熬夜与不熬夜的人生，差别有多大？
愿你每晚躺在床上 ， 毫不气馁 ， 早上醒来 ， 心无恐惧 。你有多久没睡过一个好觉了？黑眼圈仿佛已成了现代人的标配 。 时间紧张 ， 压力大 ， 需要放松……我们为自己找了太多借口 ， 逃进黑夜放纵 ， 又赖在床上不起 ， 却唯独忘记了要好好照顾自己的精神和身体 。清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神 ， 这些都是熬夜晏起者永远没办法体会到的欢愉 。熬夜与不熬夜的人生 ， 差别到底有多大？
别让熬夜偷走健康如今的现代人 ， 读书、学习、工作 ， 没有一个是容易的 。白天 ， 我们忙忙碌碌 ， 找生活 ， 找出路 ， 找理想 ， 找前途 。好不容易捱到了晚上 ， 实在是不想再忙着去找睡眠了 。夜晚 ， 仿佛是我们向生活偷来的一般 ， 无数成年人 ， 在夜里 ， 希望给自己找一点喘息的机会 。一份2020年的《中国人睡眠报告》指出 ， 2013年 ， 人们平均入睡时间在22:00左右 ， 但在2019年却推迟到了23:55 。统计显示 ， 我们的平均睡眠时长只有6.92小时 ， 而拥有深度睡眠的比例不足三分之一 。大把大把的好年华 ， 就这样被白白耗费在黑夜里 。年轻人中间流传着这样一句调侃：“敷最贵的面膜 ， 熬最晚的夜 ， 去最好的医院 。 ”然而 ， 那些真的因为熬夜进医院的年轻人 ， 恐怕很难再开出这样的玩笑 。网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血的可怕经历 。这个素来健康的年轻人 ， 在一个下午 ， 突然毫无预兆地后脑勺剧痛 ， 浑身直冒冷汗 。 到医院后 ， 直接被下达了病危通知书 ， 并被告知是“脑内多处出血” 。
经过九天地狱般的治疗 ， 这条命总算是抢了回来 ， 她却再也不敢怠慢自己的身体 。她以自己的经历告诫网友：“一定要规律作息 ， 朝六晚十 。 我长期熬夜到1点多才睡 ， 第二天又早早起来工作 。周末的时候一觉睡到12点多才起床 ， 只吃两顿饭 ， 晚上2、3点多才睡觉 。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里 ， 你永远都不知道什么时候会爆发 。 ”茨威格有句名言：“一个人年轻的时候 ， 总以为疾病和死神只会光顾别人 。 ”现实却远没有如此天真 。假如身体是银行 ， 睡眠便是金钱 。 我们必须每天向身体缴付“定额存款” ， 虽然偶尔能向身体透支 ， 但需要支付的却是巨额的利息 。睡眠 ， 是一笔伴随我们终生的昂贵财富 ， 我们有责任守护好它 。
早睡能治愈一切焦虑曾有人问毕淑敏 ， 你是怎样度过人生低潮期的？她的回答是——“安静地等待 ， 好好睡觉 ， 像一只冬眠的熊 。 ”诚如她所言 ， 睡眠 ， 的确是我们抵御人生残酷的最好武器 。如果幸福有秘诀的话 ， 我想那一定是早点睡觉 ， 停止焦虑 。一位朋友常年饱受睡眠不足的侵扰 ， 她说 ， 有时候自己好不容易下定决心 ， 放下手机闭上眼 ， 可脑海里却不断地翻腾出各种想法 ， 从琐碎日常到宏图大志 ， 越想越多 ， 越来越难以入眠 。黑夜仿佛一只巨兽 ， 一点一点将她吞噬 。喜怒哀乐 ， 总是会在夜晚被悄然放大 ， 辗转反侧的夜里 ， 人的精神被折磨地愈发疲惫 。可是 ， 这样的焦虑真的有意义吗？实际上 ， 那些熬着夜苦思冥想的问题 ， 往往并不是什么天大的难题 。第二天早上醒来 ， 你会发现自己昨夜担忧的不过是些无关紧要的小事 。夜晚那些加倍的伤感、无以复加的忧虑 ， 放在阳光下 ， 才惊觉不过如此 。
亦舒曾说：“不要在晚上做出任何决定 。 ”任何问题 ， 都不值得我们占用睡眠的时间来解决 。 在本该休息的时间耗费心力去权衡焦虑 ， 也往往寻不到什么答案 。有人说 ， “熬夜是因为没有勇气结束这一天 ， 赖床是因为没有激情开始这一天 ” 。当一天的开始和结束都不能使人感到愉悦时 ， 我们是不是真的该做出一些改变？愿你每晚躺在床上 ， 毫不气馁 ， 早上醒来 ， 心无恐惧 。让早早睡觉 ， 来帮你治愈一切忧虑 。性价比最高的自律早睡往往意味着能够早起 。富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好 ，良好的品格 ， 优良的习惯 ， 坚强的意志 ， 是不会被所谓的命运打败的 。 ”梁实秋翻译《阿拉伯与哀绿绮思的情书》时 ， 每日趁太阳没出的时候搬把竹椅在廊檐下动笔 ， 等到太阳晒满半个院子 ， 人声嘈杂 ， 他便收笔 。 就这样 ， 一个月内便轻松译完了整本书 。早晨是一天中精力最好的时刻 ， 日上三竿才起床的人 ， 恐怕永远难以体会这其中的美妙 。
有心理学家研究发现 ， 早起的人 ， 在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长 ， 而在晏起者的意识里 ， 每天的时间则会变短很多 。只需早起一两个小时 ， 世界就会有很大的不同 。 以前那些没有精力、没有时间去做的事 ， 突然间都有了合适的时机去完成 。跑跑步 ， 看看书 ， 悠闲地做上一份早餐……更有人利用这段时间 ， 学英语 ， 听线上课程 ， 不知不觉间 ， 自己已经提升了一大步 。除此之外 ， 早睡早起对容貌的影响也令人惊艳 。国外的一项研究显示 ， 在坚持早睡早起6周后 ， 参与者的皮肤得到了极大改善 ， 每天睡7小时和5小时的容貌状态也完全不同 。
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