江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

数学|初中生为学习每天只睡4个小时可以吗？如何睡得好又学得好？


数学|初中生为学习每天只睡4个小时可以吗？如何睡得好又学得好？
文章图片
数学|初中生为学习每天只睡4个小时可以吗？如何睡得好又学得好？
文章图片
不知道从什么时候开始 ， 中国的学生好像越来越累 。
原本可以开心学习的小学 ， 孩子们每天也要背着比自己后背还要宽的书包 ， 有些一二年级的小朋友可能也要做作业到凌晨12点 。
前不久在某乎看到这样一个问题：
明年就要参加中考了 ， 名次一直在十几名徘徊 ， 平时小测二三十名 ， 看着想考的学校 ， 差距越来越大 。
老师说有个学霸每天只睡2个小时 ， 可是那样刷题好不好啊 ， 初中生一天只睡4个小时可以吗？
对于很多有升学压力的学生来说 ， 相信大家都有过为学习、作业熬夜熬到很晚的经历 ， 因为这样才能将当天老师布置的作业全部完成 。
稚嫩的身体每天从6点开始早读 ， 一直到夜间10点后才能有真正的休息 ， 在求学的十几年里 ， 学习几乎抢占了孩子所有兴趣和本能 ， 甚至是健康 。
青少年睡眠不足有哪些危害？
对于正处于生长期的青少年来说 ， 睡眠不足带来的危害非常大 ， 家长不要认为一次两次对孩子没影响 ， 因为等身体有反应的时候 ， 可能就已经“不可逆”了 。
睡眠不足带来的主要危害：
对创造思维有影响曾有老师对30名学生做过一项实验 ， 过程就是将30名学生分成各15人的小组 ， 然后进行测验 ， 结果显示 ， 两组数据没有太大差异 。
随后 ， 老师让其中一组的15人每天只睡2个小时 ， 另一组人保证正常睡眠 ， 1个月后奇怪的事情发生了 。
保证正常睡眠的学生拥有正常思维 ， 可以对每件事有较清晰的判断；
而另一组只睡2个小时的学生 ， 不仅有反应迟钝现象 ， 思维也跟不上老师所说的内容 ， 测验成绩更是远远低于平均值 。
不难看出 ， 睡眠不足对青少年的思维和创造力已经有不同程度的影响 ， 这主要是因为人类的大脑需要在睡眠期间进行修复和垃圾清理 。
如果大脑长时间得不到休息 ， 思维就像乱套的麻线 ， 越来越理不清 ， 在这种情况下 ， 何谈创造力呢？
影响生长发育与大脑思维相比 ， 青少年的生长发育问题同样重要 ， 因为在这段时间里 ， 生长激素会大量释放 ， 能否长高 ， 身体能否变强壮都起着决定性作用 。
就比如生长激素对青少年的影响 ， 最重要的时间段就是凌晨23点到1点 ， 清晨5点到7点 ， 如果能在这段时间里保持深度睡眠 ， 骨骼会在短时间内快速发育 。
尤其是青春期的男生 ， 如果希望自己长得高 ， 不仅食物上的营养补给要充足 ， 夜间充足的睡眠也很重要 ， 这个问题是不可逆的 。
免疫力会下降充足睡眠不仅能让一个人恢复精力 ， 也能避免多种疾病的发生 。
澳大利亚曾有学者提出：人体细胞的分裂 ， 需要用正常睡眠的支撑 ， 如果出现睡眠不足或者睡眠紊乱的问题 ， 就会影响正常的细胞分裂 ， 甚至有细胞突变成癌细胞的可能性 。
孩子经常睡不醒 ， 每天总是昏昏沉沉 ， 不仅会出现心情焦虑的症状 ， 同时还会影响他们的听课质量 。
当身体由于睡眠不足导致免疫力降低后 ， 各种疾病就会找上门来 ， 比如经常感冒、时常胃痛 ， 或者有神经衰弱等问题 。
由此可见 ， 作为学生党 ， 无论是初中生还是高中生 ， 如果每天只想睡4个小时 ， 后果还是很可怕的 。
不过 ， 每天只睡4个小时 ， 真的无法保证精力吗？
搜狐CEO张朝阳曾推荐过一个“独家睡眠法” ， 每天只睡4个小时 ， 方法就是先睡2个小时 ， 然后再保持一个小时的清醒 ， 最后再睡2个小时 。


推荐阅读


上一篇：物理|新高考“最受欢迎”的学科，打败了物理化学，却让家长十分担忧？

下一篇：北方工业大学|大学校长落马22天后，副校长被查