健身|王菊终于把燃脂方法告诉我了！原来她是这么瘦下来的？( 三 )
经常看还能给自己做思想加固 ， 不想动或者想吃夜宵的时候 ， 多看看激励自己坚持下去！
驱动爱美天性
一身漂亮的运动装也是减肥的动力之一 ， 穿得够美可以大大提高健身的积极性 。
现在市面上的健身服可以说是做得越来越好了 ， 不仅细分了很多功能 ， 还设计出了很多不同的款式 。
比如镂空或交叉的肩带设计 ， 不仅提高了支撑性 ， 还附带美背的效果～
颜色变化也特别丰富 ， 少女的粉嫩 ， 显瘦的拼色 ， 若隐若现的透视一应俱全 ， 不怕挑不到喜欢的！
不仅在健身房需要穿 ， 哪怕是在家跟着视频锻炼也都需要专业的运动装备 ， 所以不如从买一套漂亮的运动装开始你的健身之路吧～
动一天歇六天？别让自己一直停在起跑线上
愿意动起来后 ， 就是如何坚持下去的问题了 ， “没时间”“明天再开始吧”相信都是大家用过的理由 。
运动初期总是幻想得很美好 ， 可现实往往是第一天兴冲冲地打开瑜伽垫 ， 第二天就变成了躺在瑜伽垫上玩手机……
想要更好地坚持下去 ， 就得借助各种外力摆脱懒癌～
替大脑设个闹钟
做计划不仅适用于工作 ， 也适用于健身 ， 大脑在这方面没有那么强的意识 ， 不能指望它cue你去运动 。
当运动过后感觉到累 ， 想休两天的时候 ， 基本上后面也很难再继续了 ， 你不会意识到自己休息了多久 ， 是不是到时间了 。
cr. Jens Ingvarsson
但将规划写下来就不一样了 ， 每一天要做哪几种运动 ， 各多长时间都一目了然 。
不仅有助于长期执行 ， 而且一旦停下来 ， 歇了多少天也都看得清清楚楚 ， 时刻提醒着你不要再偷懒啦！
cr. Pamela Reif
健身也需要“新花样”
制定好计划后 ， 你需要找到感兴趣并适合自己的运动 ， 不然怎么可能会想坚持下去呢？
从有氧到无氧 ， 跑步、游泳、瑜伽都去尝试下 ， 哪一种做下来让你心情愉悦 ， 并且想期待下一次练习的就是首选了 。
2020/08/07
Autumn
避免枯燥的另一个办法就是没事换换花样～机械性地重复动作组成了一个个的健身过程 ， 长此以往再自律的妹子都难免破功 。
不妨抛开当前的健身方式 ， 比如帕梅拉练得累了 ， 就换成跳操 ， 跟着音乐节拍动起来 ， 感觉也没那么疲惫啦～
秋日美食家
AUTUMN
cr. POPSUGAR Fitness
孤立无援不如“抱团取暖”
一个人锻炼难免会感觉枯燥 ， 找闺密or男朋友一起 ， 或者加入一个打卡群都会好很多～
cr. Sanne Vloet
有了他人的督促 ， 想偷懒都不太好意思了 ， 最关键的是每天看着别人进步 ， 自己停滞不前 ， 由此产生的焦虑感也是努力坚持下去的动力！
可以设定一些惩罚机制 ， 比如偷懒就要上交罚款、请对方吃饭等等 ， 很利于提高运动表现哦～
多一个人在身边也能在想放弃的时候得到鼓励 ， 互相交流打气 ， 还可以辅助对方做动作 。
大大提高趣味性的同时 ， 时间流逝仿佛也不再感到漫长了 ， 健身需要快乐 ， 不然很难坚持下去 。
找到自己的“私人教练”
健身APP也是能够督促运动的好帮手 ， 很多姐妹平时工作忙 ， 经常出差的话都没时间跑健身房 。
跟着APP随时随地都能练 ， 它可以根据提醒体型和身体状况制定专属的健身计划 ， 示范讲解也都比较到位 。
多样选择课程 ， 难度等级明确 ， 可以说是设计得很人性化了 ， 特别适合自我督促锻炼 。
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