生命时报|为什么你比别人更怕冷？手脚冰凉的人请对号入座
每年天气一凉 ， 总有一部分人提前入冬：
别人还在穿大衣 ， 怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水 ， 怕冷的人已经拿起了保温杯……
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【生命时报|为什么你比别人更怕冷？手脚冰凉的人请对号入座】
为什么有些人对“冷”特别敏感？《生命时报》采访专家 ， 帮你找到原因 ， 过一个温暖的冬天 。
为什么有些人更怕冷？
人体各个系统的运行都是需要能量的 。 能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动 。 因此 ， 人在健康状态下 ， 饥饿时会比饱腹时怕冷 ， 运动前会比运动后怕冷 。
由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关 ， 大多数女性比男性怕冷 ， 老年人比年轻人怕冷 。
但如果近期内突然明显怕冷 ， 就要引起注意 。 很多疾病 ， 包括心血管、内分泌和神经系统的病变 ， 都会让人感觉怕冷 。
甲状腺功能减退
甲状腺素是调节人体代谢的主要激素 ， 而甲减正是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足 ， 或周围组织对甲状腺素反应不良引起的一种内分泌疾病 。
甲减患者的机体代谢会减慢 ， 出现怕冷症状 。 此外 ， 患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状 。
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快速减肥
脂肪是很好的防散热组织 ， 快速减肥或做了抽脂手术后 ， 会出现怕冷症状 。 此外 ， 厌食症患者出现体重下降、怕冷的问题也很常见 。
贫血
贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状 。 贫血的种类很多 ， 若有上述症状 ， 要及时到医院进行血常规检查 ， 明确贫血种类 。
血管病变
如下肢动脉硬化狭窄 ， 下肢血液循环会明显减少 ， 导致肢体慢性缺血 ， 出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状 。
外周神经病变
如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变 ， 几乎可累及全身任何神经 ， 其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等 。
下丘脑病变
下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢 ， 是人体的体温控制中心 ， 它的病变可引起机体内分泌功能紊乱 ， 导致怕冷、脱发、肥胖等 。
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药物副作用
如降压药β受体阻滞剂 ， 常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等 ， 广泛用于心血管疾病的治疗 ， 会引起中枢神经系统的副作用 ， 如失眠、怕冷、性功能障碍等 。
局部损伤
烧伤患者由于皮肤损伤 ， 局部排汗功能减弱或丧失 ， 导致体温易受到环境温度的影响 ， 从而易出现怕冷现象 。
让你越来越冷的6个习惯
除了病理性因素 ， 很多不良习惯也会让你比别人更怕冷 。
1、不爱运动
中医认为“静则阴生 ， 动则阳生” 。 相关研究也证实 ， 运动时肌肉收缩可产生更多热量 ， 中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍 。
经常锻炼身体 ， 可以促进血液循环 ， 缓解怕冷症状 。 上下班快走 ， 瑜伽、跳绳、原地跳跃等 ， 都有助于强化体温调节能力 。
2、爱吃素
脂肪有助提升饱腹感 ， 身体也会感觉更暖和 。 不少人吃肉太少 ， 铁元素、蛋白质等营养素摄入不足 ， 会总感觉冷 。
还有的人吃素后会控制主食的摄入 ， 用果蔬代替 ， 这样导致人体热量不足 ， 更不耐寒 。 如果习惯吃素食 ， 应适当增加主食比例 。
3、穿衣太紧
打底裤、打底袜等紧身衣物 ， 容易导致身体末端血液循环不畅 ， 出现手脚冰凉 ， 甚至诱发冻疮 。
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