熬夜与不熬夜的人生，差别有多大？( 二 )
早睡早起 ， 胜过一切昂贵的护肤品 。肆意人生 ， 想要畅快放纵 ， 就必须得先学会收敛 。 从控制熬夜争取早起开始 ， 到控制不健康的生活状态 ， 再到控制自己那些琐碎的欲望、 负面糟糕的情绪 。人生 ， 就这样在一点一点的自律中 ， 柳暗花明起来 。做自己的催眠大师总有人说 ， 熬夜好像会上瘾 ， 无法摆脱 。但殊不知 ， 一旦养成早睡早起的习惯 ， 尝过那种掌握人生的畅快滋味后 ， 就也很难再回去了 。健康的生活状态 ， 同样会使人上瘾 。为了更快地建立健康的睡眠习惯 ， 你可以尝试以下这些小技巧：通过设置早起时间来“倒逼”自己早睡 。 每个人的睡眠时间、保持清醒的时间都是固定的 ， 坚持几天固定时间早起 ， 晚上到了相应时间就差不多会困了 。睡前远离电子产品 ， 选择书本阅读 。 如果实在做不到 ， 那就先从不看视频做起 ， 短视频是时间的“强盗” ， 往往在不经意间偷走我们大把时间 。坚持关灯睡觉 ， 当人在夜间进入睡眠状态后 ， 身体会分泌大量的褪黑素 。 褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息 ， 还能增强机体的免疫力、消除疲劳 。 而光源一旦出现 ， 褪黑素就会停止分泌 。每日起床前 ， 先在脑中大致列出自己今日要做的事项 ， 这样做能在很大程度上解决赖床的毛病 。以周为单位评估睡眠 ， 设置一周的睡眠总量 ， 如果某天未能按时早睡 ， 一定要在一周内把这段时间补回来 。让我们从这些小事做起 ， 一点一点挽救自己的睡眠 。就像那句话说的一样：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事 ， 才给了我们希望和睡眠 ， 所以千万别辜负 。 ”点亮“在看” ， 祝你今晚 ， 睡个好觉 。
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