|入冬养胃，做个小动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字( 二 )
少碰三种菜
胃 ， 存储和消化食物 。
因此 ， 饮食对于胃部健康 ， 至关重要 。
寒冬时节 ， 饮食养胃 ， 要注意少碰下面三种菜 。
第一种：腌制菜
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咸菜、泡菜、酸菜等腌制食物 ， 深受人们喜爱 。
然而 ， 研制的食物 ， 含有大量的盐分 ， 对于胃部健康不利 。
过高浓度的食盐摄入体内 ， 会破坏胃黏膜屏障 ， 增加病变的几率 。
所以 ， 腌制食物 ， 一定要少吃点 ， 切莫贪嘴 。
第二种：生冷菜
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胃 ， 喜温怕凉 ， 生冷的食物 ， 一定要少吃 。
寿司、醉虾、凉菜等生冷食物 ， 摄入过多 ， 胃病易复发 。
此外 ， 寒凉之物 ， 容易损害脾胃的阳气 ， 易导致胃寒 ， 胃脘疼痛等 。
所以 ， 这类生冷的食物要少吃 ， 尤其是在寒冷的冬季 ， 更是要少吃点 。
第三种：辛辣菜
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辛辣食物 ， 刺激食欲 ， 也深受人们喜爱 ， 甚至有人“无辣不欢” 。
然而 ， 过于辛辣的食物 ， 会大大增加胃壁内的血流量 ， 使血管发生充血扩张 ， 进而导致消化性溃疡大出血 ， 不利于胃部的健康 。
另外 ， 过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大 ， 可能引起胃蠕动加快而导致腹泻 。
所以 ， 过于辛辣的食物 ， 也要少吃点 ， 要适当吃辣 ， 切莫过度 。
谨记四个字
第一字：蒸——水果蒸着吃
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寒冷时节 ， 养护胃部 ， 水果最好蒸着吃 。
因为 ， 很多水果性质寒凉 ， 不易消化吸收 ， 容易产生腹泻 。
此时 ， 不妨将水果蒸着吃 ， 可降低寒性 ， 对于脾胃来说 ， 是不错的选择 。
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蒸过的橘子 ， 既保存了本来的营养成分 ， 又不会导致上火 。
并且 ， 橘皮中的挥发油成分 ， 能帮助消化液分泌 ， 增进食欲 ， 健脾和胃 。
将苹果蒸熟后再吃 ， 口感酥软 ， 味道酸甜 ， 更易消化 ， 更适合老人小孩食用 。
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第二字：暖
秋冬 ， 养护胃部 ， 一定要做好腹部保暖 。
一旦腹部受寒 ， 则容易诱发胃肠疾病 ， 导致老胃病复发 。
尤其是 ， 慢性胃炎、胃寒、胃胀等人 ， 要格外注意腹部的保暖 。
晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉 ， 而引发胃痛或加重旧病不适 。
平时穿衣 ， 也要保护好腹脐 ， 不要穿低腰裤 ， 更不要穿露脐装 。
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第三字：笑
胃 ， 能够感受到人的情绪 。
不良的情绪 ， 也是导致胃病高发的一个因素 。
长期处于紧张和压抑的状态 ， 会引起神经调节紊乱 。
久而久之 ， 会削弱胃黏膜保护屏障功能 ， 造成胃功能受损 。
微笑的愉快心情 ， 对于胃部来说 ， 也十分有益 ， 一定要谨记 。
保持良好的心情 ， 经常笑一笑 ， 学会给自己减轻压力 ， 劳逸结合 。
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