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|刷牙、洗脸、剪指甲……这些最简单的事儿，你可能都做错了！


如果有人问你洗脸、洗澡、刷牙、剪指甲… …这些生活中最简单的事你都做对了吗？还真不一定！
1、 洗澡顺序：洗脸-洗身子-洗头
很多人洗澡先洗头 ， 然后在洗头时洗脸 ， 最后洗身子 ， 实际上 ， 这样的顺序是错误的 。
上海交通大学医学院医学博士黄佳2019年6月在“科普中国”发文指出 ， 洗澡是有特定顺序的 ， 正确的顺序为先洗脸 ， 然后洗身子 ， 最后洗头 。
进入浴室后 ， 热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气 。 人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理 ， 遇热时会迅速张开 ， 如果不先洗脸 ， 白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时 ， 悄悄潜入 。 久而久之 ， 毛孔就会被堵塞 ， 黑头和青春痘也会越来越多 。 所以 ， 先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物 。
洗完脸后洗身体 ， 清洗身体也是有顺序的 ， 应先从远离心脏的四肢开始 ， 等身体适应后 ， 再清洗躯干 。 不要为了过度清洁 ， 反复使用毛巾在肌肤上搓擦 ， 否则易损伤皮肤 ， 使皮肤角化层脱落 ， 皮肤会更干燥 。
而最后才是要洗头 。 这样的原因 ， 一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅 ， 减低诱发脑血管疾病的可能性；二是经过一段时间热水冲洗 ， 头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润 ， 更利于清洁及头皮健康 。 ①
2、 洗脸：千万不能过度清洁
洗脸是每个人日常生活中必不可少的一部分 ， 为了“延缓衰老” ， 年轻人用着最昂贵的护肤品 ， 但有的人 ， 在最基础的清洁、保湿和防晒上 ， 可能就做错了 。
著名皮肤科专家、北京大学第一医院终身教授、国际美容皮肤科协会副主席朱学骏2019年分享称 ， 皮肤清洁的误区是过度的清洁 ， 脸上用洗面奶、身上用浴液 ， 用来驱除外界环境掉的污染物 。 但对这些清洁剂来讲 ， 有脏的东西都会洗掉 ， 皮肤表面最好的保护层、皮肤屏障洗掉了 ， 就造成了皮肤非常敏感 ， 非常常见 。 注意不要过度清洗 ， 没有必要早晚都用洗面奶 。 另外 ， 保湿的护肤品不是越贵的越好 ， 适合自己的就是好的 。
此外 ， 过度防晒也不好 。 阳光对人体是非常必要的 。 防晒是必须的 ， 但不要过度 ， 抹防晒一般SPF30就够了 ， 而室内没有必要抹防晒霜 。 ②
3、 刷牙：记住“巴氏刷牙法”
有的人可能会说 ， 我每天都很认真地刷牙 ， 可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？
实际上 ， 刷牙不到位 ， 不能有效清除牙菌斑 ， 长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病 。 真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法” ， 中国口腔医学会还曾专门推出真人教学 ， 可简单的总结为5部分：③
1、刷上下牙的“外侧面”：外侧面也就是我们说的颊侧面 ， 靠近脸颊的部分 。 从最里面开始刷 。 将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处 ， 牙刷毛和牙齿要成45度角 ， 然后轻微加压 ， 水平短距离震颤10次左右 ， 然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面 ， 上下拂刷 。
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2、刷上下牙“里侧面”：里侧面就是我们说的靠近舌头的一面 ， 也就是舌侧面 。 方法与上述相同 。
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3、刷前牙内侧：主要为上下拂刷 。 刷下牙舌腭面时 ， 将刷柄竖起拂刷 。
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4、刷牙齿咀嚼面：将牙刷与牙齿平行 ， 稍用力做前后短距离来回刷 。
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