早起和自律，是人生高级的修行；6大方法，远离拖延，值得学习！
2007年是我上大学的第一年 ， 当时基本上是天天熬夜 。 有时候就算想早睡 ， 也没有早睡的一个环境 。 和生物钟 。 那段时间基本是黑夜白天颠倒 ， 每天半夜睡觉 ， 白天起床之后 。
整个人一天昏昏沉沉 ， 无论是学习也好 ， 做什么事情也好 ， 都没有精神 。
我尝试开始改变！
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经过不断的自律、实践、去规律、去标准化我的生活 ， 现在的早已告别了大一时的熬夜不规律昼伏夜出 ， 早睡早起再也不是问题 。 而这些习惯带给我最大的好处 ， 不仅是一个健康的身体 ， 更是规律的起居与生活节奏 ， 高效的精力去做事情 。
今天为大家精心整理了这13年来我亲身实践的6种无痛苦早起秘诀 ， 相信总有一种方法能帮到你 。 先奉上思维导图 ， 接下来都是重点干货 ， 请挺直腰板 ， 打起精神 ， 认!真!看！
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一、5秒钟起步法
这个方法简单粗暴 ， 对喜欢拖延的人特别有效！在早上起床的时候 ， 在心里默念5个数字:5、4、3、2、1、奥里给!然后就起床 。
很多时候 ， 很多事情 ， 也就是一咬牙一跺脚的事 ， 你做了也就做了；就像起床 ， 你起来了 ， 也就起来了！
这个方法可以帮助你迅速唤醒大脑 ， 、助你起床 ， 拖延症也拿你没办法!
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二、生物钟起床法
时光倒流 ， 回到我12年刚参加工作的时候:
那个时候我会有很多不同的工作班次安排 。 有的时候需要四五点起床 ， 有的时候又是正常的七八点上班 ， 我需要不停调整我的起居时间 。 但我发现基本通过一个星期左右的时间 ， 我的生物钟都能适应新的起居时间 。 到了点之后 ， 就算不需要闹钟 ， 我也能够准时起床 。
建立在早睡基础上的生物钟 ， 让你远离闹钟 ， 自动起床！
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三、无利不起早
你有没有为了抢购一部手机去通宵达旦的去排队守候?
你有没有为了一场球赛在电视面前这个准点的守候？
你有没有为了看一场奥运会比赛早上5点起床？
如果有 ， 那恭喜你 ， 你可以把这些体验平移到你早起上：
你可以把你乐意做的一些事情 ， 安排在早上去执行 。 比如说如果喜欢读书 ， 就把它安排在早上七点去执行 。 这样每天当你清醒后想到我起床后可以去看书 ， 你自动就起来了！
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四、阳光刺激法
为什么万物会日出而作 ， 日落而息？
因为有阳光 。 当我们的眼睑接受到了阳光之后 ， 我们体内就会产生血清素（Serotoni） 。 此时我们体内负责休息的副交感神经就会让位于负责活动的交感神经 ， 人的意识就会逐渐苏醒 。
上面这段话没看明白？意思就是你睡觉的时候可以把窗帘拉开 。 当早晨的阳光照射到你时 ， 即使你还没睁开眼 ， 体内也会产生血清素 ， 起床时就不会那么痛苦 。
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五、外界干预法
房间外的车水马龙 ， 轰鸣的火车声 ， 刺耳的闹铃 ， 小孩的吵闹 ， 都是外界的干预 。 方法简单粗暴 ， 但是绝对有效 。
你也可以找到适合你的外界刺激：比如用喜欢的音乐代替刺耳的闹铃 ， 或者男/女朋友互相监督早其 。 当然如果还是单身的当我没说 。
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六、目标唤醒法
送给大家一句鸡汤：如果每天叫醒里的不是闹钟 ， 而是梦想 ， 你就做到真正的自律了 。 所以说你可以去尝试一下 ， 你每天必须要早起的理由 。 比如我就找了简单粗暴的理由：早起赚钱.
用目标产生动力 ， 动力倒逼行动！
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上面的六种方法 ， 可以选择一种或者几种结合起来使用 ， 发挥其最大威力！希望大家赶！紧！行！动！远离熬夜刷剧不规律 ， 享受自律！
【早起和自律，是人生高级的修行；6大方法，远离拖延，值得学习！】最后分享给大家一句话,与君共勉：
生如蝼蚁 ， 当有鸿鹄之志；命如纸薄 ， 应有不屈之心；乾坤未定 ， 你我皆是黑马；如果说你早起的人生你都没有体验过 ， 那你怎么知道明天的你 ， 是不是那匹黑马？
文章来源公众号【宇宽时间管理】
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