含量|23种比红枣更补铁的食物，有一类超鲜美，你绝对想不到！( 三 )
文章图片
文章图片
大头虾 含铁量 14.5 毫克
虾头的重金属含量确实比虾肉高 ， 但正规养殖也可以放心吃 。
7
文章图片
文章图片
文蛤 含铁量 17.7 毫克
每 100 克含有 456 毫克的钠 ， 自带咸味 ， 水煮可以不放盐 。
6
文章图片
文章图片
田螺 含铁量 19.7 毫克
钙含量很高 ， 每 100 克含有 1030 毫克的钙 ， 轻松满足一天所需 。
5
文章图片
文章图片
蛤蜊（秋） 含铁量 22 毫克
钠含量同样很高 ， 烹调时可以不加盐 。其他品种也不低 ， 平均有 10.9 毫克 。
4
文章图片
文章图片
河蚌 含铁量 26.6 毫克
钙含量丰富 ， 1 两河蚌肉能补充 120 毫克钙 ， 维生素 A 含量在贝类中最高 。
3
文章图片
文章图片
大闸蟹 含铁量 33.4 毫克
味道鲜美 ， 低脂高蛋白 ， 再不吃就该过季了 。
2
文章图片
文章图片
蛏子 含铁量 33.6 毫克
热量、脂肪含量非常低 ， 带壳吃 1 斤也就 100 多千卡
1
对啦！没看错 ， 螃蟹的铁含量非常高 ， 又多了一个吃螃蟹的理由！
特别提醒：鱼虾类的嘌呤含量一般都比较高 ， 痛风和高尿酸患者要注意 ， 适当控制摄入 。
好吃也别贪心啦！
推荐阅读
- 口红|当口红不再流行：柜姐工资打5折，李佳琦直播间口红含量低于1%
- 谭涛|当口红不再流行：柜姐工资打5折，李佳琦直播间口红含量低于1%
- 水含量|马齿苋摇身一变成“金枝玉叶”,花友1年养成老桩,高价都不卖
- 嫁接|玉树嫁接“长寿花”，掌握1个关键点，1次就成活，没技术含量！
- 运动|哪些面霜口碑好？这些面霜深层补水提高肌肤水含量，持久滋润肌肤
- 减脂|如何降低体脂率，提升肌肉含量？你要远离这4个误区
- 芹菜|夏天，吃菠菜不如吃它，钙含量是西红柿12倍，2元炒一盘，别不懂吃
- 骨头|1种“粉末”能养花，养分含量高，花盆里撒“1点”，2个月爆盆！
- 家中养一盆，药费不用花！降低胆固醇含量，还有“神奇”的效果！
- |《勇气默示录2》玩家必看：全23种职业解析+技能展示