鸡蛋|一口气吃24个鸡蛋，算什么水平？看得我喉咙起反应…
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今天这篇文章就让你来感受下 ， 外国肌肉小哥一口气吃24个鸡蛋算什么水平？请看国外小哥一口气喝下24个鸡蛋的动图 ， 你们感受下 。 反正小编我看了感觉喉咙都有反应……
1、生吃鸡蛋安全吗？
生吃鸡蛋最大的风险主要来自于鸡蛋里的沙门氏菌 ， 这是一种有可能引起严重病症甚至死亡的危险细菌 。
母鸡产卵时 ， 蛋壳可能会因为接触了鸡的粪便而携带沙门氏菌 ， 但由于蛋壳内侧有两层卵膜存在 ， 细菌其实很难侵入蛋体内部 。 不过随着存放时间的增加 ， 卵膜会逐渐破裂 ， 这就增加了感染细菌的可能性 。
只要在保质期内的鸡蛋都是可以放心生吃的 。 而刚过了保质期的鸡蛋并不意味着坏掉了 ， 而是需要充分加热后才能食用 。
2、水煮蛋最大保留营养
水煮蛋的蛋白质营养利用率高达 99.7% ， 几乎能全部被人体吸收利用 ， 再加上无需另外加调料 ， 不论是为了健康 or 减脂 ， 都是无可挑剔的料理方式 。
【鸡蛋|一口气吃24个鸡蛋，算什么水平？看得我喉咙起反应…】
3、健身撸铁的人一天吃几个鸡蛋？
这个要因人而异 ， 一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克 ， 一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质 ， 还有其他重要的营养物质 。
这个举个例子 ， 一个60公斤的人 ， 一天就需要48-90克蛋白质 。 如果把这些蛋白质全部换算成鸡蛋 ， 那么一天就需要吃8-12个鸡蛋 。
当然 ， 我们日常饮食中大部分食物都含有蛋白质 ， 比如米饭、肉类、蔬菜等 。 因此 ， 每天吃几个蛋需要结合自身饮食情况 ， 没有绝对 。
最后要问健身的小伙伴们 ， 你一天吃了几个蛋？
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