湛庐文化|韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀，却总是自我否定？
北京联盟_本文原题：韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀 ， 却总是自我否定？
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你好 ， 这里是韩焱精选 。 今天 ， 我要为你推荐的书 ， 叫作《精英的人格魅力课》 。
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在电影《哈利波特》中 ， 饰演女主角赫敏的艾玛·沃特森 ， 曾经在一次采访中表示 ， 她取得的一切成绩 ， 不但没有增强她的自信 ， 反而让她更焦虑 ， 生怕别人发现她其实没有这么优秀 ， 她不配拥有眼前的一切 。
但事实上 ， 艾玛的这种自我怀疑 ， 完全是没有依据的 。 她11岁参演《哈利波特》 ， 斩获多项国际大奖；19岁 ， 就以优异的成绩 ， 同时被牛津、剑桥等名校录取；25岁 ， 就站在联合国的演讲台上 ， 为全世界的女性发声 。
【湛庐文化|韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀，却总是自我否定？】可以说 ， 这样的人生 ， 是普通人望尘莫及的 。 可是为什么艾玛却认为自己没有这么优秀呢？其实 ， 这是一种叫作“冒充者综合征”的消极心理在发挥作用 。
在《精英的人格魅力课》这本书当中 ， 企业魅力培训师奥利维娅?卡巴恩就指出： “冒充者综合征”是展现个人魅力最大的绊脚石 。
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《精英的人格魅力课》
作者：[美]奥利维娅·福克斯·卡巴
译者：徐言
有“冒充者综合征”心态的人 ， 常常认为自己没能力、不聪明、懒惰等等 。 自己之所以能成功 ， 可能是有运气的成分 ， 总有一天自己的真实水平会暴露出来 。 这种自我怀疑的心理 ， 会带来焦虑、不满足、不自信 ， 降低一个人的魅力指数 。
那怎样做才能摆脱“冒充者综合症” ， 充分展现出自己的魅力呢？我有一个方法可以推荐给你 。
首先 ， 你要想办法消除自己的消极想法 ， 要认识到你的想法有时候是不正确的 。
有一种心理学现象 ， 叫作 “负面偏好” 。 它指的是 ， 人们更倾向于关注消极的信息和事物,并且会自己强化这种体验 。
假如你是一位平面设计师 ， 第一次为公司最大的客户主导一个项目 。 项目开始后不久 ， 你接到了客户公司的电话 ， 对方说：“我是您的头号粉丝 ， 非常仰慕您的才华 ， 也非常想和您合作 ， 但是我的老板好像不太感兴趣 。 我想 ， 很可能是因为第一次见面的时候 ， 您的团队没有给他留下很深刻的印象 。 所以 ， 我想为您和我们老板再安排一次会议 ， 看看这次 ， 他会不会改变对你们的看法 。 ”
你注意到没有 ， 这段话里其实包含了很多积极信息 。 比如 ， 对方透露他是你的“头号粉丝” ， 你是“才华出众的” ， 他也非常希望能够促进这次合作 。 但是 ， 你的大脑会本能地把关注的重点放在消极的信息上 。
比如 ， 没有给对方的老板留下深刻的印象 。 如果你一直抓着这些消极信息不放 ， 自信心就会受到很大的打击 。 当你去和对方再次会面的时候 ， 也会束缚自己的魅力 。
所以 ， 在面临类似情况的时候 ， 你就应该提醒自己 ， 多关注对方反馈的积极信息 。
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认知心理学家史蒂文·海斯就提供了一个很好的建议 ， 可以帮助你消除自己的消极思想 。 你可以把那些消极思想当成是街角墙上的涂鸦 。 看到这些丑陋的涂鸦 ， 并不意味着你是一个丑陋的人 。 通过这种方法 ， 你更容易做到把自己和自己的消极想法剥离开 ， 把它们对你的影响降到最低 。
其次 ， 你要开启认知重评 。 也就是说 ， 要做到转换视角 ， 让自己保持积极的心理状态 。
“认知重评”指的是 ， 重塑自己的认知 ， 改变对已经发生的事情的看法 。 斯坦福大学的研究就发现 ， 大脑对于事物的认知模式是线性的 ， 它会尽量减少认知付出 ， 相信比怀疑消耗的脑力少 ， 所以 ， 人会下意识地先选择相信 。
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