比白糖和酒精更可怕的健康杀手 竟然是它( 二 )
▲哈佛大学研究报告 。2017年4月美国疾病预防控制中心发布一篇《糖尿病的长期趋势》的报告显示：美国人糖尿病发病率从1958年不到1%增长到了2015年的7.4% ， 增长了7.5倍（见下图） 。 ⑥
04痛风除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗 ， 长期吃果葡糖浆 ， 还会引起痛风 。2011年 ， 在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中 ， 美国波士顿大学附属医院的 Hyon Choi博士 ， 对46000名志愿者 ， 进行长达12年的比对试验 。 ⑦最终他发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人 ， 患痛风几率比正常人高出29% ， 而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人 ， 痛风几率竟高达85%！即痛风发作和果葡糖浆的摄入量 ， 存在正比关系 。70年代果葡糖浆诞生之后 ， 痛风发病率从不足3% ， 增涨到了9%（见下图） 。
4如何避免摄入过多“果葡糖浆”？01看配料表买东西时看配料表——非常关键的生活技能 ， 大家在买东西时一定要学会看配料表！大家在买饮料、酸奶、或是甜品时 ， 可以看一下配料表 ， 一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆” 。 如下图：
02买奶茶时要少糖果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品 。 建议大家在买奶茶时注明少放糖 ， 或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆 。03喝天然的饮料饮料 ， 建议大家喝天然的饮料 ， 比如牛奶、橙汁等 。 另外 ， 最健康的饮料就是白开水 。 简简单单白开水 ， 比奶茶、饮料更健康 ， 不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等 。 很多人这一生 ， 喝过各种高档饮品 ， 然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水 。责任编辑：宋云来源：健康时报
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