蒋欣|大骨架的蒋欣瘦成王子文？减到45公斤的蒋欣，直言减肥其实并不难
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说到蒋欣这个女演员相信大家都不陌生 ， 蒋欣曾出演大型宫斗剧《甄嬛传》中华妃的角色 ， 将华妃演出了自己的风格和特色 ， 更是有不少网友直言蒋欣之后再无华妃 ， 她那句经典台词“贱人就是矫情” ， 至今还被网友做成表情包广泛流传 ， 即华妃这个角色之后 ， 蒋欣又出演了《欢乐颂》被重男轻女家庭拖累的苦情女孩 ， 她精湛的演技让樊胜美这个角色彻底走进了观众的心里 ， 看着樊胜美被家庭拖累 ， 很多观众都产生了共鸣 。
蒋欣在出演《欢乐颂》的时候 ， 可以说是肉眼可见的胖了不少 ， 不知道是不是剧组的盒饭真的太好吃了 ， 本身就是大骨架的蒋欣 ， 在荧幕上看起来虎背熊腰 ， 本来很心疼樊胜美的人设 ， 但看到蒋欣这肉嘟嘟的样子又突然心疼不起来了 。 不过最近在社交平台蒋欣晒出了自己减肥成功的照片 ， 感觉像是完全换了一个人 ， 相较于以前虎背熊腰的样子 ， 现在蒋欣的四肢都纤细了很多 ， 肉肉的脸也瘦成了小V脸 ， 不少网友看到后直呼 ， 蒋欣这是要瘦成王子文吗？
由于身材的限制 ， 蒋欣曾一度接不到好的剧本 ， 为此她也没办法只能减肥 ， 经过她长期坚持的努力 ， 终于瘦成了90斤 ， 而成功减肥的蒋欣 ， 直言其实减肥并不难 ， 只要做好这两点就可以了 。
1、注意饮食
控制饮食就是减肥的第一步 ， 蒋欣曾自爆她在生活中几乎是完全素食的状态 ， 每顿饭都比先吃蔬菜 ， 然后再补充一点主食 。 先吃蔬菜是因为蔬菜的热量很少 ， 但又可以让自己有饱腹感 ， 这样就能减少主食中热量的摄入 ， 而且蒋欣直言几乎减肥后就不在吃油腻的食物了 ， 少油少盐才能控制体重 。
2、加强运动
除了在饮食方面要格外控制之外 ， 蒋欣平时没有工作的时候 ， 还会加强自己的运动量 ， 除了做减脂的有氧训练之外 ， 蒋欣坚持最久的就是普拉提运动 ， 像蒋欣的朋友刘涛、王子文等女明星也都是普拉提的忠实爱好者 ， 而且普拉提运动不需要太多时间和空间 ， 哪怕是在剧组拍戏的时候 ， 间隙时间也可以练习 。
如果你也想减肥那不妨试试这项运动 ， 普拉提运动是一项平缓的减肥运动 ， 非常适合没有任何运动基础的健身小白 ， 而且不挑地方不占用太多时间 ， 只要在家就能锻炼 ， 对于工作繁忙的上班族实在太友好了 。 今天小编就给大家推荐几个入门的普拉提运动 ， 有效针对容易长胖的三个部位进行锻炼 ， 只要坚持你也可以成功瘦下来 。
1、手臂运动
双脚踩住拉力器 ， 保持上半身不动 ， 调整好姿势用手臂拉起拉力器 ， 这个动作可以有效地燃烧手臂的脂肪 ， 但一定要注意不要耸肩 。
2、腰腹运动
双脚勾住拉力器脚踏部位 ， 双手握紧拉力器的手柄 ， 固定腿部不动 ， 上半身做拉伸动作 ， 这个动作可以有效地燃烧腹部脂肪 ， 坚持训练你也可以拥有迷人的马甲线 。
3、腿部运动
双脚踩住拉力器脚踏部位 ， 双手握紧拉力器的手柄 ， 上半身躺在瑜伽垫上保持不动 ， 用双腿发力做腿部拉伸 ， 这个动作可以减掉腿部多余的脂肪 ， 纤细双腿轻松做出来 。
【蒋欣|大骨架的蒋欣瘦成王子文？减到45公斤的蒋欣，直言减肥其实并不难】结语：运动对减肥的影响绝对是非常大的 ， 如果你也想要减肥瘦身 ， 除了保持合理健康的饮食之外 ， 运动也是必不可少的 ， 如果没有太多时间 ， 那不如试试自己在家做普拉提运动 ， 只有一个拉力器和瑜伽垫 ， 随时随地都能进行运动 ， 让你想不瘦都很难 ， 你还在等什么呢 ， 赶快来试试吧 。
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