马甲线|“瘦子是怎么炼成”的
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长久以来如何减肥已经成为每个人的话题 ， 但是很多人没能坚持下来 ， 又或者是减肥后反弹等等 。
曾经一首《卡路里》让想减肥的人陷入疯狂 ， 轻者拒绝高热量的油炸、烧烤、饮料等食物 ， 严重的已经拿着称和计器计算每顿和每天的食物、水等摄入量 ， 并没有一个行之有效的减肥计划 。
小编自己也是减肥大军的一员 ， 不过我没有马甲线 ， 但是我的减肥计划行之有效 。 我在26岁之前还是个瘦子 ， 168的身高 ， 53KG（春节后的体重） ， 我以为我天生是瘦子 ， 不可能胖 。 后来开始摄入大量的糖（可乐和可乐鸡翅）和油炸食品等高热量易发胖食物 ， 我的身材以肉眼可见的程度横向发展 ， 一发不可收拾 ， 一直到我穿不下我最宽松的一件POLO衫 ， 这时候我才意识到我胖了 ， 上称一看 ， 好家伙 ， 69KG！！！只用了2个多个月！！！
这时候我开始给自己定制减肥计划 ， 因为之前有跑步的习惯：
1、早餐只吃2个水煮蛋和一个苹果
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2、每天跑3--5公里 跑不动没关系 ， 走也得走完-----每个人体质不一样 ， 根据自身情况来定 ， 后续慢慢增加 ， 也可以是增加锻炼项目 ， 比如跳绳 ， 骑单车等等全身肌肉有氧运动的项目
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3、午饭吃半碗饭 ， 不吃高热量食物 ， 晚饭吃苹果和黄瓜或者其它低热量水果蔬菜----主食热量就已经很高 ， 后期也得戒掉
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4、找家人或者朋友帮忙监督 ， 这个很重要 ， 很多人没坚持下来的原因就是受不了肚子的饥饿感 ， 其实这个只是我们已经习惯了哪些食物 ， 突然少了那么多热量 ， 胃在抗议 ， 如果实在饿 ， 可以适当吃一些水果 ， 多喝水 ， 增强饱腹感 。
【马甲线|“瘦子是怎么炼成”的】增肥容易减肥难 ， 当你已经养成这些习惯的时候你就已经暴瘦了 ， 每个人时间不一样 ， 减肥效果也会有差别 ， 我经过3个多月后体重降到了61KG 。 虽然回不到当初了 ， 但是就算这样我也很满意 ， 这时候对马甲线有执念的朋友可以到网上看《腹肌撕裂者》 ， 绝对可以练出马甲线 ， 跟我一起的一个朋友一个半月练出六块腹肌！！！有兴趣的朋友可以给我留言 ， 一起探讨《瘦子是怎么练成的》 。
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