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罗医生健康说|糖尿病酷爱这8类人，看是不是有你，控糖“五架马车”缺一不可


生活条件好了 ， 在人们享受生活的同时 ， 一些慢性疾病也在悄悄的发生 。 高血压、高血脂、糖尿病的发病人群都在逐年上升 ， 这些疾病曾经被认为是老年人的专属慢性疾病 ， 但是近年来疾病的发病率越来越年轻化 。
罗医生健康说|糖尿病酷爱这8类人，看是不是有你，控糖“五架马车”缺一不可
本文插图

联合国为了让大家对糖尿病引起重视 ， 更是将每年的11月14日定为联合国糖尿病人 ， 今年已经是第30个年头了 。
目前我国18岁以上的糖尿病患者已达到了1.14亿人 ， 中国还成为了世界上糖尿病人最多的国家 。 由此可见糖尿病对我国人民身体带来的危害是十分严峻的 ， 也证实了一点我们的周围也许就有很多糖尿病人 ， 也证明了糖尿病离我们的生活并不远 。
糖尿病是一种慢性代谢性疾病 ， 主要是由遗传和环境的共同作用下导致 。 糖尿病主要是由4种类型 ， 1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、特殊型糖尿病 。 目前2型糖尿病患者是最多的大约占95% 。
哪些人最容易被糖尿病盯上
1、直系亲属中有患糖尿病的人 ， 容易被遗传患上糖尿病 。
2、肥胖人群容易患上糖尿病 ， 特别以中心型肥胖的人最严重 ， 肥胖的定义可以用体质指数表示 ， 体质指数（BMI）大于等于28的可以认为是肥胖 。
3、在怀孕期间有过妊娠期糖尿病的人 ， 以后也更容易患上糖尿病 。
4、高血压、高血脂的患者 。
5、久坐不动的人 ， 如公司白领、司机等 。
6、长期酗酒的人 。
7、饮食过于精细或暴饮暴食的人 。
8、年龄超过40岁 ， 而且平时活动很少的人 。
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这些都属于高危人群 ， 可以定期检测血糖 ， 每年可以检测1~2次
1、空腹血糖 。 在做空腹血糖检测时要禁食8~10个小时 ， 最好是以早晨检测最好 ， 如果两次的检测空腹血糖都大于等于7.0毫摩尔/升的情况下 ， 则可以定为是糖尿病 。
2、口服葡萄糖耐量（OGTT） 。 是通过先禁食8~14小时 ， 喝下75克无水葡萄糖粉溶于200~300毫升水中 ， 5分钟内喝完 。 然后每1小时测一次血糖 ， 一共持续3小时 ， 2小时的血糖大于等于11.1毫摩尔/升也可以诊断为糖尿病 。
3、糖化血红蛋白 。 常规的检查可以1年做一次 ， 当出现血糖控制不好时可以每3个月做一次 。
对于糖尿病也许很多人都了解 ， 如果患上糖尿病要是控制不好血糖是会对人体造成很严重的后果 ， 也会并发一系列严重的并发症 ， 也会连累到心、脑、肾、眼等器官的损害 。
最近新闻就有报道有位老人因为多年的糖尿病出现了肾功能受损后需要定期做透析 ， 但是由于快到做透析的日子就放肆的多吃了2~3个橘子 ， 就差点因此导致心跳骤停 。
这个案例就告诉了我们 ， 糖尿病的可怕不在于血糖 ， 而是糖尿病血糖控制不好所引发的并发症 ， 所以对于糖尿病的治疗医学上一直采用常说的“五架马车”控制血糖的方法 ， 何为“五架马车”其实就是通过饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病知识教育 ， 这5点来控制好血糖 。
一直有争议的饮食和运动疗法 ， 医学证实对控制糖尿病确实有效可行 ， 但是药物治疗也是不能丢 ， 所以这5点都是必不可少的 。
现在的糖尿病患者主要是2型糖尿病为主 ， 而对于2型糖尿病的患者主要还是因为不良的生活方式导致 ， 因此2型糖尿病的预防和治疗除了坚持使用药物治疗外 ， 更要改变不良的生活方式和饮食习惯 。
1、饮食要做到粗细搭配 。
糖尿病患者的饮食指南中蛋白质应该占总能量的15%~20%、脂肪占总能量的20%~30%、碳水化合物占45%~60% 。 饮食中应该避免过于精细单一 ， 在日常生活中应该要粗细搭配 ， 保证足够的维生素、矿物物质、蛋白质、膳食纤维等营养 ， 不要摄入过多的热量、也更要避免过于油腻肥甘的食物以及避免过量吃高糖的食物 ， 应该采取少食多餐清淡饮食 。


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