玉米|每天吃玉米可以降血脂？退休院士：大错特错，真正降血脂的是这2件事
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【玉米|每天吃玉米可以降血脂？退休院士：大错特错，真正降血脂的是这2件事】高血脂是困扰我们健康的一大疾病 ， 它的出现同时还经常伴随着高血压、糖尿病的出现 ， 高血脂会导致肝硬化、冠心病 ， 脑梗塞 ， 救治不及时可能会造成瘫痪 ， 不仅降低生活质量 ， 还造成极大的经济负担 。 有研究数据显示 ， 高血脂的患病人群在我国已经达到了1.6亿左右 ， 其中30岁以上的人就有2500多万 。
随着我们的饮食越来越精细化 ， 运动量也越来越少 ， 高血脂的患病人群逐渐越低龄化 。 有很多朋友时常担心自己的血脂是不是已经升高了 ， 但又因为忙于各种事情来不及去医院检查 ， 久而久之 ， 就算血脂升高了也不知道 ， 如果在没有时间去医院体检的情况下 ， 如何来确定是不是血脂高了 ， 教你3招！
身体出现3个不对劲 ， 可能是血脂已经升高了
一、头晕头痛
血脂高的人血液粘稠 ， 血流速度减慢 ， 脑部血液循环不畅 ， 就会导致大脑缺血缺氧 ， 使得脑部的神经受到影响 ， 无法正常工作 ， 就会出现头晕头痛的症状 ， 久而久之还会出现记忆力下降 ， 如果最近一段时间频繁出现这种症状 ， 就需要警惕 ， 及时去医院检查是否是高血脂 。
二、恶心呕吐
经常是会在早上出现 ， 起床后无缘无故地感到恶心想吐 ， 但是也吐不出来 ， 甚至会出现反胃的现象 ， 这可能就是高血脂带来的 ， 因为在血脂偏高的时候 ， 大脑供血不足 ， 血管阻塞 ， 血液循环无法进行 ， 神经信号发生异常 ， 胃部就会出现痉挛 ， 从而就会发生恶心呕吐的情况 。
三、腿部抽筋
血脂偏高的人 ， 皮下脂肪也比较厚 ， 如果脂肪堆积在腿部的肌肉和骨骼中 ， 就容易出现抽筋的现象 ， 一般人经常会认为是缺钙导致的 ， 但是实际上这种情况也有可能是因为血管堵塞 ， 血液不畅造成 ， 随着血脂越来越高 ， 这种腿部抽筋的现象也会越来越频繁 。
每天吃玉米会降血脂吗？
很多人推崇通过每天吃玉米来降血脂 ， 经常吃玉米确定在一定程度上能辅助降血脂 ， 因为玉米中有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇的合成速率 ， 并且能够减弱肠道对于胆固醇的吸收 ， 但是它也是只能起到一个辅助的作用 ， 并不能代替药物 ， 所以高血脂的人首先还是要遵从医嘱 ， 切勿只靠吃玉米来降血脂 。
退休院士：真正降血脂的是这2件事
（1）经常进行有氧运动
有氧运动是降血脂非常有效的方法 ， 我们会发现 ， 身边经常运动的人身体素质都比不常运动的人要好很多 ， 这是因为运动过程中 ， 新陈代谢会加快 ， 我们体内的脂质、垃圾毒素都会被大量的排出 ， 可以有效的预防血管老化 ， 减少血栓形成 。 建议坚持中等强度的有氧运动 ， 每周3-5次 ， 每次半个小时以上 。 长时间坚持一定会看到很好的效果 。
（2）日常多喝水 ， 补充营养
多补充水分能够起到稀释血液 ， 促进血液循环的作用 ， 在喝水的时候 ， 我们可以补充点磷油酸脂 ， 它是一种血管营养素 ， 能够起到乳化分解血液中的油脂的作用 ， 降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量 ， 同时也能够软化血管 ， 改善血管内环境 ， 有效的预防和调节高血脂 。
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