|立冬养生重在“藏”，灸透这三个穴位，跟“瑟瑟发抖”说拜拜！
钱江晚报·小时新闻 通讯员 邱鹏飞 盛吉莅 郭俊 采访人员 吴朝香
今天（11月7日） ， 是二十四节气的第十九个节气——立冬 ， 意味着冬天的来临 ， 它蕴含冬季开始、万物收藏的意思 。 此时起：阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫开始伏藏 。
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冬季养藏之道
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 祛寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。 逆之则伤肾 ， 春为痿厥 ， 奉生者少 。 ”
浙江医院针灸科主任诸剑芳副主任中医师介绍 ， 冬季的三个月是万物闭藏的季节 ， 十分寒冷 ， 这个时期要早睡晚起 ， 使精神内守 。 同时要避免寒气的侵袭 ， 保持温暖 。
如果违背了这个规律 ， 就会伤及肾脏 ， 到来年春天 ， 就会出现下肢痿弱无力 ， 甚至肢体强硬不能活动的情况 。
冬季宜“温补”
冬季是进补的好时节 ， 冬月进补总的原则是“温补” ， 如食用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等 ， 也可搭配食用一些可口的蔬菜 ， 如萝卜、白菜、莲藕、冬笋等 ， 以增加体内水分 ， 滋阴和阳 。
另外 ， 冬季养生还要注意锻炼身体 。 特别是老年人 ， 更要加强自身锻炼 ， 可以进行打太极拳、练八段锦、散步或慢跑等活动 。
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艾灸养生御寒 振奋阳气
对于寒性体质的朋友 ， 在这个时节除了进补和加强体育锻炼之外 ， 还可通过艾灸振奋阳气 ， 提高免疫力 ， 抵御严寒 。
人体气血的循环 ， 脏腑、经络的生理活动 ， 都是以阳气为根本 ， 阳气是生命的动力 。 而艾灸恰恰具有补充阳气 ， 扶正祛邪 ， 补益强身的功效 ， 能激活提高免疫系统功能 。 因此立冬时节做艾灸能提前保持一个良好的身体状态 ， 抵御立冬之后到来的寒冷天气 ， 让自己和家人可以在温暖中度过冬天 。
艾灸三大养生穴位
1.足三里
艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效 。
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2.关元穴
艾灸关元穴能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血 。
3.神阙穴
老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸 ， 长期艾灸具有温补元阳、健脾养胃、延年益寿的功效 。
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