|34E电音女神蓝星蕾，美臀长腿优雅性感，3个不粗腿动作翘臀部
大家好 ， 我是猫老师健身！带您欣赏健身美女 ， 学习健身知识！
亚洲人的审美眼光中 ， 都是喜欢肤白貌美 ， 蓝星蕾Amber Na就是这样一位女神 ， 不但肤白貌美 ， 而且还拥有前凸后翘的性感身材 ， 可以说是天使般的面容 ， 还有魔鬼般的身材 ， 真的是让人眼前一亮 。
本文插图
蓝星蕾（蓝丽玲）Amber Na的身材 ， 却让人过目难忘 ， 凹凸有致 ， 不见一丝赘肉 ， 看上去毫无人工雕琢的痕迹 ， 所以一点儿也不夸张 ， 倒显得非常真实 ， 只是发育所致 ， 身材 ， 却让人过目难忘 ， 极品身材 ， 大抵如此 。
本文插图
蓝星蕾（蓝丽玲）Amber Na来自新加坡的模特 ， 兼职Altra Management的DJ ， 出生于马来西亚新山 ， 毕业于新加坡莱佛士高等教育学院的国际商务法律学科 ， 是国际商务法律学高材生 ， 她有一身S曲线的完美比例 ， 比基尼都快包不住的惹火36E胸围 。
本文插图
虽然是法律高材生 ， 但是蓝星蕾并没有从事专业相关的岗位 。 蓝星蕾做过模特 ， 这跟她的身材有着很大的关系 。 蓝星蕾做过DJ ， 这也跟她的甜美外表息息相关 。 但是被大家熟知的职业 ， 还是在她参加亚洲百大DJ评选后 。 蓝星蕾可以说是DJ里身材最好的、模特里学历最高的存在 。
本文插图
【|34E电音女神蓝星蕾，美臀长腿优雅性感，3个不粗腿动作翘臀部】
蓝星蕾（Amber Na）完美的身材除了一小部分基因之外 ， 要保持如此完美的曲线 ， 健身运动是必不可少的 ， 而且她的身材属于丰腴类型的 ， 所以蓝星蕾（Amber Na）一直坚持运动健身 ， 蓝星蕾不喜欢那种发瘦为美的身材 ， 而是更加向往欧美的前凸后翘的曲线身材 ， 她在健身房自拍放在网上 ， 或者录制视频放在网上 ， 也会得到很多粉丝的点赞和评论 ， 大胸、马甲线、翘臀和大长腿吸睛 。
本文插图
对于女生来说 ， 想要快速获得好身材只能通过坚持锻炼 。 22岁的蓝星蕾正值事业发展的高峰期 ， 她每天的业余时间除了学习 ， 其余的都花费在塑造身材上 。 虽然身兼数职 ， 即使自己再忙每周也要抽出时间进行4-5次的训练 ， 训练中尤其是注重臀部的塑造 。
本文插图
翘臀的吸引力是非常大的 ， 也是许多女性喜欢和向往的 ， 但许多女性在羡慕翘臀的同时又非常怛心粗腿 ， 这也是女性不想练习深蹲的原因 。
那么什么动作对于初学者来说是较容易上手而且又较容易感受臀肌发力的动作呢？
下面猫老师健身分享针对臀部不同部位的3个动作 ， 坚持下来 ， 可打造完美翘臀的同时瘦大腿 。
卧式外侧腿抬高：
本文插图
怎么做卧式外侧腿抬高：
- 躺在右侧 ， 将右肘放在右肩下方的地面上 ， 然后将左手放在胸部前方的地板上以保持稳定 。
- 右腿应笔直放在地面上 ， 左腿应弯曲在右腿上 。
- 在不移动身体其他任何部位的情况下 ， 尽可能缓慢地抬高右腿 。
- 暂停1秒 ， 然后返回到起始位置 。
推荐阅读
- 泳衣|比基尼泳衣美女，展现完美女性线条，彰显女神气质！
- 街拍|街拍路人，显白显瘦的搭配参考，让你轻松穿出时尚女神范
- 气质|街拍路人，百搭，显高，显腿长的穿搭参考，让你做个气质优雅女神
- 男神|大学生回村前后“对比照”走红，女神秒变“翠花”，男神变大叔
- 紧身衣|小姐姐穿着简洁轻盈的职业装，时尚精致，女神范十足
- 小姐姐|街拍美女：高跟鞋气质穿搭，让你秀出优雅的女神魅力
- 陈珊|国民女神第一次演妈妈网友惨哭了：赚钱养家的女人难啊
- 单品|红色就是yyds，上身文艺又气质，妥妥的“新年女神”
- 整容|歪脸女孩整容逆袭成女神，舍百万年薪当老师，这才是整容的意义
- 高圆圆|女神高圆圆复出之作，披着“职场剧”的“狗血剧”！实属可惜
