单纯的跑步 饮食方面不调整 会达到瘦身塑形的效果吗
【单纯的跑步 饮食方面不调整 会达到瘦身塑形的效果吗】 那你会增强一定的心肺耐力和身体素质。
然后没什么太大的变化。
健身无论增肌还是减脂，它的根基就是饮食。
饮食好，一切都好。
■网友的回复
是需要控制饮食的，减少一定的碳水摄入，单纯的有氧一开始确实可以达到减脂的效果，但是到了后期，身体会逐渐适应这一运动，减脂效果也就不明显了，就需要改计划。控制饮食是很有必要的，就算你一天跑十公里，没有配合力量训练，来一顿肯德基就可以让你之前的努力化为灰烬。另外，人在能量消耗上面，是最先消耗糖原的，换而言之，有氧运动刚开始时，并不是马上就消耗脂肪，而是先分解你从食物中所摄取的糖原，甚至到了后面，身体还会分解一定量的肌肉来供给身体的能量消耗。身体是视脂肪比肌肉重要的。减脂在我看来最佳的方式就是无氧加有氧的配合。无氧消耗糖原，再去有氧消耗脂肪，效果会比单纯有氧跟明显。
■网友的回复
会达到比较好的瘦身效果，因为跑步是有氧运动，有氧是最好的减脂运动，要想塑形和稍微有点力量感，还是要加上抗阻力的力量训练才可以哦
■网友的回复
饮食不调整也没事，既然你不是胖子，那就表示你的吃的并不算多，那只要加以运动，肯定能获得成绩
推荐阅读
- 跑步过量导致膝盖受伤。如果暂时不跑步了，附近没有游泳馆，还能做啥运动进行减脂
- 矿泉水（瓶装水）有必要喝贵的吗
- 增肌期间应该怎样安排自己的饮食和训练
- 下腹肌为啥难练家中怎样方便有效提高练的效率
- 在哪里跑步比较合适
- 每天跑步8公里，然后今天被说小腿肌肉比较肿大，说要停止跑步是真的吗
- 每天坚持跑步40分钟，一个月了一斤都没有减，咋回事，是不是跑步不减肥啊
- 每天跑步7公里，47分钟。已经跑了40多天咋才减6斤多?
- 中国的饮食与西方有多大的差别
- 全职妈妈咋控制饮食