骨密度|骨科专家：不论男女，日常多吃这4物，增加骨密度，远离骨质疏松
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前几天骨科来了一个特别慈祥的老爷爷 ， 都叫他崔爷爷 ， 今年已经89岁了 ， 光看老人感觉也就70多岁的年纪 ， 因为崔爷爷看起来精气神很好 ， 面色红润 ， 而且只有轻微的驼背的迹象 ， 走起路来都不用拄拐 ， 看起来身体很硬朗 ， 再加上老人崔爷爷很慈祥 ， 笑呵呵的 ， 所以给人的印象很深刻 ， 经过详细的检查 ， 崔爷爷的骨密度竟然有1.0！这个数字甚至比很多年轻人都高 ， 难怪老人看起来身体很硬朗 ， 日常行动方便、自如 。
骨密度是什么？有什么作用？
骨密度 ， 全称“骨骼矿物质密度（BMD）” ， 是骨质量的一个重要标志 ， 检测骨密度的主要用处就是检测骨骼中矿物质的含量 ， 和营养的充足性 ， 同时还可以通过检测骨密度更好的了解骨骼营养以及生长速度 ， 更好的判断骨骼的状态 ， 对一些骨骼疾病也能做到预防的作用 。
崔爷爷说：骨骼健康 ， 人也就年轻、健康
崔爷爷从年轻的时候就比较注重身体健康 ， 自己经常看一些中医方面的书籍 ， 崔爷爷之前有听说过一句话 ， “要想身体健康就要先养好骨骼” ， 所以崔爷爷日常格外注重保养骨骼健康 。 骨骼在身体中起到重要的作用 ， 只有骨骼健康了 ， 才能很好的支撑身体 ， 完成一系列的活动 ， 但是如果骨骼不健康 ， 就会导致骨骼产生疾病 ， 像是骨质疏松、滑膜炎等病症 ， 轻者会出现关节红肿、僵硬、腰酸腿疼、驼背等 ， 影响正常活动 ， 严重的可造成骨折 ， 严重的降低生活质量 ， 同时也会带来经济压力 。 所以说日常要加强对骨骼的养护 。
崔爷爷日常多吃这4物 ， 增加骨密度 ， 远离骨质疏松
一、氨酸骨密素
崔爷爷 ， 多年前体检的时候 ， 那时候骨密度还没有很高 ， 而且骨骼中的钙质也很少 ， 于是医生就建议崔爷爷平时生活中可以吃点氨酸骨密素 ， 这是一种骨骼营养素 ， 有很好的促进骨细胞形成 ， 能够给骨骼提供充足的养分 ， 增加骨密度 ， 更好的促进骨骼的生长 ， 从而预防和改善骨质疏松 。
二、鱼肉
【骨密度|骨科专家：不论男女，日常多吃这4物，增加骨密度，远离骨质疏松】崔爷爷从年轻的时候就比较喜欢吃鱼肉 ， 因为他觉得鱼比较便宜 ， 也好吃 ， 所以生活中经常会吃到鱼肉 ， 其实鱼肉是一种很好的食物 ， 因为里面含有丰富的氨基酸 ， 可以促进体内蛋白质的合成 ， 很好的增加骨骼中的营养物质 ， 保护骨骼健康 ， 预防骨质疏松的到来 。
三、奶制品
崔爷爷生活中有一个很好的习惯 ， 就是每天都要喝一杯牛奶 ， 并且这个习惯坚持到今天 ， 这个习惯尤其对于骨骼来说是非常好的 ， 因为牛奶以及一些奶制品的钙含量非常高 ， 可以很好的起到补钙的效果 ， 给骨骼提供充足的营养物质 ， 从而保障骨骼的健康 。
四、虾皮
崔爷爷在书上看到虾皮对于骨骼很好 ， 又咨询了医生 ， 答案都是一样的 ， 于是崔爷爷炖汤的时候都会放一些虾皮提鲜 ， 虾皮的营养价值特别高 ， 经常吃点虾皮对身体非常好 ， 而且虾皮的钙含量很高 ， 可以促进骨骼生长 ， 让身体更健康 。
最后 ， 崔爷爷养护骨骼的方法虽然很简单 ， 但是重要的坚持做 ， 只有坚持做才会起到好的作用 ， 养护骨骼 ， 调养身体都需要长久的坚持 ， 才会拥有一个健康、长寿的身体 ， 有一个幸福、安康的晚年生活 。
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