对超量恢复的质疑
我一个一个来说吧
1.干搬运的肌肉块大。你真的觉得搬运工肌肉块大？我们来看几张图片
这才是生活中最常见的搬运工，你说他们干活的力气大我同意，你说搬运工肌肉块都大我是完全不同意的。既然你学了很多健身知识了，应该是懂得肌肉线条明显和肌肉体积大是有区别的。
2.搬运工肌肉块不大的话为什么那么有劲？
这涉及到一个概念，运动项目的专项性和全身肌肉的协调发力。我们可以把搬运工每日搬东西这个动作看作是一个运动项目，他们每天做这种重复动作目的就是能搬更重的物体持续走更长时间。运动的转向性可以让肌纤维产生定向性的改变，所以他们做长时间搬重物训练的能力非常强，因为他们的机体已经被改变了。
其次，健身追求的是每一块表层肌肉练好，更多的是追求视觉冲击，这样的话不管这个肌肉对我们搬重物有没有用都会去练，而且健身里有个理念是找肌肉的发力感，能单独发力最好，追求的是能感受到单个肌肉的发力感觉，以此去刺激它。但是我们生活中的运动永远是多关节多平面的，就像搬重物上肩上背，需要从下到上的协同发力。
3.关于超量恢复
搬运工没有恢复时间？搬运工并不是一天24小时不停的搬运，他们也是要间歇的休息，吃饭，睡觉的。这些就是他们的机体恢复时间。
超量恢复理论是一个宽泛的概念，具体到个体上时就会产生差异性，世界级运动员在一个医疗团队的服务下，从一次大强度训练中恢复可以进入到下一次大强度训练的时间可能缩短到了6小时，而一个身体状况不好的人可能需要72小时来完全恢复才能进行下一次训练。两者的完全恢复时间差了12倍，根本不能比较。
对于搬运工来说，有的一天工作14个小时，有的一天只干6小时；有的人每天认真干活，有的人只是混吃等死偷懒。认真干活且时间长的人一天的总负荷可能是30吨重物，一个偷懒且工作时间短的人的负荷可能是不到10吨。所以虽然都是搬运工，但两者寻要的恢复时间也是天差地别。
【对超量恢复的质疑】
■网友的回复
1，搬砖的大块头并不多，大多数肌肉耐力更好，块头大的倒是少。2，搬砖肯定比在办公室坐着能长肌肉啊。3，单论肌肉增长，搬砖比不了系统训练。搬砖10年能长出来的肌肉大小健美训练两年就可以。4，超量恢复理论是没什么问题的，搬砖前期同样是超量恢复的过程，相关肌肉的大小也会有明显增长，但是当肌肉足够用之后就会停滞不前。5，超量恢复，只要不过度，那就是肯定会恢复的，而不是严格按照时间规律才会恢复，只是恢复速度以及增肌速度的问题而已。
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