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读者|自律的3个层次，你在哪一层？

读者|自律的3个层次，你在哪一层？
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文|读书君
来源丨樊登读书（ID：readingclub_btfx）
所有人的成功 ， 都有迹可循 。
知乎上有一个数百万人关注的热门贴子：“自律带给了你什么？”
有一个高赞回答是这样说的：“自律者出众 ， 不自律者出局 。 ”
很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰 ， 一时的“打鸡血”没什么用 ， 长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题 。
自律确实很难 ， 能做到的人 ， 也就成为了别人眼中的成功者 。
第一层：自律的人 ， 都不愿意过得太舒服
真正想要变好的人 ， 都会不停突破自己的“舒适圈” 。
【读者|自律的3个层次，你在哪一层？】每个人都喜欢舒适安逸的状态 ， 但要小心 ， 这或许会是一个陷阱 ， 让人陷入到温水煮青蛙的状态 ， 生活便开始停滞下来 。
我的朋友起初在一家银行做着基层岗位 ， 年近30岁 ， 渴望人生有更大的突破 ， 于是她决定用空闲时间考公务员 。
工作很辛苦 ， 她经常忙到晚上九点多才回家 ， 能够看书复习的时间很少 ， 而公务员考试竞争激烈 ， 她只有闷头孤注一掷地努力 。
她晚上雷打不动地学到零点才睡觉 ， 早上五点起床 ， 坚持复习了三个月 。
只有亲眼看到她的状态 ， 才会知道她的决心和毅力有多大 。
最终 ， 她成功上岸 ， 是所考职位笔试面试的第一名 ， 成为了去年那个部门招的唯一一个公务员 。
自律的开始都是痛苦的 ， 没有人轻轻松松就能拥有开挂的人生 ， 这个过程必须充满了孤独的坚持、付出和不被人理解的心酸 。
当你想让自己过得不太舒服时 ， 恭喜你 ， 你的人生会出现更多变好的迹象 。
演员邓超因为综艺节目《奔跑吧兄弟》在全国人面前打开了自己的知名度 ， 但在演戏上 ， 他更拼命 ， 敢吃苦 ， 自律 ， 才赢得了大导演的青睐 。
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在拍摄张艺谋导演的电影《影》时 ， 他一人分饰两角 ， 为了进入角色状态 ， 达到导演的要求 ， 他在拍摄期间瘦了20斤 ， 每天跑步、锻炼 ， 忍受饥饿 ， 整个人都瘦脱了相 ， 连孙俪都心疼地说：“邓超你别再瘦了 。 ”
想要突破自己的局限 ， 达成追求的目标 ， 自律是必不可少的一步 。
唯有在孤独中坚持 ， 在煎熬中努力 ， 方有成事的一天 。
第二层：自律的人 ， 都有明确的欲望
什么是自律 ， 有一位作家给出了定义：
“自律就是有目标有方向 ， 积极主动地做事 ， 坚定不移地执行计划 ， 最终达到自己想要的结果 。 ”
每天叫醒自己的 ， 不是闹钟 ， 而是梦想 。
当你真的想干成一件事 ， 有成功的渴望 ， 有变强变好的欲望时 ， 自律这件事对你来说 ， 就不是被动要做到的 。
资深职场人士刘晓光曾分享过一个案例 ， 他认识一个在西门子的高管 ， 成长起点非常低 ， 中专毕业 ， 因为家境不好 ， 一开始在工厂干活 ， 补贴家用 。
但他不甘心自己的人生就只能在工厂里给人打工 ， 于是一边做工一边看书复习 ， 考上了自考本科 ， 后来又考上了名校的研究生 。
在这期间 ， 他自学英语 ， 通过了上海的高级口译 。
刘晓光说：“这些都是他一边打工 ， 一边艰难实现的 ， 这种自律和对时间效率的把握 ， 堪称变态 。 ”
不要说没有时间提升自己 ， 或者努力太苦了 。
不管起点有多低 ， 保持一种向上自律的精神 ， 付出努力 ， 不把及格线当终点线 ， 就会不知不觉在同龄人里脱颖而出 。
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有句话说得扎心 ， 但很中肯：
“人的一切痛苦 ， 本质都是对自己无能的愤怒 。 ”
自律是改变痛苦最重要的方法 ， 唯有自律 ， 我们在面对问题时 ， 才能坚定不移 ， 并从痛苦中获得智慧 。
第三层：把自律变成习惯 ， 就离成功不远了
一时自律不难 ， 贵在长久坚持 。
当自律成为骨子里刻下的本能 ， 生活就会发光 。
杰出的作家富兰克林说：
“我从未见过一个早起勤奋、谨慎、诚实的人 ， 抱怨命运不好 。
良好的品格 ， 优秀的习惯 ， 坚强的意志 ， 自律的精神 ， 是不会被所谓的命运击败的 。 ”
所有人的成功 ， 都有迹可循 。
作为一名能持续二十多年写作的畅销书作家 ， 村上春树一直过着极度自律的生活 。
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▲村上春树
自从1982年起 ， 他固定在每天早上5点前起床 ， 伏案写作几个小时 ， 然后出门长跑 。
三十几年从未间断 。
村上春树说长跑就是对自己的一种训练 ， 通过跑步养成自律的习惯 ， 锻炼自己的意志力 ， 在做其他事情时 ， 运用自律就变成了一件轻而易举的事情 。
如何让自律变成一种习惯？
《自控力》一书给出了很有用的三招 。
1.延迟满足：没有延迟满足能力的人 ， 很难拥有自律能力 。
因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适 ， 去为了一个远处的目标而努力 。
及时行乐看似得到了暂时的快乐 ， 却是对自己的不负责任 。
知道自己想要什么 ， 明白目前的努力是为了一个更大的回报 ， 会让我们更好地投入当下 。
2.计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天 。
养成有效的自律 ， 起初不能贪多 ， 比如用一百天就做跑步这一件事 ， 从一天走10分钟到一天快走30分钟 ， 再到每周跑步3次 ， 循序渐进的努力是为了让大脑适应变化 。
3.给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励 。
自律一般分成3个阶段 ， 前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐 ， 甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后 ， 自律的后期就变成了享受 。
在过程中不断给自己激励 ， 就会坚持看到后面那个巨大的奖励 。
有些东西 ， 别人是抢不走拿不走的 ， 比如思维、身材、自律 。
作家王欣说：
“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活 ， 其实都是人生给予自律的奖赏 ， 是生活某一个甜美的瞬间 ， 并不是全部的日常 。 ”
别让自己过得太舒服 ， 要有明确的欲望 ， 让自律成为一种长久坚持的习惯 。
不要相信什么懒洋洋的自由 ， 真正的自由 ， 是自律带给你的选择权 。


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