数学|初中生为学习每天只睡4个小时可以吗？如何睡得好又学得好？( 二 )
这样多次短暂的睡眠调整 ， 让他一天只睡4个小时就能保证精力充沛 ， 这样就获得了更多的时间去处理工作 。
但作为学生党和家长们要知道 ， 不是所有人都是爱因斯坦 ， 也不是所有人都是张朝阳 ， 这种独有的睡眠方式 ， 很可能只适合他自己而已 。
由于学生需要在一天中尽量保证清醒 ， 你不可能在数学课、语文课、英语课上随便睡觉 ， 所以建议学生党 ， 还是早睡早起 ， 保证精力充沛比较好 。
那么 ， 初中生如何睡得好又学得好呢？
什么算优质睡眠？如果你能保证夜间11点前进入深度睡眠 ， 第二天6点起床不累不乏 ， 非常好 ， 这样的睡眠质量请保持下去 。
但如果你时间不够 ， 可以问问自己“真的需要熬夜吗” ， 如果不是非必要 ， 建议还是尽量保证在11点前进入睡眠状态 。
因为过了12点 ， 困意可能会慢慢消散 ， 此时会给你一种“不困、很精神”的错觉 ， 如果此时不能安心睡觉 ， 而是继续熬夜学习 ， 就算之后睡着了 ， 睡眠质量也是非常差的 。
第二天起不来 ， 听课质量不高 ， 一整天浑浑噩噩 ， 到晚上的时候想重新调整睡眠状态 ， 但此时你很可能毫无困意 ， 而是继续在夜间兴奋 ， 长此以往的恶性循环 ， 身体可能就吃不消了 。
这种由于长时间无法保证睡眠质量的睡眠恶心 ， 短时间内都无法调整回来 ， 在之后很可能需要更多的时间去补觉 ， 这时候可能就会浪费大量时间成本 ， 效果也可能不尽如人意 。
【数学|初中生为学习每天只睡4个小时可以吗？如何睡得好又学得好？】所以 ， 如果初中生需要睡得好又学得好 ， 能保证两全其美的方法就是“早起 ， 没有特殊情况尽量不晚睡” 。
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