女生腰围从58厘米胖到74厘米，该咋减肥锻炼恢复以前80斤的身材和正常的腰围
简单的方法，饮食加适量运动。大家可能觉得我说的很没新意，不过这是我个人受家庭影响和熏陶得到的，在这里说，就是告诉大家自己养成习惯，还会影响下一代。我吃饭从来不会吃到撑，因为是受爷爷的影响，他老人家总是说，饭不能吃的太多，要保持一定的饥饿感，我小时候觉得听的很烦，但是还是受到影响，自然的不会吃撑，最多7成饱，就会停止。我从小身体不是太好，家人为了我的健康，带我进行运动，放进运动的圈子里，开始自己的能力很差， ?挫败感，也不喜欢，不过好在坚持下来，后来慢慢变好，开始有兴趣，运动成为自己的最大爱好，推掉饭局，推掉应酬，就为了去法一次球，身体自然保持良好，20年体重从来没有变化，所以说兴趣是最好的老师，家庭给你的影响、熏陶是持久的。
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我从腰围75到现在67
■网友的回复
首先减肥没有局部减得说法，不会直接瘦您的腰围。 如果您有时间，运动减脂是最好的选择。建议每天做一次50分钟以上的低强度有氧运动，如果皮脂较厚或很厚建议配合无氧器械一起，先器械后有养，这样可以紧致皮肤。 控制饮食，设定一个热量缺口，让每天消耗的热量大于摄入量。合理分配饮食，碳水蛋白脂肪比例大概2:4:4即可。有氧运动尽量空腹做，毕竟是为了燃烧脂肪而不是去消耗糖原，虽然空腹痛苦些，但可以在有氧前喝一杯咖啡加些椰子油，诱导身体动用脂肪燃烧。
■网友的回复
被邀请来 有点懵ps：我也想知道
■网友的回复
1.饮食健康控制.
2.有氧运动
【女生腰围从58厘米胖到74厘米，该咋减肥锻炼恢复以前80斤的身材和正常的腰围】 3.力量训练
4.坚持
搞掂~
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