掌握了。实际上，划的重点太多，也会让大脑产生逃避心理。
5.重复练习
已经掌握了某个知识点，仍反复学习，这其实是陷入了舒适区。不仅浪费了时间，还会陷入思维定式。
《刻意练习》告诉我们，真正的高手都是避开舒适区。如果你某个知识点学起来很轻松，就不用浪费时间了，你可以挑战难度更大一些的问题。
过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。
6.看一下解题方法，就觉得自己掌握了
有些同学做题时，看一下答案，觉得很简单，认为自己掌握了，这个问题很常见。
如果先不看答案，自己思考，想出解决办法，并且做对了，那才是掌握了。
那么如何解决以上问题，提升学习效果呢？别走开，继续往下看。
二、保持专注，快速进入学习状态
如果我们注意力不集中，大脑就会无法深度思考。
因此，超强的学习能力，首先要保持专注，那么如何让自己保持专注呢？我推荐三个方法。
1.3秒禅
学习时，如果分心了，在你将要做别的事情之前，停顿3秒，问自己几个问题，问自己几个问题：
1.我要做什么？
2.为什么要做？
3.等会做行不行？
刚开始我建议你用笔写下来。比如你拿起手机是想刷抖音，那么就在纸上写「刷抖音」，很快，你刷抖音的欲望就消失了。
2.番茄工作法
如果用番茄工作保持专注，也可以的。具体可以在应用市场搜索「番茄时钟」，有很多这样的软件。
3.冥想
第三个办法是冥想，冥想的好处很多，不仅可以提高专注力，还能改善负面情绪，提升睡眠质量。
不过，冥想带来注意力的提升，通常比较慢，短期内变化不大，可以结合前面两个一起使用。
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