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分享一款减肥果泥，不节食不反弹，变瘦还能变漂亮

今天给大家推荐的是非常适合减肥人群的一款超级网红食品 ， 是众多超模都打卡的美味料理 。 相信没有人不羡慕超模的身材 ， 那么超模的饮食和锻炼结构也成为了众多人争相效仿的案例 。 都说三分练七分吃 ， 运动跟上了 ， 饮食上也要注意 ， 今天这款超级碗 ， 送给你！
这款网红水果泥的主要功臣——巴西莓 ， 可能很多人不太了解巴西莓 ， 巴西莓可是正正经经的好东西 。
1、花青素
经过大量研究结果表明 ， 巴西莓的果实主要含有花青素、原花青素及其他类黄酮 。 经分析 ， 花青素-3-葡萄糖苷和花青素-3-芸香糖苷是主要的花青素成分 。 花青素总含量为3.1919mg/g(DW) 。 花青素苷的总含量为12.89mg/g(DW) 。 而花青素 ， 就是目前人类发现的最有效的抗氧化剂 ， 也是最强效的自由基清除剂 ， 花青素的抗氧化能力比VE高50倍 ， 比VC高20倍 。
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2、多酚类物质
巴西莓的果实还含有多种多酚类化合物 。 多酚类物质具有很强的抗氧化作用 。 多酚类物质被称为“第七类营养素” 。
3、其他成分
巴西莓的果实还含有脂肪酸、甾醇、氮基酸、多糖、矿物质等 。 多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及饱和脂肪酸分别占总脂肪酸量的l11.1%、60.2%及28.7% ， 其中 ， 油酸占到脂肪酸总量的60% ， 棕捌酸占22% ， 业油酸12% ， 硬脂酸及其他脂肪酸占脂肪酸总量的0.6% 。
总之巴西莓就是一款全身都是宝的水果 ， 但是因为巴西莓只长在巴西的热带雨林 ， 我们这种地方真的很少见 ， 所以我们直接购买巴西莓粉也能做出同样的过你 ， 达到一样的效果 。
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这样的一款过你碗只有不到300千卡的热量 ， 是非常棒的早餐或者饿了以后的下午茶饱腹零食 ， 同时巴西莓中还含有一种特殊的消化酶可以加快新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 一边享受美味一边瘦的生活简直不要太美好 。
另外 ， 巴西莓的超强氧化能力可以有效的清除体内自由基 ， 爱美的女生可一定要注意 ， 皮肤衰老的头号敌人就是紫外线造成的光老化 ， 会让体内自由基增加 ， 加速皮肤衰老 ， 巴西莓清除自由基的能力 ， 可以几百块的面膜和几千块的贵妇产品有效多了~
所以这样一款好吃 ， 美味 ， 又减肥的果泥你真的不考虑一下么？水果可以家里有什么就放什么 ， 但是小编为了拍照好看 ， 使用了奇异果和草莓 ， 如果不追求什么拍照好看 ， 水果随意换啦~
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材料：
冷冻香蕉1根 ， 巴西莓粉20g ， 葡萄50g ， 奇异果1个 ， 草莓适量 ， 燕麦片适量
做法
1 ， 冷冻香蕉去皮 ， 切段 ， 加入巴西莓粉 ， 用食物料理机打成果泥
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2 ， 葡萄 ， 草莓切块 ， 奇异果切片
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【分享一款减肥果泥，不节食不反弹，变瘦还能变漂亮】3 ， 果泥倒入碗中 ， 加入切好的水果片 ， 倒入燕麦片即可食用
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